Что такое саботаж? Ну, возможно, называя его другими именами, может помочь дать вам идею: «стрелять себе в ногу», «положить ногу в рот» или «отрезать нос от злости на вашем лице». Эти фразы относятся ко всем стремление достичь цели, но в процессе достижения этой цели вы сжигаете мосты для достижения другой, более желательной цели. Каждый человек делает что-то, что само саботаж время от времени. Курить последнюю сигарету, снова и снова, пока вы пытаетесь бросить курить. Нажатие этой кнопки повтора слишком много раз и опаздывает на работу. Кричать что-то оскорбительное для вашего романтического партнера во время боя – это всегда хорошо, не так ли?
Это распространенные примеры саботажа, которые могут быть классифицированы как «моменты oops», если они случаются раз в то время. Однако, когда эти типы поведения становятся привычками, они могут стать очень проблематичными. Например, курить достаточно долго, чтобы страдать от проблем со здоровьем, увольнять с работы за то, что вы слишком поздно опаздываете или отгоняете кого-то, кого любите. Есть и более проблематичные формы самосаботажа: выпивка, чрезмерная азартная игра, резка или другие виды самоповреждений, проблемное употребление алкоголя, физические бои, накопление и, по моему мнению, самое худшее, самоубийство. Список можно продолжить. Само-саботаж – это разнообразная серия проблем, которые обычно встречаются в нашем обществе. Вероятно, поэтому вы читаете это. Есть хорошая новость: вы можете что-то сделать!
Цель этого блога – помочь повысить осведомленность о саботаже. Было проведено много исследований по саботажу (часто называемой «поведенческой дисрегуляции» в литературе по профессиональной психологии), но многие из этих знаний никогда не достигают общего населения. Мы много знаем о том, что заставляет людей саботировать, и много о том, как лечить и преодолевать это. Тем не менее, я часто разочаровываюсь в том, что эта информация никогда не обнаруживается многими людьми, которые выиграют от этого. Я надеюсь, что, прочитав этот блог, вы определите, как вы можете саботировать себя, понять психологические механизмы, которые способствуют такому поведению, и изучить методы, которые вы можете использовать для улучшения своей жизни. Хотя я надеюсь, что этот блог поможет многим людям улучшить свою жизнь и достичь своих целей, этот блог не заменит психологическую терапию. Если у вас возникли серьезные трудности с некоторыми из проблем, о которых я говорил выше, то я призываю вас обратиться за профессиональной помощью от терапевта, который специализируется на когнитивной психотерапии (CBT) или диалектической поведенческой терапии (DBT). Эти научно разработанные методы лечения очень эффективны в борьбе с саботажем, и во многих случаях эти методы лечения более эффективны, чем лекарства.
Поскольку саботаж включает в себя большую коллекцию поведения, некоторые сообщения в этом блоге могут показаться очень отличными от других сообщений. Тем не менее, несмотря на то, насколько различны многие из этих поведений, по мере того, как вы следите за блогом, вы, вероятно, увидите много общих характеристик между различными типами саботажа. Вы обнаружите, что нет ничего мистического в саботаже, но как раз наоборот, эти деструктивные поведения вполне предсказуемы! Кроме того, поскольку самозатачивающееся поведение может быть настолько разнообразным, я рекомендую читателям публиковать комментарии с их опытом саморазрушения. Я надеюсь, что вы увидите, что многие из этих проблем являются общими и что вы не одиноки. Я также надеюсь, что ваши комментарии будут предупреждать меня о формах саботажа, которые я, возможно, ранее не затронул, и не даю мне идеи для будущих должностей. Помогите мне помочь! Наконец, я оставлю вас со следующим тизером: Сабо саботаж часто имеет полезные эффекты – в этом смысле это ложный друг. Имейте это в виду, потому что иногда бывает трудно закончить давнюю дружбу!