Что такое CBT?

Источник: iStock

Что такое CBT?

Когнитивная поведенческая терапия (CBT) является эффективным сочетанием ток-терапии и поведенческой терапии. CBT – это тип психотерапии, в которой пациенты пересматривают негативные модели мышления в позитивные мысли. Преобразование своих мыслей в конечном итоге приведет к позитивным действиям и поведению в трудные моменты.

CBT может быть полезен людям, страдающим от расстройств пищевого поведения, депрессии и тревоги. [1] Во время ТОС пациенты имеют возможность работать с терапевтом, чтобы найти источник негативного мышления и превратить эти мысли в позитивный, растущий менталитет. Конечной целью CBT является замена негативных мыслей и действий производительным поведением, которые заставляют человека чувствовать себя готовым преодолеть любой трудный момент.

Индивидуумы узнают, как их мышление влияет на их эмоции и создаст персонализированные механизмы преодоления. Работа с терапевтом, чтобы найти эффективные и персонализированные механизмы преодоления, в конечном итоге поможет людям идентифицировать и управлять мыслями, эмоциями и поведением в реальных ситуациях.

• Какие методы лечения могут помочь уменьшить симптомы булимии?
• Что такое DBT?
• Должны ли другие врачи иметь доступ к вашей психиатрической записке?
• Размер имеет значение
• Достаточно поговорить о телах бикини

Компоненты CBT, используемые при восстановлении питания

Ниже приведены 4 этапа CBT, используемых при восстановлении пищевого поведения: [2]

Идентификация источников негатива.

• 10 шагов к созданию и после вашего плана восстановления
• Охлажденный … Кость
• Расстройства пищевого поведения: это не все о еде
• 12 причин использовать план питания в реабилитации от анорексии
• Образование Математика в области психического здоровья

Люди работают с терапевтом, чтобы выявить образцы негативного мышления и убеждений. Во время этого компонента терапевт и индивидуум оценивают все возможные источники деструктивных схем питания и негативные мысли о телесном образе.

Анализ экологических и социальных факторов человека, которые вызывают разрушительные схемы питания, является первым шагом в понимании источника негативного мышления. Вместе пациенты и терапевты будут изучать повседневную жизнь человека и определять факторы окружающей среды, людей или стрессовые факторы в своей жизни, что приводит к неудовлетворительному выбору пищи и неуверенности в себе.

Обращая внимание на эмоции и убеждения, связанные с источниками негатива.

После определения источников разрушительных схем питания следующим шагом CBT является выявление эмоций и убеждений, связанных с социальными и экологическими факторами, которые вызывают нездоровое поведение.

Когда пациенты понимают эмоции и убеждения, связанные с источником разрушения, они лучше способны пересмотреть свои негативные мысли, практикуя позитивные саморекламы. Индивидуумы оценивают, как они себя чувствуют в реальных ситуациях, которые вызывают нежелательные мысли и эмоции, и создают способы эффективного реагирования. Эта эмоциональная оценка является важным шагом в обучении тому, как заменить плохое поведение в еде привычками, которые развивают самосознание.

Признание и рефрейминг негативных моделей мышления.

Терапевты будут поощрять людей практиковать рефрейминг негативных моделей мышления в позитивные мысли. Это может произойти только после того, как люди полностью поймут источники разрушительных схем питания, а также эмоции и убеждения, связанные с экологическими и социальными факторами, которые вызывают их расстройство пищевого поведения.

Лица будут устно практиковать позитивную беседу, и им будет предложено вести журнал между сеансами терапии. Пациенты записывают эффективные способы реагирования в трудные моменты и ситуации, которые возникнут в реальном мире. Написание положительных ответов на самоотключение в контексте всех возможных сценариев является эффективным методом, помогающим индивидуальному изменению негативных моделей мышления в реальном времени.

Практика позитивного мышления и персонализированных механизмов преодоления в реальных ситуациях.

Терапевты будут проводить сеансы, помогая индивидуально настраивать персонализированные цели и решения для управления стрессом и беспокойством, связанным с вредными экологическими и социальными спусковыми механизмами. Люди будут практиковать вербально реагировать в стрессовых ситуациях, пересматривая свои мысли, чтобы получить контроль над своими эмоциями и поведением. Пациенты будут практиковать, используя свои персонализированные механизмы преодоления в реальных ситуациях. Механизмы преодоления могут включать в себя самооптимающие методы, медитацию или участие в других видах деятельности, которыми обладает человек.

Чтобы полностью осознавать преимущества CBT, абсолютно важно, чтобы пациенты практиковали рефрейминг своих мыслей посредством позитивного самостоятельного разговора и письма в журналах между сеансами терапии. Они должны постоянно практиковать осознание эмоций и мыслей, превращая их в продуктивное поведение.

Как CBT помогает в борьбе с расстройствами пищевого поведения

CBT может быть полезным инструментом, помогающим пациентам преодолеть свое расстройство пищевого поведения. Это позволяет людям понять их расстройство пищевого поведения, исследуя источники их негативных мыслей. Пациенты будут активно практиковать, как реагировать во всех ситуациях, которые вызывают деструктивные схемы питания.

Исследования показали, что CBT может помочь людям, которые набрали вес во время выздоровления от анорексии, избежать рецидива и поддерживать здоровый вес. Кроме того, CBT также помогает пациентам бороться с булимией и расстройством пищевого поведения благодаря своей эффективности в понимании настоящего момента и способах реагирования более продуктивным способом. [3] CBT – это успешная техника, позволяющая эффективно управлять эмоциями, поведением и межличностными отношениями, чтобы помочь людям оправиться от расстройства пищевого поведения.

Цель CBT состоит в том, чтобы в конечном счете дать людям возможность чувствовать себя здоровее в уме и в поведении. Научиться контролировать свои мысли поможет привить силу воли и силы, чтобы преодолеть любое расстройство пищевого поведения. CBT – эффективный способ удовлетворения потребностей всех людей, страдающих от нездоровых мыслей и схем питания.

Грета Глейсснер является основателем специалистов по восстановлению беспорядков, общенациональной сетью специалистов по лечению расстройств пищевого поведения, которые обеспечивают навыки коучинга и восстановления пищи, такие как CBT, DBT, ACT, MI и т. Д. EDRS работает вместе с программами лечения, группами и семьями для обеспечения переходного послеоперационная поддержка клиентов после лечения.