Я был рад прочитать это недавнее сообщение в блоге, в котором рассматривается связь между обструктивным апноэ во сне (OSA) и сексуальной функцией как у мужчин, так и у женщин. В общем, мы недостаточно говорим о пагубных последствиях бессонницы и расстройств сна в сексуальных отношениях. Как я уже писал недавно, наука все больше фокусирует свое внимание на гормональном тестостероне, который страдает от сна и, в свою очередь, влияет на сексуальную функцию – как важный фактор сексуальных проблем, связанных с бессонницей.
Большее внимание и учеба уделяется воздействию апноэ во время половой жизни мужчин, но воздействие апноэ во сне на сексуальную функцию женщин получило сравнительно мало внимания со стороны исследователей. Я уже писал о том, как бессонница может препятствовать сексуальной жизни женщины, но мы продолжаем полагаться на относительно небольшие научные знания о влиянии таких расстройств, как апноэ во сне на секс и интимность для женщин. Поэтому приветствуем новости, чтобы увидеть еще одно недавнее исследование, в котором изучалось влияние обструктивного апноэ во сне на сексуальную функцию женщин.
Это исследование включало 80 женщин в возрасте от 28 до 64 лет. У всех женщин было диагностировано апноэ во сне, но они не получали никакого лечения для их состояния. Они ответили на три вопросника, которые касались сексуальной функции и сексуального удовлетворения, а также общей удовлетворенности жизнью. Их ответы сравнивались с ответами 240 женщин, у которых не было апноэ во сне. Что нашли исследователи?
Обструктивное апноэ во сне является серьезным расстройством, которое ставит своих пациентов на повышенный риск возникновения проблем со здоровьем, включая высокое кровяное давление и сердечные заболевания. Это также расстройство сна, которое остается значительно недооцененным, возможно, особенно для женщин. Среди расстройств сна OSA часто особенно и неправильно ассоциируется как «мужская проблема», что, вероятно, объясняет разницу в количестве внимания, которое было уделено влиянию на сексуальную функцию мужчин по сравнению с женщинами. Многочисленные исследования показали, что апноэ во сне, необработанные, может иметь серьезные последствия для мужской сексуальной функции. Одно исследование показало, что мужчины с эректильной дисфункцией более чем в два раза чаще имеют ОСА, чем те, у кого нет – и чем серьезнее эректильная дисфункция, тем больше вероятность того, что у человека также есть апноэ во сне
Но апноэ во сне – это не просто расстройство для мужчин. Существует ряд вариантов образа жизни, которые могут помочь защитить качество вашего сна (и ваше здоровье в целом) и уменьшить риск развития OSA:
Держите свой вес в здоровом диапазоне. Избыточный вес является основным фактором риска апноэ во сне, как у мужчин, так и у женщин. Поддержание вашего веса под контролем – это, пожалуй, самая важная вещь, которую вы можете защитить от развития апноэ во сне с возрастом. И, конечно же, поддержание здорового веса приносит множество других защитных преимуществ для здоровья. Что является одним из мощных инструментов для снижения веса или потери веса, если вам нужно? Вы догадались – хороший ночной сон.
Не курите. Это должно быть совершенно очевидно. Курение – опасная, потенциально смертельная привычка. Никто не должен курить. Среди его опасностей, курение увеличивает риск OSA. Существует также доказательство того, что сочетание курения и обструктивного апноэ сна создает особенно повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Регулярно тренируйтесь. Упражнение поможет вам держать ваш вес под контролем, а также улучшает общее качество вашего сна. Упражняйтесь в начале дня, если сможете, и на открытом воздухе, когда это возможно – воздействие солнечного света помогает усилить циркадные ритмы, которые управляют нашим циклом сна / бодрствования. Для людей, которые лечат апноэ во сне с помощью устройства CPAP, есть данные о том, что комбинация CPAP и физических упражнений особенно эффективны вместе для облегчения апноэ во сне.
Есть хорошие новости для женщин – и мужчин – которые уже страдают от апноэ во сне. Существуют безопасные и эффективные процедуры, особенно CPAP – устройство, которое носится во время сна, и препятствует закрытию дыхательных путей – это может уменьшить или облегчить апноэ во сне и не должно мешать близости.
Отношения между сном и сексом требуют большего внимания и больше исследований, особенно когда речь идет о проблемах, характерных для женщин. Основная правда, для всех? Улучшение качества вашего сна, вероятно, принесет пользу вашей сексуальной жизни.
Сладкие Мечты,
Майкл Дж. Брейс, доктор философии
Сон Доктор ТМ
www.thesleepdoctor.com
План диеты доктора Сна: Похудеть через лучший сон
Все, что вы делаете, вам лучше с хорошим ночным сном TM
twitter: @thesleepdoctor
Facebook: www.facebook.com/thesleepdoctor