Достаточно поговорить о телах бикини

Я люблю лето. Солнечный свет и теплые бризы. Зеленая трава. Отпуск. Но каждый год переход с весны на лето грубо прерывается вспышкой рекламных объявлений и статей с приконами, напоминающих женщинам, « Игра престолов» , что «сезон бикини идет». Сообщение ясное: бойтесь. Быть опозоренным. И бороться с этим страхом и позором, выливая время, деньги и энергию в быстродействующие схемы потери веса, которые вряд ли приведут к долговременным изменениям в вашем здоровье или форме тела.

Источник: «Мозаика девушек-бикини на вилле дель Казале на площади Армерина, Сицилия» / Kenton Greening / Викисклада

Не обманывайте себя. Когда люди говорят вам, пришло время подумать о том, чтобы получить «тело бикини», они не делают этого, потому что они заботятся о вашем здоровье. Все, что говорится в тесте бикини, усиливает токсическое представление о том, что женские тела должны соответствовать определенной форме, чтобы быть приемлемыми или для того, чтобы их можно было увидеть публично. Стремление к «телу бикини» гораздо более вероятно приведет к разрушительным чувствам позора тела, чем к устойчивой приверженности заботе о вашем теле. И забота о вашем теле не должна иметь сезон. Наши тела заслуживают нашей заботы каждый день в году.

Учитывая, сколько женщин борется с неудовлетворенностью тела, естественно, что мы ищем способы чувствовать себя лучше. Один из лучших способов почувствовать себя как дома в своем теле – регулярно тренироваться. Физическая активность имеет ряд хорошо документированных психологических и физических преимуществ. Вот почему это особенно раздражает, когда риторика тела бикини происходит от тех, кто утверждает, что заботится о фитнесе. Вместо того, чтобы сосредоточиться на силе упражнений для снижения стресса и повышения уровня благосостояния, фитнес-центры по всей стране побуждают женщин добиваться чрезвычайно тонкого, в значительной степени недостижимого идеала тела. Их маркетинг фокусируется на продаже мечты, что мы все можем выглядеть как модели фитнеса. Они говорят нам, что фитнес – это то, что вы видите вместо того, что вы чувствуете , что это не о том, что вы можете сделать , но можете ли вы считать свой абс.

Официальный маркетинг со стороны фитнес-профессионалов находит готового партнера на сайтах «fitspiration», которые якобы ориентированы на здоровье, но на самом деле это не что иное, как приглашение на неуверенность в себе для большинства женщин. В анализе сайтов fitspiration, проведенном в 2016 году, было обнаружено, что мало что можно отличить от изображений на этих сайтах от изображений на сайтах с открытой анорексией. Оба типа сайтов пронизаны сообщениями о стигматизации веса, сообщениями, связывающими пищу с виной, и сообщениями, пропагандирующими нездоровые привычки в еде. Почти никто на самом деле не похож на женщин в изображениях фишпирации или на моделях, изображения которых украшают стены спортзалов. Когда вы делаете этот тип тела своей целью, вы настраиваете себя, чтобы втянуться в цикл позора тела – и позор тела является врагом здорового долгосрочного подхода к уходу за вашим телом.

• 10 шагов к созданию и после вашего плана восстановления
• Охлажденный … Кость
• Расстройства пищевого поведения: это не все о еде
• 12 причин использовать план питания в реабилитации от анорексии
• Образование Математика в области психического здоровья

Моя лаборатория недавно провела опрос более чем 400 женщин, которые занимаются групповыми занятиями. Первое, что мы узнали от этих женщин, – это то, что они регулярно слышат комментарий от своих инструкторов по фитнесу. Второе, что мы узнали, это то, что женщины, которые берут эти классы, ненавидят подобные комментарии. Фактически, когда их просят перечислить их «наименее любимые» мотивирующие комментарии, 56 процентов опрошенных женщин указали на какой-то комментарий, связанный с внешностью.

Около половины наших респондентов сказали нам, что их инструкторы комментируют тренировки, чтобы получить плоский живот или получить шестипакет. Многие находят эти комментарии унизительными и нечестными. Как писала одна женщина: «Я ВСЕГДА буду иметь живот жир. Я был в месте, где я бегал шесть миль в день и хорошо питался, и у меня все еще есть немного жира на животе. Но так что? »Примерно половина из этих женщин также сообщила о комментариях о приобретении тел бикини или подготовке к сезону бикини. Им тоже не нравятся эти комментарии. Многие отметили, что этот тип разговоров предполагает, что только некоторые женщины должны быть «разрешены» для ношения бикини. Другие просто отметили, что они находят такие комментарии объективирующими и не обращают внимания на внешность над здоровьем.

Когда мы спросили этих женщин, какие типы комментариев от инструкторов по фитнесу были наиболее важными, никто не ответил ничем, связанным с внешностью, плоскими желудками, телами бикини или магическим (и нереалистичным) взрывом целлюлита. Вместо этого они в подавляющем большинстве перечисляли фразы, которые были обнадеживающими и ориентированными на здоровье, особенно фразы, которые подчеркивали дополнительные улучшения: вы почти там! Продолжать! Ты можешь это сделать! У тебя это есть! Сделайте немного больше сегодня, чем вчера!

• Как заставить решение стать лучше
• Тонкая красивая? Взгляд и видение
• Роман к 20-летнему – это честный взгляд на психическое здоровье подростков
• Почему история #Me Too all?
• Приложение для восстановления от анорексии

Когда фитнес-центры и персональные тренеры поощряют нас к работе, чтобы получить «тело бикини», они не оказывают нам никакой пользы. Женщины, которые хотят улучшить свою физическую форму, нуждаются в реалистичных, здоровых целях – не стыдно. Исследователи обнаружили, что женщины, которые упражняются, чтобы увеличить свое здоровье, а не менять то, как они выглядят, на самом деле получают больше удовольствия, и придерживаться его дольше. В одном из исследований Мичиганского университета выяснилось, что женщины, которые тренируются с потерей веса в качестве своей цели, участвуют в меньшей физической активности, чем те, кто упражняется для чувства благополучия или снижения стресса. Другое исследование показало, что инструкторы по фитнесу, которые подчеркивают результаты в отношении здоровья, а не внешний вид и потерю веса, оставляют своих учеников лучше после тренировок.

Инструктор по фитнесу Коллин Дейли сотрудничал со мной в исследованиях, связанных с изображением тела в фитнес-условиях. Коллин полностью привержена понятию, что правильный вид фитнес-среды может улучшить как образ тела, так и здоровье. Недавно она рассказала, что произошло, когда она ходила в Вашингтонских спортивных клубах (спортзал в DC) с большим знаком в окне с вопросом: «Готова ли ты на пляже?»

«Я вошел, нашел директора клуба и спросил, можем ли мы сделать рекламу более обнадеживающей и позитивной. К моему большому удивлению, он не отталкивал меня как «одного из этих проклятых феминисток» или вывел меня из спортзала. Вместо этого он вручил мне несколько ярлыков экспонатов и сказал: «Иди за ним».

Источник: Колин Дейли, используемый с разрешения

Коллин стирает «Готово ли вы на пляже?» И заменил его: «Ваше тело – инструмент, чтобы делать то, что вы любите. Что вы будете делать?"

Я обожаю инициативу Колина и готовность Вашингтонских спортивных клубов слушать. Какое замечательное доказательство того, что мы можем изменить разговор о женских телах и о том, как мы говорим о фитнесе. Каждый шаг, который мы делаем для того, чтобы больше сосредоточиться на том, что нам помогают наши тела, и меньше на том, как они смотрят на других людей, – это позитивный шаг. Вместо того, чтобы говорить о телах бикини, говорите о том, чтобы стать более сильными или более гибкими. Поговорите о чувстве себя лучше. Расскажите о том, что женщины хотят делать со своими телами. Забудьте о том, как наша культура хочет, чтобы женские тела смотрели. Мы уже достаточно об этом слышали.

Изображение Facebook: OrelPhoto / Shutterstock