Почему так много людей недовольны?

Источник: авторская фотография

Ваш мозг предназначен для сканирования угроз, а социальные угрозы запускают вашу естественную систему сигнализации, когда нет непосредственных физических угроз. Этот радар опасности помог нашим предкам выжить, но он оставляет вас с постоянным чувством угрозы, пока вы не знаете, как это работает. Затем вы можете переделать себя, чтобы увидеть мир по-новому.

Источник: авторское искусство

Наш мозг эволюционировал, чтобы предвидеть боль . Представьте себе ящерицу в когтях орла. Его перспективы выживания в этот момент плохие, поэтому мозг обладает блестящей способностью учиться от боли, чтобы избежать этого в будущем. Боль когтей орла вызывает большой всплеск кортизола, который соединяет все активные нейроны в этот момент. Это создает систему предварительного предупреждения, которая включает кортизол в тот момент, когда эти знаки появляются снова. В следующий раз, когда орел сделает темную тень над головой ящерицы, она начинает бежать, и она выживает! Кортизол создает чувство страха, которое мотивирует вас делать все возможное, чтобы остановить его.

Когда вы видите, как рептилия греется на солнце, вы можете подумать, что это картина счастья, но на самом деле она очень подчеркнута. Ящерица находится в постоянной опасности быть съеденной живьем, когда она находится на открытом воздухе. Скорее, он прячется под скалой, но когда это происходит, гипотермия и голод вставляются и вызывают кортизол. Это посылает его на солнце, где кортизол запускает сканирование для хищников и спешит назад к сокрытию, как только удовлетворяются его метаболические потребности. Рептилия постоянно работает от боли, и ее мозг идеально подходит для работы!

Млекопитающие развивали новый вид боли: социальную боль. Млекопитающие нуждаются в социальных группах для защиты своих детей от хищников. Рептилия лишает большинство своих детей хищников, но они не подчеркивают этого, потому что они могут производить тысячи младенцев. Млекопитающие могут производить только несколько, потому что теплокровный ребенок так тяжело гестать. Таким образом, млекопитающие стремятся сохранить каждого живого ребенка. Именно так развилась привязанность. Большой всплеск окситоцина при рождении вызывает привязанность между матерью и ребенком, и эта привязанность переносится в более крупную группу с течением времени. Окситоцин заставляет млекопитающих чувствовать себя в безопасности в обществе других людей, но из-за отсутствия социальной поддержки ощущается настоятельная угроза выживания.

• Кто заслуживает нашего уважения?
• Является Ангем за всем великим творчеством?
• Дочери наследуют эмоциональный контроль со стороны своих матерей
• Война как игра
• Модерация – стратегия или фантазия?

Вы не сознательно просматриваете хищников или ищете безопасность в цифрах, чтобы сохранить своих детей в живых. Но вы родились беспомощными и уязвимыми и нуждались в социальной поддержке для выживания. Боль вашего молодости связана с нейронами, которые сегодня активируют ваш кортизол. Боль, которую вы испытали до восьми лет, и во время полового созревания, построили супермагистрали в вашем мозгу, потому что они были вымощены миелином, химическим веществом, которое течет в те годы. Боль, которую вы наблюдали в других в те годы, строила супермагистрали благодаря естественной способности зеркального отражения вашего мозга. Каждый из нас строит пути боли, потому что наш мозг продуманно разработан, чтобы не касаться огня более одного раза.

Каждый мозг стремится избегать боли с помощью нейронных путей. Ваш мозг млекопитающих и ваша коры головного мозга работают вместе, чтобы способствовать выживанию, но ваше внутреннее млекопитающее определяет выживание причудливым образом. Он заботится о выживании ваших генов, даже если вы не сознательно заботитесь о них; и он полагается на схемы, построенные в юности, когда вам не хватает сложного знания выживания, которое у вас есть сегодня. Вот почему день плохих волос может казаться угрозой выживания, несмотря на ваши лучшие намерения. Социальная угроза – это угроза выживания млекопитающему, когда ваши основные потребности удовлетворяются.

Источник: авторское изображение

Но жизнь в стаде млекопитающих не все тепло и нечетко. Каждый мозг сосредоточен на своих собственных потребностях в выживании, и животное может быть укушено, если оно достигнет пищи или спаривания, на которое должен обратить внимание более крупный тварь. Естественный отбор создал мозг, который избегает боли, сдерживая, когда видит, что он слабее. Он делает это, постоянно сравнивая себя с другими и выпуская либо счастливые химикаты (серотонин, дофамин), когда кажется безопасным, либо кортизол, когда лучше всего сдерживаться. Если вы устали и хотите покинуть группу, ваше внутреннее млекопитающее заставляет вас чувствовать себя одинокой газелью в мире львов. Нелегко быть млекопитающим! Ваш мозг делает социальные сравнения, как если бы ваша жизнь зависела от него.

• Как измерить склонность к агрессии с помощью 6-дюймового линейки
• Happinesses
• Трансгуманизм может изменить расизм в будущем
• Управление нашими эмоциями как возраст
• Возвращение Анджелины Джоли

Я не говорю, что вы должны думать так, но ваш мозг пойдет туда, хотите вы этого или нет. Когда вы знаете, почему, это помогает вам перенаправить свои мысли более полезным способом. Вы должны сделать это сами. Вы не можете ожидать, что мир сделает это за вас. Возможно, вы слышали, что «наше общество» является причиной несчастья. Вы можете думать, что счастье было без усилий в другие времена и места, и это будет легко для вас, когда мир будет исправлен. Это неверно. Люди всегда были млекопитающими и всегда будут. Вместо того, чтобы обвинять мир, вы можете оценить механизм выживания, который сохранил гены ваших предков в опасном мире. Cortisol освобождает нас, чтобы попробовать новые вещи и по-прежнему отступать во времени, чтобы избежать вреда. Кортизол чувствует себя плохо, потому что это работает – оно привлекает ваше внимание и мотивирует вас делать все возможное, чтобы остановить его. Если вы спешите маскировать свой кортизол с хорошими чувствами, вы можете обрести привычки, которые в конечном итоге вызывают больше несчастий.

Вместо этого используйте этот простой план каждый раз, когда вы чувствуете себя плохо:

1. Помните, что кортизол метаболизируется через двадцать минут, если вы его не кормите

2. Отвлекитесь на двадцать минут с чем-то, что вас не смутит

3. затем вернитесь на одну минуту и ​​спокойно посмотрите на угрозу, которая заставила вас посмотреть, нужна ли вам информация

4. Напомните своему внутреннему млекопитающему, что вы в безопасности, потому что вы можете управлять реальными угрозами и игнорировать ложные угрозы

[Вы в конечном итоге разочарованы, если отвлекитесь, положив что-то в рот (пища, алкоголь, наркотики). Будьте готовы к другим способам привлечения внимания. Любой шаг к удовлетворению ваших потребностей заставляет ваш мозг чувствовать себя хорошо.]

Подробнее об этом в моей книге «Наука позитивности»: прекратите негативные модели мышления, изменив свою химию мозга

Этот мозг, который мы унаследовали, предназначен для выживания, а не для счастья. Он высвобождает плохое чувство кортизола, когда он видит что-либо, связанное с плохим чувством в вашем прошлом. Все животные имеют кортизол, даже моллюски! Все млекопитающие управляют им с теми же основными структурами, как миндалина, гиппокамп и гипоталамус. Мы, люди, используем эту древнюю лимбическую систему вместе с нашей большой корой, чтобы способствовать выживанию. Это означает, что у нас есть миллиарды дополнительных нейронов, чтобы найти потенциальные угрозы. Когда ваш кортизол включается, ваша большая кора будет искать признаки угрозы, и хорошо найти то, что она ищет! Это вызывает больше кортизола, что вызывает больше угроз. Вы можете оказаться в плохом цикле. Вы можете остановить его, когда понимаете операционную систему, которую мы унаследовали.

Больше всего о том, как изменить несчастливые привычки к счастливым привычкам в моей новой книге
Привычки счастливого мозга: перестройте свой мозг, чтобы повысить уровень серотонина, дофамина, окситоцина и эндорфина.