Работа на Уолл-стрит желанна и высококонкурентна: они также, как известно, требуют. Невероятно представить себе долгие часы, интенсивное давление и изнурительный темп работы Уолл-стрит могут отразиться на сне и общем состоянии здоровья. Новое исследование подтверждает это. Это углубленное исследование также проливает некоторый интересный и подробный взгляд на сложную культуру работы, которая заставляет своих молодых специалистов отказаться от сна и поставить под угрозу их здоровье, игнорируя признаки и симптомы стресса и болезни на этом пути.
Александра Мишель, бизнес-профессор Университета Южной Калифорнии, провела девять лет, изучая группы инвестиционных банкиров в двух крупных (и неназванных) американских банках. Субъекты Мишеля были молоды – их средний возраст в начале исследования составлял 28 и равномерно распределялся между мужчиной и женщиной. Для этих банкиров характерны 120-часовые рабочие недели. В течение девяти лет, когда Мишель проводил исследования своих рабочих привычек, ни один из ее подданных никогда не работал менее 80 часов в неделю. В дополнение к долгим часам, сотрудники должны были быть доступны 24 часа в сутки, семь дней в неделю, через сотовый телефон или КПК. Долгие часы, в сочетании с быстро развивающимся, высоким давлением и высококонкурентным характером работы, создали напряженную рабочую среду. Банкиры сами описали свою рабочую среду как «загрузочные лагеря» и «мельницы».
В этих условиях неудивительно, что любая попытка разделения между трудовой жизнью и нерабочей жизнью рухнет, что и произошло. В течение ряда лет исследования Мишеля показывают, что сон и здоровье ее испытуемых рухнули. Среди инвестиционных банкиров обычно сообщали о бессоннице и депрессии. Финансовые работники также сообщили, что полагаются на алкоголь и наркотики как на облегчение от давления, стресса и усталости своей работы.
В течение трех лет эти молодые рабочие, как правило, могли игнорировать потери, из-за которых отсутствовал сон, и длинные, интенсивные условия работы на их телах.
Однако после третьего года сотрудники сообщали о том, что у них было гораздо труднее время, связанное с постоянным лишением сна, изнурительными рабочими часами и интенсивным стрессом.
Новости проблем сна, стресса и рисков для здоровья, связанных с финансовой работой под высоким давлением, на самом деле не являются новыми или неожиданными. Я написал о другом исследовании – в Великобритании – о проблемах сна и стрессе среди финансовых работников . В этом исследовании было установлено, что бессонница, депрессия и беспокойство широко распространены среди работников финансов . Эти условия затронули сотрудников на всех уровнях, от руководителей до новобранцев. Как и американские инвестиционные банкиры в этом последнем исследовании, финансовые работники в Великобритании часто игнорировали свои симптомы и часто прибегали к алкоголю и наркотикам в качестве механизмов преодоления.
Риски переутомления для сна и общего состояния здоровья никоим образом не ограничиваются Уолл-стрит или работают в финансовой отрасли. В наши дни мы проводим много исследований о проблемах сна и рисках для здоровья сотрудников в сложных и высоконадежных рабочих местах:
Все они рассматриваются как высокое давление и требующие работы. Но чью работу в наши дни нет? Вам не обязательно быть остроумием на Уолл-стрит, чтобы узнать о проблемах длительных рабочих дней, о давлении, которое должно быть доступно вашему работодателю на почти постоянной основе, и ощущении необходимости всегда делать больше . Вы также знаете, какой урон этот бесконтактный режим работы может иметь на вашем теле, вашем сне и вашем здоровье.
Разумеется, достижение баланса между нашей рабочей жизнью и личной жизнью является ключевым . Так управляет стресс, избегая чрезмерного потребления алкоголя, регулярно тренируясь и удерживая наши цифровые устройства вне спальни и наших ночных процедур. Нет, найти баланс не всегда легко. Но ваш сон и ваше здоровье принесут пользу.
Помните мои пять шагов, чтобы лучше спать и лучше сбалансировать:
Сладкие Мечты,
Майкл Дж. Брейс, доктор философии
Сон Доктор ТМ
www.thesleepdoctor.com
План диеты доктора Сна: Похудеть через лучший сон
Все, что вы делаете, вам лучше с хорошим ночным сном TM
twitter: @thesleepdoctor
Facebook: www.facebook.com/thesleepdoctor
