Победа в битве внутри вашего разума

Сейчас это 35 градусов в четкое субботнее утро, и мы собираемся попрактиковаться в двух гонках в 3000 метров. Я сижу в трехместном месте нашего нового нового четырехместного черепа – гладкой гоночной лодки с четырьмя гребцами. Мы мчимся на одинаковой лодке, равномерно подобранной по силе и мастерству. В первой гонке мы заканчиваем половину длины лодки друг от друга. Мы вращаем лодки и готовимся к второй гонке.

Источник: Питер Уильямс / ICONPHOTO

Мы – команда CHAOS Rowing. Наши возрасты варьируются от 30 лет до меня, старшего, в начале 60-х. Наша цель – максимально эффективно перемещать лодку с каждым ударом. Спорт физически и ритмично интенсивен очень точно. И когда все гребцы и лодка могут грести как одна, это захватывающе. Все наши дальнейшие работы по технике сводятся к следующему: пересечение финишной линии впереди другой лодки.

Начинается вторая гонка. Мы сидим ровно и чисто. Около 500 метров наш лучник Ричард кричит новую команду. «На два, по два». (Увеличьте скорость удара в минуту двумя ударами после следующих двух ударов.) Мы гребаем со скоростью 26 ударов в минуту, и мы фокусируем наши умы и тела на эффективности и мощности, необходимых для продвинуть нашу лодку в лидеры. Из-за нас мы слышим голос Ричарда снова с носа. «В два раза – десять». (После этих двух ударов приложите все силы, которые вы можете собрать в следующие десять ударов.) «Один … два! Дай мне ноги! »Быстро. Интенсивные. Мощность. Все как одно. Я делаю слышимый «ха» в конце каждого выдоха, звук, который появляется сам по себе, когда я прикладываю весло с полным усилием.

А потом … я не могу дышать.

• Выступая за себя, часть 2
• 30 лучших советов для лечения хронической усталости, FMS, когда все остальное не работает Часть 3 из 3
• Противопоказания
• Старшие взрослые и психическое здоровье
• Почему нам нравится (или не нравится)

Моя сила превысила мою способность легких, и теперь я в панике. Обе мои рубашки застегнуты до самого шеи. То, что было вне моего осознания всего за несколько минут до этого, теперь совершенно ясно: эти рубашки на молнии ограничивают мои дыхательные пути, так как мои мышцы теперь требуют больше кислорода. Но я ничего не могу с этим поделать. Каждая из моих рук должна оставаться обернутой вокруг ручки его весла. Я в ужасе. Мы гребаем в ярости, и мой внутренний диалог – это краткая двухсторонняя ссора, которая звучит так:

«Я не могу продолжать. Мне нужно позвонить «достаточно». [Команда для остановки гребного хода в середине хода]

«Нет. Продолжать."

• "Как?" Почему вы устраняете панические атаки?
• Окончание эры массовой психиатрии
• Конечная цена нашей гипер-достижительной культуры
• Укрощение праздничного зверя
• Разнообразие и разрушающая культура, Google It

На данный момент я боюсь, что если я продолжу гребли … Ну, я не совсем понимаю, что произойдет. Я кричу в своей голове: «Теперь! Скажите «достаточно»! »Но, боже, я действительно не хочу этого делать. Никто никогда не называл «путь достаточно», потому что они не могли перевести дыхание. Я не хочу быть первым. Я был бы так смущен. Мы взяли на себя обязательство победить в этой гонке. Мы грешим, как будто это самая большая гонка в нашей жизни. Я не хочу быть тем, кто портит это.

"Продолжать. Продолжать."

«Я должен остановиться. Я должен прекратить СЕЙЧАС. Я не могу дышать!

Я слышу, как Ричард звонит: «Еще тридцать ударов!» Я звоню сейчас. Я даю нулевую силу своим ногам, потому что любое усилие приведет меня в анаэробное состояние. Я только пытаюсь переместить ноги, спину и руки в синхронизацию с другими тремя в лодке. «Еще двадцать ударов!»

«Я не могу продолжать. Я не могу дышать. Я должен остановиться.

"Продолжать."

«Еще десять ударов!» Я молча пересчитываю каждый удар. Я могу обработать еще девять ударов … еще восемь ударов … еще пять секунд … Я могу добраться туда … »

Мы просто убираем другую лодку, когда гонка заканчивается. Мы переходим в режим весла, замедляя скорость удара, снимая давление с наших ног. Теперь, когда все кончено, я рад, что мой исполнительный голос выиграл день, потому что я прошел через это. Я никого не пускал. Мне не пришлось смущаться признать, что я не так аэробно, как хотелось бы.

И вот ирония: несмотря на мой смысл, что я теряю контроль, в то утро наша лодка установила рекорд клуба за самый быстрый 3000-метровый ряд.

Мы все пережили такой опыт, когда мы действительно боимся. Мы полностью настороженно относимся к нашему нынешнему опыту и одновременно предсказываем ужасное будущее. Я боролся, потому что не был уверен, смогу ли я это сделать; Я даже не был уверен, что сообщение «продолжить движение» было лучшим решением. Если бы я потерял сознание, это было бы неправильным решением.

Да, я был участником соревнования. Но самым большим соревнованием была битва внутри моего разума. Как я уверен, вы уже знаете, отрицательный самоанализ может парализовать любого из нас. Это то, с чем вам и мне нужно работать: как победить в этих внутренних битвах.

___

Текст, адаптированный из «Остановить шум в голове»: новый способ преодоления беспокойства и беспокойства, HCI Books, 2016.