Сон для вимпсов!

Подготовка снаряжения к ночной работе. Около 1986. Персонал LR Les Dilley, конструктор по производству; Мэри Джо Девенни, Оператор Бума; [на задней двери], соавтор Рассел Уильямс, II [операционная задняя дверь]; Винс Болдино, оператор камеры.

Источник: Рассел Уильямс / Используется с разрешения

В фильме Оливера Стоуна на Уолл-стрит персонаж Майкла Дугласа печально рассказывает коллеге, что он не собирается обедать; у него нет времени на обед, потому что «обед для слабовольных». В кино и телевизионной индустрии кажется, что общая позиция заключается в том, что сон – для слабых. На протяжении многих лет производственные бригады в Соединенных Штатах и ​​в других местах работают долгие часы, продиктованные смещением графика производства. К сожалению, эти непредсказуемые графики могут привести к тяжелой депривации сна, которые, как показали исследования, могут иметь тяжелые последствия. Мозг плохо работает, когда он лишен сна. Эта статья написана с моей точки зрения как ученый сна, а также Рассел Уильямс, который десятилетиями был в кинопроизводстве.

Перспектива науки сна

В предыдущей статье мы сосредоточили внимание на количестве сна, которое нужно человеку, и пришли к выводу, что некоторые люди могут справиться с меньшим сном, а другие (например, некоторые спортсмены мирового класса) требуют гораздо больше. Хроническое лишение сна может привести к многим неблагоприятным последствиям для здоровья человека. В этой статье мы сосредоточимся на острых последствиях недостаточного сна для сна и производительности человека.

Если человек не спит всю ночь и проверяется на следующий день, довольно легко документировать, что их мозг плохо работает. Этот эксперимент был проведен исследователями сна в Университете Пенсильвании. Например, люди должны реагировать на свет на экране компьютера, и мы измеряем, реагируют ли они и как быстро они реагируют. После ночи без сна у человека начнутся провалы (так называемые пропуски PVT на рисунке ниже). Свет мигает, но они вообще не реагируют, даже если они смотрят на экран, или может потребоваться гораздо больше времени для ответа. Их мозг испытывает микроскопы, которые могут длиться всего несколько секунд.

• Успокаивающий мозг для лучшего сна
• Влияние разума, блуждающего по хронической боли
• Травма головного мозга: методы и лечение Часть четвертая
• Человеческая ошибка и Hubris Sank Costa Concordia
• Что дальше, после людей

Источник: Меир Кригер, MD

Если человек спит четыре раза каждые 24 часа, примерно через неделю после этого минимального расписания сна их мозг реагирует так, как будто они были всю ночь. Ущерб накопился. Даже если они спят шесть часов в сутки, примерно через две недели, их мозг реагирует так, как будто они совсем не спали. У них есть микросы и провалы, которые опасны, потому что, если человек засыпает всего на одну секунду при движении 60 миль в час, автомобиль преодолеет 88 футов за одну секунду. И, когда этот человек пробуждается, их время реакции может быть очень медленным.

Многие отрасли промышленности, особенно в области транспорта и медицины, пытались создать правила, обеспечивающие защиту населения от операторов, лишенных сна. Вы хотите, чтобы пилот вашего полета проспал только четыре часа? Хотели бы вы ехать рядом с прицепом-трейлером, когда человек, эксплуатирующий автомобиль, был на работе в течение 16 последовательных часов? Вы хотите, чтобы врач, который проспал в течение 36 часов, чтобы выполнить операцию на вас?

Точно так же в индустрии производства фильмов есть несколько факторов, которые влияют на сон, включая очень длительные часы работы, которые заставляют человека бодрствовать, когда циркадные часы мозга ожидают сна. Итак, каков вред для кого-то, кто работает в кино или телевизионном производстве в течение 16 часов?

• Два списка, которые могут спасти ваш брак
• Мозг вашего малыша и его усталость
• Почему некоторые окрестности становятся чрезвычайно гомогенизированными?
• Что может и не может развиваться
• Действительно ли нам нужен мозг?

Перспектива кинопроизводства – Рассел Уильямс

Я потерял двух действительно хороших друзей в киноиндустрии в результате лишения сна. Один из них был каскадером, который уснул за рулем всю ночь и столкнулся с прицепом полуприцепа. Другой был режиссером в режиме ожидания, который проработал долгие часы накануне, но рано утром позвонил. Он врезался прямо в заднюю часть грузовика, который остановился посреди автострады Вентура и, по сути, взорвался. Он был известен как хороший водитель, поэтому маловероятно, чтобы эта авария произошла, если бы у него было достаточное количество отдыха.

Один из проверок и противовесов, введенных в действие несколько десятилетий назад, чтобы улучшить долгие часы на съемочных и телевизионных производственных сетях и позволить людям в актерском составе и команде получить необходимый отдых, – это концепция, называемая «поворот». Обычно это работает следующим образом:

Для актеров. Оборотная сторона оговаривается по контракту, если они являются членами Гильдии Экранных Актеров. Их оборот заканчивается через 12 часов. Это означает, что, если какой-то конкретный актерский состав заканчивает стрельбу в 7 часов вечера, они не могут быть вызваны до 7 утра на следующее утро (или 12 часов оборота) без жестких финансовых санкций, наложенных на производственную компанию.

Для Экипажа. Как правило, экипаж должен быть установлен до того, как актеры придут, чтобы осветить комплект и настроить звуковое и камерное оборудование, реквизит, набор одежды и все остальное, что требуется для производства. Стрельба обычно получает 10-часовой поворот, а это означает, что, если они закончатся к 7 часам вечера накануне вечером, их можно будет вызвать в 5 часов утра на следующий день. Люди, которые обычно координируют всю экипировку и транспортные средства в местах и ​​на местах в профсоюзном фильме, являются членами Союза Teamsters. Поскольку они, как правило, последние покидают место, особенно если для этого требуется поездка в другую часть города, другое государство или на самолете в другую страну, предполагая, что они будут работать в следующую смену, у них будет всего лишь 8-часовое время обработки.

Другие. Сюда входят неучтенные члены экипажа (например, помощники по производству и стажеры). В лучшем случае они обычно получают от 5 до 6 часов сна, что кажется разумным даже с интервалами оборота, но это не учитывает количество времени, которое экипаж или литой член, возможно, придется путешествовать, прежде чем они действительно могут лечь спать и начать цикл сна.

Как мы узнали выше, исследования однозначно указывают на то, что эффект лишения сна накапливается в организме, и мозг найдет самую раннюю возможность решить эту проблему сна.

Я помню, что с трудом попадал в какой-то обычный шаблон сна, работая над постановками. На типичной производственной съемке, особенно той, которая продолжается в течение нескольких месяцев, он может начать день рано утром в понедельник (в течение 6 или 7 часов «времени вызова») и работать за 12 часов до окончания. Но предположим, что день длился 14 часов? Это означает, что на следующий день вы можете начать в 9 утра и работать еще 14 часов до 23 часов. Это приведет ваше время звонка в полдень на следующий день. Если эта картина будет продолжаться, и это почти всегда происходит, это практически неизменный факт шоу-бизнеса, который к тому времени, когда вы начнете работу по пятницам, время вызова может быть между 6 и 19 часами. Вы неизбежно будете работать всю ночь, пока солнце не встанет утром в субботу!

Если вы вернетесь домой с 7 до 8 часов утра, вы можете заставить себя не спать весь день, спать около 2-5 часов, а затем идти в ногу с остальной частью вашего дня. У вас могут быть личные вещи, о которых нужно позаботиться. Возможно, у вас есть что-то, связанное с фильмом, которое должно быть сделано в выходные. Таким образом, что воскресенье оставляет надежду на отдых, потому что, как правило, в понедельник утром вы вернетесь в раннее время разговора. С таким типом графика съемок, который очень типичен для кино и телевидения, как у вас даже есть предсказуемый циркадный ритм?

Циркадные часы в вашем мозгу хотят, чтобы вы спали по ночам. Но что, если производство должно произойти поздно ночью? Когда вы видите кадры, показывающие сцену, в которой актеры выходят на улицу ночью, в большинстве случаев эта сцена снималась ночью (мы называем «ночной экстерьер»), потому что вы не можете вычеркнуть весь мир с ярдами ткани, известной как Duvatyne. Таким образом, вы можете постоянно оставаться на ночном графике. Спасительная грация в большинстве случаев заключается в том, что когда солнце поднимается. Это обертка, за исключением небольших снимков вставки или крупным планом. Таким образом, теоретически, вы должны иметь возможность получить 7-8 часов сна, когда вы сойдете с рабочей ночной экстерьерности, если будете учитывать ваш «поворот». Но для кого-то вроде меня я очень редко получаю этот полный набор времени, потому что, когда остальная часть мира встает и движется, шум дня не дает мне бодрствовать!

Для того, чтобы получить достаточное количество сна в дневное время, мне нужно почти полное сенсорное лишение, например, затемненные окна, маска для глаз и затычки для ушей. Мне также может потребоваться некоторый фоновый звук (например, от шумовой машины), чтобы блокировать и поглощать звуки города, потому что, как только я начинаю слышать, что все перемещается, мой ум говорит мне, что я должен быть и делать то, что делаю ,

Я могу сказать вам, что было несколько постановок, которые мне предлагали, что я отказался. Как только я прочитал сценарий и понял, что для того, чтобы получить эти ночные сцены, им, вероятно, придется снимать более 3 или 4 недели ночных экстерьеров, я вообще делаю проект просто основанным на этом. Зачем? Потому что я очень неприятный человек, когда я прихожу изо дня в день без сна, и если вы действительно собираетесь работать над проектами на телевидении и в кино, вам может показаться, что вы находитесь в хорошем настроении и сотрудничаете, потому что это будет длинный день, и самое худшее, что вы хотите получить, – это репутация человека, который дерзкий и грубый.

Для меня ночные экстерьеры были самыми худшими. Вождение дома в 1000 квадратных миль округа Лос-Анджелес может стать очень скучным и однообразным после того, как вы разместите 12, 14 или 15-часовую ночь. Вы пытаетесь перемещаться по дороге домой, когда все остальные просто уходят на работу свежими и бдительными. Я помню однажды утром, я ехал домой с менее чем милой, чтобы идти. Двигаясь в гору в грузовом фургоне, я отплыл спать за то, что казалось вечностью. На самом деле, возможно, было всего три или четыре секунды, но мои глаза были закрыты достаточно долго, чтобы понять, что я проплыл по центральной полосе 5-полосной магистрали. Поскольку холм уменьшил мою скорость, и угол атаки был настолько мелким, если бы я не проснулся в этот точный секундомер, я бы потянул по крайней мере пять или шесть машин. Кроме того, мне действительно очень повезло, что никто не спускался с холма, так как я был на южной правой полосе, идущей на север. Мне повезло, что я так много раз был до сих пор, что я уплыл спать после ночной стрельбы.

В рамках развлекательного бизнеса было много дискуссий, pushback, документальных фильмов (самое известное из которых было Haskell Wexler), просит изменить политику и усилия по обеспечению соблюдения правил, запрещающих кинематографической компании работать с ее экипажем и отбрасывать до такой степени, что они могут почти нет. Правительства штатов также взвесили, но реальность шоу-бизнеса заключается в том, что часы работы, как правило, длинные, а часы сна, как правило, короткие. И это в хороший день.

Последнее слово от Меира Кригера и Рассела Уильямса

Лишение сна, связанное с графиком работы и образом жизни, может иметь разрушительный эффект. Это может нанести вред человеку, который лишен сна и причинить вред общественности. Общество должно понимать, что сон не для слабовидящих. Это для всех.

Меир Кригер MD FRCPC, профессор, Йельская школа медицины (автор «Тайны сна»)

Рассел Уильямс, II, Заслуженный артист в резиденции, Отдел кино и медиа, SOC, Американский университет (Награды: 2 премии Академии, 2 Prime Time Emmys для микширования звука)