4 Ловушки, которых следует избегать, когда вы заполнены тревожностью

Источник: Фото Istock

Когда мы сползаем вниз по склонам тревоги, это обычно некрасиво.

Мы говорим. Мы бредили. Мы делаем полные заявления о состоянии нашей жизни.

Когда вы находитесь под давлением, скорее всего, появятся неточные самовыражения. Мы забываем учитывать, что мы перегружены работой, устали или просто истощены. Мы упускаем из виду, что мы устойчивы и вполне способны подняться на воздух и перегруппироваться, как только мы восстановим нашу опору.

Психологи называют тенденцию приближаться к тому, что мы считаем истинным искажением подтверждения, которое становится опасным путем, если мы анализируем во время пиковых тревожных моментов. Верования, рожденные из тревожных моментов, могут привести нас в лавину беспорядочных когнитивных искажений и саботажа.

• Психология самообмана
• Изучение под мастером, часть I: Мои приключения с Хелен Певица Каплан в большом яблоке
• Почему у вас может быть низкая самооценка и как вылечить это?
• Фейерверки или мозги?
• 15 вещей, которые вы можете оставить в 2015 году

Вот четыре ловушки, на которые нужно следить, когда вы чувствуете себя пропитанными стрессом и беспокойством:

Ловушка №1: Вы забываете о контексте. Вы идете на изгиб, разрывая себя на части, полностью не объясняя, что происходит вокруг вас. Естественно, что мы закончили, когда сталкиваемся с коварными условиями, обычными в сегодняшнем головокружительном мире. Большинство из нас делает работу нескольких людей и выдерживает бесконечные контрольные перечни и огромное временное давление. Учет того, что происходит вокруг вас. Это не моральный провал, если вы чувствуете себя насыщенным от беспокойства. Это означает, что вы много работаете и заботитесь.

Ловушка №2: Вы болтаете. Быстрый выход настолько заманчив, когда все идет вразрез. Исследование, подавляющее, подтверждает, что трудности могут создать устойчивость к пескам и стрессам. Несмотря на то, что инстинкт сдачи или устранения дискомфорта может быть интенсивным, разумно попытаться купить время и переоценить, как только беспокойство утихнет. Очень часто после перегруппировки мы выявляем новые решения и инструменты, которые имеют огромное значение в способности ориентироваться в тревожных моментах.

• Метинк: Ты слишком много
• Почему женщины больше волнуют
• Как ваши отношения могут выдержать истинную близость?
• Управление временем для детей
• Депрессия преследует города

Источник: Фото Istock

Ловушка №3: ​​Вы пытаетесь решить проблему в разгар момента. Когда мы сжимаемся от стресса, мы хотим немедленно понять, чтобы мы могли разработать эффективный план. К сожалению, высокий уровень тревоги может привести к непродуктивной психической гимнастике и препятствовать нашей способности видеть большую картину. Как правило, мы решаем проблему лучше всего, когда у нас достаточно стресса и адреналина, чтобы сосредоточиться, но не так много, что наши мозги вращаются в овердрайве.

Ловушка №4: Вы держите это в секрете. Большинство из нас, которые столкнулись с беспокойством, знают, что мы должны были выступить с ним раньше, и что это приносит огромное облегчение. Предотвращение его гноя и исчезновение – это верный способ добавления топлива в огонь. Тревога является частью нашей человеческой сущности. Когда мы живем, стресс находит нас. Нам не нужно кричать наши беспорядки с вершины горы, но поиск доверенных доверенных лиц – будь то наставник, друг, член семьи, тренер или терапевт, может оказать огромное облегчение. Скрытое беспокойство может нанести хаос, оставив нас взволнованными, обеспокоенными и в постоянном состоянии беспорядков.

В сегодняшнем сложном ландшафте мы все боремся с беспокойством в той или иной форме. Какие ловушки вы наиболее подвержены? Есть ли некоторые, которых вы вообще можете избежать? Ваша способность перемещаться по склонам тревоги может быть улучшена, сосредоточив внимание на вашей способности перегруппироваться и стать более уверенным, и избегать атрибутов неточного самооценки.