Дайте сон в Шансе
Опасности политических проблем
Мы действительно знаем, как спать? Опасности политического дребезжания свидетельствуют о том, что сонные идеи о спящем состоянии остаются стойкими.
Недавно мэр Билла де Блазио из Нью-Йорка обогнал один орган прессы, в этом случае «Нью-Йорк пост» за сообщение о том, что он дремал днем.
«Смешно», – парил мэр.
«Абсурд и неправда», – подхватил пресс-секретарь мэрии. На вопрос о том, был ли он тоже пронзительным, губернатор Нью-Йорка Эндрю Куомо заявил: «Я никогда не был», как сообщил Клайд Хаберман.
Так как сегодняшнее население засыпает бессознательно, часто во время вождения, такие прокламации звучат глупо. Многие из нас испытывают разрыв между тем, как мы должны спать и как мы это делаем.
Является ли Демпинг преступлением?
Определение важности и социальной пользы сон требует контекста. Пилотировать самолет или перемещаться по железной дороге пассажиров, а сознательно сонный беспокоит прокуроров и судей во всем мире. Однако многие работники не знают, что они сонные. Проводник на поезде «Северный Север», который заснул, в результате аварии, в которой погибли четыре человека, не знал, что у него апноэ во сне. Было обнаружено, что проводники-проводники в Швеции засыпают на работе с открытыми глазами, заставляя пассажиров считать, что они бодрствуют. Половина людей, поставленных на первый этап сна в течение 10 минут, думали, что они все время боятся.
Тем не менее многие из нас очень хорошо знают, что мы сонные на работе. Вопрос в том, что мы можем с этим поделать.
Как мы спим (не спите) сейчас
Многие компании, большие и малые, уволят вас за то, что вы заснули на работе. Однако у немногих есть процедуры, которые позволяют людям спать по ночам.
Напротив.
Все чаще работает процедура 24/7. Так что досуг.
Силиконовая долина часто упоминается как авангард американской экономики. Многим ИТ-работникам даются невозможные сроки. Возможно, сегодняшняя любимая бизнес-иконка, Стив Джобс, была известна тем, что требовала ограничить пределы производительности человека. Чтобы победить конкурента на рынке, вам может быть предложено «работать день и ночь».
Большая часть остальной промышленности следует практике Силиконовой долины. Сегодня нормальным для боссов является текст или твит в середине ночи. Подчиненные должны ответить. Они получают меньше сна, а то, что часто бывает хуже, больше прерывает сон. Тем не менее, корпоративная политика по дремоту на работе не изменилась с меняющимся рабочим днем.
Принудительная бессонница также характерна для тех, кто работает на неполный рабочий день. Многие компании не хотят платить пособия. Многие не заботятся о том, чтобы их работники, работающие неполный рабочий день, обладали другими работами. Они меняют график работы в последнюю минуту и работают днем и ночью. Добавьте в коммутируемое время, и люди должны работать круглосуточно. Выдувание биологических часов и сон слишком мало помогают увеличить их обхват, их любовь к нежелательной пище и их склонность к депрессии. Благодаря особым формам американского трудового права они часто выполняют свои задачи, не имея медицинской страховки. Вкладка получает их семьи, их сообщества и, в конечном счете, общественный кошелек. Когда дело доходит до здоровья человека, нет «бесплатных обедов».
Коммутация также убивает нашу «стандартную» форму сна. Цены на жилье возопили во многих городах, которые продвигают самые динамичные части экономики. Чтобы сделать это экономически, люди живут все дальше и дальше. Они часто встают в два или три часа ночи, чтобы начать работу в семь. Они являются сменными рабочими, но не учитываются в официальной статистике.
Если наше будущее будет в нашей молодости, бессонница станет американским образом жизни. Чтобы хорошо учиться и быть здоровым, детям обычно требуется от девяти до девяти с половиной часов сна. Многие получают меньше семи часов. Социальные медиа и видеоигры считаются более интересными, чем «бесполезные» сна, в то время как ранние школьные графики также сокращают необходимое время отдыха.
Теперь студенты спят или смотрят на половину бодрствования на протяжении значительных порций школьного дня. Некоторые наркотики себя с анти-отдыха "энергетические напитки", чтобы бодрствовать, не узнавая, как это разрушает ночной сон.
Затем идут выходные. Природа биологического интеллекта заключается в том, что люди компенсируют.
Люди спят. Миллионы людей ложатся спать позже и встают позже. Это создает «социальный реактивный лаг», еще одно общее явление современной жизни. Вот почему понедельник утром – пиковое время смерти в США. Часы не синхронизированы. Так ты.
Смерть модели «Ложитесь и умереть»
Сон, вероятно, был проще в 1950-х и 1960-х годах, когда люди спали, возможно, на полтора часа больше, чем сегодня. Вы могли смотреть ночное телевидение, но программирование было скудным. Телефоны могут разбудить вас в чрезвычайных ситуациях, но большинство не звонили до утра. Раньше не было социально приемлемым, чтобы разбудить рабочих.
Сегодня это так. Не только приемлемо, но и все более рутинно. Американская модель «Лежать и умереть» сама по себе умирает. С этим умирает обещание, что после семи или более часов непрерывного сна, мы проснемся и будем достаточно внимательны, чтобы хорошо работать в течение дня.
Путь вперед
Если бессонница и прерывистый сон являются новыми нормальными, мы должны адаптироваться. Один из способов – дать сон, особенно запрограммированные дремоты.
Школы позволяют это все больше и больше. Так же и в Силиконовой долине. Избирательные дремоты могут быть короткими. Некоторые люди чувствуют себя лучше через 6-10 минут. Короткие дремоты менее 45 минут обычно не вызывают недовольства инерцией сна и не могут разрушить ночной сон.
Но дремоты только добираются до вас. Дети, которые сон могут учиться лучше во время школьного дня, но они обычно остаются лишенными сна. И большая часть общественности все еще не знает, что делают часы тела для их здоровья и производительности.
Так что настало время для большей части страны пойти на диету – электронную диету . Непросто разбудить друзей и служащих посреди ночи, если нет веской причины. И это редко включает в себя новый текст в социальных сетях или фотографию.
Плюс один действительно стоит обратить внимание на сроки, так как время жизни правила. Люди должны спать по ночам, а не днем. Если они днем спают, дремоты обычно наиболее эффективны между полуднем и 16 часами утра
Не существует всеобъемлющих норм «нормального» сна. Нормальность меняется от культуры к культуре. Но старые американские нормы сна наказывают нас – индивидуально и как сообщество.
Пришло время дать сон шанс.
