Является ли положительная психология по-прежнему актуальной в 2017 году?

Источник: www.istock.com

С началом 2017 года вы чувствуете себя отвратительно от негативных последствий недавних политических событий? Легко чувствовать себя пессимистичным, небезопасным и пустым на свалках, когда мировые события, кажется, делят нас, а не сближают людей. Поэтому, когда наш мир чувствует, что его переворачивают вверх дном, что может предложить наука о положительной психологии и человеческом расцвете?

«Учитывая неопределенность и страх, которые испытывают многие люди, позитивная психология еще важнее, потому что нам необходимо изучить стратегии и практики, которые могут помочь нам оставаться целенаправленными, добрыми и продуктивными сейчас, как никогда», – объясняет профессор Барбара Фредриксон из Университет Северной Каролины и президент Международной ассоциации положительной психологии, когда я недавно общался с ней. «Ваша способность генерировать даже небольшое количество положительных эмоций, таких как благодарность, вдохновение, любовь, доброта, в вашем повседневном опыте, действительно жизненно важна для того, чтобы быть устойчивой и способной выдержать эти трудные времена»

Несчастная реальность заключается в том, что исследователи обнаружили, что негативность кричит намного громче, чем позитивность. Плохое сильнее, чем пользы, когда дело доходит до вещей, которые, естественно, привлекают наше внимание. Поэтому, когда медийные и социальные дискурсы вокруг вас очень негативны, а общественное настроение тяжелое, Барб предлагает, чтобы было важно, чтобы вы взяли на себя ответственность за свои эмоциональные переживания и благополучие и подумали, подходят ли вам эмоции, которые вы испытываете, и если вы «добавляя в чувство подавления и беспомощности в мире.

«Это не отсутствие негативных эмоций, которые определяют, процветаете вы или нет, но именно так вы имеете дело с ними, – говорит Барб.

• Выбор колледжа или университета: зачем идти публично?
• Руководство по выживанию на эру Трампа: обнимите Неопределенность
• 10 вещей, которые сопротивляются людям
• Устали от «застревания» в ваших отношениях?
• Как достижение заданий может привести к вашей жизни

Итак, как положительные психологические практики помогут вам в неопределенном политическом мире 2017 года?

• Не бойтесь негативности – новые, свежие чувства негативности из-за меняющихся обстоятельств или конфронтации могут быть важной частью вашего обучения и роста. Вместо того, чтобы вытеснять эти эмоции, постарайтесь сделать сознательное усилие открытым, любопытным и сострадательным, чтобы вы могли реагировать так, чтобы все еще позволяло вам процветать.

Практика медитации осознанности или осознания дыхания может помочь вам не спускаться вниз в постоянное негативное эмоциональное состояние. В частности, исследователи обнаружили, что практика любовной доброты может привести к более позитивным отношениям, таким как сострадание, доброта и понимание для себя и других.

Как вы могли принести больше открытости, любопытства и сострадания к новым переживаниям негатива, а не бояться?

• Пищевое лицемерие
• Почему мы все так работаем в США?
• 7 основанных на исследованиях причин смеяться каждый шанс, который вы получаете
• Отношения
• 7 упражнений, которые уменьшают стресс лучше, чем «пытается расслабиться»

• Не перерабатывайте негативность – если вы научились из негативного опыта, важно не допустить, чтобы разворачиваемое продолжало взвешивать вас. Старайтесь не продлевать плохие чувства, выходящие за рамки их полезности для понимания и роста.

Например, постоянная настройка в средствах массовой информации может свести на нет ваш фокус и подпитывать ваши негативные эмоции, поэтому может быть полезно ограничить, как часто вы отслеживаете потоки новостей. Помните о том, как часто и с кем вы делитесь своими негативными чувствами, может помочь вам избежать повторных запугиваний в себе и других. Вместо того, чтобы размышлять над тем, что вас беспокоит, позвольте себе отвлекаться на хороший роман, охотиться за хорошими новыми историями или выходить в мир и проявлять некоторую благодарность или доброту, чтобы другие могли коротко замыкать нисходящую спираль бесполезной и нездоровой негативности.

Как вы можете создать момент сердечной позитивности, когда обнаружите негативное отношение к рециркуляции, которое больше не предлагает вам возможности для обучения или роста?

• Инвестируйте в микро-моменты связи – в то время как наши глобальные и национальные фьючерсы могут быть неопределенными, ежедневные встречи с людьми в вашей семье, на вашем рабочем месте и в вашем районе легко могут быть пронизаны сердечной позитивностью, что поможет вам почувствовать себя более связанными и поднять ваше настроение и настроение окружающих.

Возможности позитивного резонанса с людьми вокруг вас. Потратьте минутку, чтобы искренне соединиться с теплым приветствием, чтобы задать благодарный вопрос (то есть, что будет хорошо на этой неделе?) Или поделиться причиной смеяться. Барб полагает, что наша способность чувствовать себя в безопасности друг с другом не формируется глобальной или национальной политикой, а этими небольшими моментами с незнакомыми людьми.

Как вы можете создать больше микро-моментов соединения в свой день?

Для получения дополнительных инструментов и ориентированных медитаций для создания сердечной позитивности и микро-моментов связи в вашей жизни посетите веб-сайт Barbа по адресу www.positivityresonance.com.