Цель и сон
Сон имеет цель? Безусловно. Сон походит на еду. Без сна животные умирают. Во время сна мы реорганизуем наши мозги, объединяем воспоминания, вырабатываем кожу, восстанавливаем гормоны, восстанавливаем ткани. Во сне мы постоянно переделываем внутреннюю информацию, которая делает нас.
Но имеет ли цель улучшить сон?
Назначение спящего режима
Значение имеет значение. Если у людей есть смысл смысла в их жизни, они здоровее.
- 4 причины, почему вы можете проснуться, чувствуя усталость
- Что-то с ядом в нем …. Маки.
- Полные, Короткие, Тяжелые, Большие
- Исправить проблему храпа
- Упражнение и его преимущества для сна
Люди, которые исповедуют веские причины вставать каждое утро, живут дольше. У них меньше стоков. У них меньше болезни Альцгеймера. Они менее подавлены. У них меньше нетрудоспособности.
Так спросила одна группа, будут ли они лучше спать?
Старение и назначение
- Кошмары и все, что волнует ночь
- Мечта лишена: современная эпидемия?
- Как старение влияет на наш сон
- Барьеры для сна в престарелых – Бессонница, часть 1
- Важность сна: стиральный цикл мозга
Недавно было проведено исследование, в котором рассматривались пожилые люди в двух больших наборах данных – проекте «Раш-память» и «Старение» и Исследовательском исследовании по проблемам меньшинства. Последняя группа была особенно интересной, так как большинство крупных когортных исследований, как правило, не включают в себя представление большого меньшинства. Начальный возраст для этих групп составлял 60 лет, средний возраст 79 лет. Показав эту цель, самоопределение повлияло бы на сон, может показаться, что в группе этого возраста может быть высокий порядок, а затем в течение двух-трех лет. В конце концов, апноэ во сне, которое в конечном счете более 40% этой группы подвергалось высокому риску, не кажется тесно связанным с целью жизни.
Однако результаты были немного удивлены. Качество сна, проблемы бессонницы, самый большой жучок в пожилых людях, коррелирует с назначением, но только с повышенным качеством сна на один год. Тем не менее риск апноэ во сне заметно снизился с чувством цели в жизни через годы один и два. Беспокойные ноги рискуют также уменьшиться для людей с чувством цели.
Исследование было несовершенным. Наблюдаемые группы были относительно высокообразованными, в среднем три года обучения в колледже. Большинство исследователей (77%) были женщинами. Большинство участников (53,7%) были афроамериканцами.
Однако любопытно, почему цель и значение уменьшают риск апноэ во сне.
Четыре пути сгиба
Люди, у которых есть смысл цели и смысла, действуют иначе, чем другие?
Есть немало доказательств, которые они делают. У них большая склонность к физической нагрузке. Они больше отдыхают. Они чаще ходят к врачу.
Но почему это должно привести к снижению частоты синдрома беспокойных ног?
Потому что смысл затрагивает гораздо больше, чем просто намерение людей и их способность справляться с негативными последствиями судьбы.
Итак, давайте посмотрим, как цель и значение влияют на четырех основных участников долгосрочного здоровья – физического, психического, социального и духовного благополучия:
Физическое благополучие: когда люди чувствуют, что они делают со своей жизнью, стоит того, что они обычно чувствуют себя физически здоровыми. Люди, которые чувствуют себя более настороженными и живыми, также более склонны к упражнениям.
В данных Kungsholmen, продольном исследовании людей в центре Стокгольма, эффекты образа жизни добавили от шести до семи лет долговечность с 65 лет и четыре года добавили выживание в возрасте 85 лет. Значительная часть положительных результатов была связана с повышенной физической активностью и социализацией.
Физически активные популяции живут здоровее и дольше. Люди с чувством личной цели более склонны исследовать и посещать их местную среду.
Психическое благополучие: видение мира с точки зрения решений в противоположность проблемам приводит к улучшению результатов в отношении здоровья. Недавнее исследование риска Альцгеймера показало, что одной из наиболее полезных стратегий для поддержания слабоумия является лечение депрессии на ранней стадии (см. Это место на следующей неделе.) Возможно, 30% населения теперь испытывают депрессию когда-то в течение своей жизни. Наличие чувства цели и смысла помогает предотвратить депрессию. Те, у кого есть смысл, также более склонны искать решения проблем. Если вы видите депрессию как недостаток приспособляемости, распад людей с естественной эластичностью проявляет реагирование на изменения в их среде, вопросы значения важнее.
Социальное благополучие: люди с чувством полезного значения в своей жизни с большей вероятностью выражают эту целеустремленность в поиске отношений и в выполнении действий, которые помогают другим, тем самым заставляя себя чувствовать себя лучше. Социальная поддержка также является редко признанным основным фактором в предотвращении сердечных заболеваний.
Духовное благополучие: ощущение смысла – одно из величайших преимуществ духовной жизни. В свою очередь, ощущение, что жизнь стоит того, намного облегчает связь с силами и обстоятельствами, большими, чем вы сами.
Это иллюстрирует то, что физическое, умственное, социальное и духовное благосостояние самоподдерживаются. Улучшение одного компонента может сделать другие более эффективными. Используя физическое, умственное, социальное и духовное благополучие на концерте создает добродетельный круг, в котором большинство элементов здоровья могут сопутствовать улучшению.
Нижняя линия
Цель и смысл – это то, что люди ищут на протяжении всей своей жизни. Когда они находят их, их здоровье часто улучшается. Даже апноэ сна и беспокойные ноги менее распространены у людей, у которых есть смысл цели. И если это чувство цели может улучшить физическое, умственное, социальное и духовное здоровье, все вместе.
