Сегодня Всемирный день психического здоровья. Будучи частью сообщества психологов (как своего рода) как потребителя, так и профессионала в области психологии, я прохожу линию между моим собственным личным опытом того, что некоторые могут назвать «психическим заболеванием» (депрессия и беспокойство), и помогать людям, могут быть названы или которые считают себя «психически больными». Как вы можете видеть, у меня есть двусмысленность в отношении термина «психическое заболевание». Я думаю, что этот термин несет в себе огромное количество стигмы и что большинство людей, которые обращаются за помощью в вопросах их психического здоровья, не так сильно болеют, как из равновесия. Очевидно, что психическое заболевание является реальным, и многие люди страдают невероятно тяжелым психическим заболеванием. Но средний человек, который принимает антидепрессанты, например, лекарства, отпускаемые по рецепту, не является «психически больным», они просто испытывают трудности с поиском здорового психического равновесия.
Для меня психическое здоровье лежит на континууме. Нет места, где мы будем совершенно психически здоровы – как в, никогда не имея низкого настроения или действуя нездоровым образом, никогда не испытывая негативных разговоров, никогда не нуждающихся в спасении от реальности в форме компульсивного поведения, – но есть степени дисбаланса, изредка чувствуя меланхолию в серые дни до полномасштабного бредового психоза. Очевидно, что на суровой стороне спектра людям нужна профессиональная медицинская помощь. Но большинство из нас, кто борется, находятся ближе к другой стороне. Мы становимся грустными и не можем поколебать его, беспокоиться в определенных ситуациях, иногда делать что-то (ходить по магазинам, смотреть телевизор, играть в азартные игры, пить, есть) или принимать нездоровые решения, основанные на психологических проблемах, которые мы разработали на курсе нашей жизни.
В моем личном умственном здоровом путешествии я нашел две вещи, которые имеют первостепенное значение для того, чтобы хорошо жить с особыми тенденциями моего мозга: Сострадательное самосознание и принятие. Я узнал, что для того, чтобы хорошо справляться с картами, которые я рассматривал с точки зрения генетического расположения, присущего характера и ран, которые мне дала жизнь, я должен в первую очередь осознать их. Это не значит видеть их недостатками или слабостями, но, как часть меня, мои волосы, глаза и нос являются частью меня. Мы все знаем людей, которые ненавидят свои волосы, глаза, нос или другую часть тела, и даже иногда идут на резкие (и дорогие) длины, чтобы исправить эти вещи. Как правило, даже когда у кого-то есть полная пластическая хирургия, они все еще недовольны, потому что несчастье всегда идет глубже, чем то, о чем они одержимы. Для меня, сострадательно осознавая основные психологические потребности, которые меня приводят (к лучшему или к худшему), означает, что я могу лучше изучить эти потребности, а не охотиться на них в какой-то миссии поиска и уничтожения, заставит меня чувствовать себя сломанным и слабым. Я не верю, что мои психологические проблемы никогда не исчезнут. Все, что я могу сделать, это узнать их и научиться лучше справляться с ними. Инструменты для этого, для меня, включают в себя медитацию, осознанность, получение большего количества физических упражнений и времени в природе, получение достаточного количества сна, хорошее питание, научиться лучше общаться с другими людьми, регулярно посещать терапевта и, да, иногда принимать лекарства для борьбы с тревогой.
Точно так же принятие не означает просто лежать в кучу воплей и ждать, пока мой мозг сделает меня, как я иногда чувствовал, что он хочет; принятие означает понимание того, кто я есть, а не борьба с этим знанием. Я человек – как и все мы – с определенными тенденциями, как здоровыми, так и нездоровыми. Было бы пустой тратой времени, не говоря уже о впечатляющем неуважении к себе, хотеть отличаться от того, что я нахожусь в моем ядре: хорошее, доброе, заботливое и светлое существо. Когда мы сможем согласиться с тем, кто мы есть, мы можем пойти на внесение изменений, которые сделают нас больше того, кто мы уже находимся внутри всех психологических защит и другого гнета, которые заставляют нас избегать боли вокруг нас. Это также облегчает принятие других для тех, кто они есть на самом деле, а не для того, кем мы хотим, чтобы они были.
Итак, во Всемирный день психического здоровья, я призываю всех нас занять некоторое время, чтобы поздравить себя за то, что он сделал это так далеко от хороших вещей, которые у нас есть, – любви к друзьям и семье, нашего здоровья (как бы это ни было возможно. кто-то однажды сказал: «Если вы все еще дышите, у вас все в порядке»), жизни, которые мы смогли построить, и наши мозги и тела, которые удерживали нас в живых. Несмотря на то, что я знаю, что когда-то живое иногда болит, важно потратить время, чтобы быть благодарным за то, что у нас есть, и мягко признать те места, где мы могли бы найти больше равновесия. Кроме того, в этот день давайте посмотрим на окружающих – тех прекрасных, любящих, иногда запутывающих и зрелищно раздражающих других существ, – и присылайте им некоторое сострадание и признание. Как и мы, они делают все возможное, и, как и мы, они могли бы внести некоторые изменения. Жизнь тяжела. Но мы можем жить хорошо, даже с психическими заболеваниями или тем, что вы хотите использовать, путем развития мягкого сострадания к себе и другим.
