Живи в тот момент, только не в этот момент

Умственное путешествие во времени может сделать вас счастливее и креативнее.

Источник: Кевин Ку / Unsplash

Будьте здесь сейчас, шепчет движение внимательности, и есть много, чтобы рекомендовать этот совет. Посмотрим правде в глаза: любое другое устройство не поддается законам физики.

Но, как и в случае с любой идеей, которую спешат принять многие люди, существует опасность чрезмерного охвата. Я бы сказал, что это так в нашей приверженности Всевышнему.

• Место женщины в доме (и в Сенате)
• Оставляя за собой токсичные конфликты
• Мне нравятся большие мозги, и я не могу лгать
• Будь здоров, оставайся здоровым и выздоравливай
• Как перестать передавать эмоциональный доллар

С тех пор, как позитивный психолог Михал Чиксентмихайи опубликовал свою работу, связывающую так называемое «блуждание ума» с несчастьем, многие люди, уже проданные на реальных выгодах медитации осознанности, сделали, как мне кажется, необоснованный следующий шаг: предположить, что настоящее – это то, к чему мы должны стремиться, всегда. И поэтому, когда мы ловим себя на том, что возвращаемся к вчерашнему неловкому собеседованию с родителями или прыгаем вперед к завтрашней нервной презентации клиента – мы должны вести себя, как дикая лошадь, осторожно возвращаясь к настоящему.

Но блуждание ума не всегда плохо. Это может быть очень хорошая вещь. Например, если мы застряли творчески, состояние скитания ума может стать естественной кнопкой «перезагрузки», как говорит психолог Даниэль Левитин, открывая нам каналы творческого мышления, недоступные нам в узком туннеле Сейчас. Если мы застряли эмоционально, это может освободить глубоко подавленные чувства. (Если мы застряли в лифте, хорошо, место, которое нужно быть в настоящем, крикнуть парню по обслуживанию.)

В самом деле, когда это делается намеренно – так же сознательно, как и медитация осознанности, – путешествие в ментальное время имеет все преимущества. Это может сделать нас счастливее, эмпатичнее, продуктивнее, еще скромнее. Это может сделать нас лучшими родителями, лучшими партнерами, лучшими друзьями.

• Есть ли у снов паранормальная сила? Может быть, если кошки вовлечены
• Почему мой муж не перестанет флиртовать?
• Вы можете быть не правы о шаблоне привязанности
• Нелюбимые дочери, 5 желаний и 5 стратегий, чтобы дать им
• Превращая неудачу в топливо для успеха

ВОЗВРАЩАТЬСЯ

«Смотрите на фотографию кого-то, с кем вы встречались давным-давно», – предлагает писатель Чак Клостерман. «Эмоциональная реакция, которую вы будете испытывать – если вы не странны, не подавлены или не ужасны – положительна. Даже если этот человек разбил тебе сердце, ты легко запомнишь все свои чувства, которые позволили тебе разбить сердце ».

Клостерман, неофициальный американский поэт-лауреат ностальгии, имеет ювелирный взгляд на настоящую ностальгию против поддельной сентиментальной позы. (Как вы можете чувствовать «ностальгию» в эпоху, которую вы никогда не переживали?) Подлинная ностальгия – что буквально означает «тоска по дому» – является полезным эмоциональным инструментом. Эта фотография твоего бывшего, которая вызывает такие сильные чувства, является мощным эмоциональным расцветом. Он извлекает из ваших файлов более раннюю черновую версию о себе, о крупноволосом актере в пьесе, которой больше не существует. Этот черновик сам по себе является полезным критерием того, как далеко вы продвинулись.

В своем проекте «Lifeprofit» Дастин Гарис побуждает людей, в иным образом регламентированных рутинах их существования, постараться время от времени строить такой романтический день, который они никогда не забудут. Строить супер-интересный день – все равно что рубить дрова: это нагревает вас дважды. Первая отдача – сам опыт. Второе – это наслаждение наслаждением воспоминаниями о веселье, которое вы получили.

Канадский психолог по развитию Гордон Нойфельд назначает терапию воспоминаний как инструмент для родителей, пытающихся оставаться на связи со своими детьми. «Куда делась эта счастливая семья?» Мама или папа могут задаться вопросом, глядя через залив обеденного стола, когда их волосатые, угрюмые подростки смотрят на свои телефоны. Теперь выведите фотографии этого летнего отдыха в Оканаган. Смотри! Эти выражения не лгут. Мы веселимся вместе. Это мы, не так давно. Та семья на картинке, это материнство. Это никуда не денется, независимо от того, сколько космических прогулок вы решите совершить.

Воспоминание – это также королевская дорога к благодарности, преимущества которой продолжают изучать психологи и философы. «Счастье не ведет к благодарности; благодарность ведет к счастью », – говорит бенедиктинский монах Дэвид Стейндл-Раст в новой книге А.Дж. Джейкобса« Спасибо за тысячу » .

Недавно я столкнулся с учителем драмы из моей средней школы. С любовью вызывая те годы, он рассказывал мне, как родители каждый июнь устраивали ему петлицы, чтобы сказать ему, что он изменил жизнь своих застенчивых детей, вытянув их из своих раковин. «Сколько из тех студентов когда-либо звонили вам в последние годы, чтобы сказать спасибо?» – спросил я. Он покачал головой. «Нет», сказал он. Трудно понять, правда ли это. Видите ли, этот учитель драмы сейчас страдает от слабоумия. Недавние воспоминания не являются надежными. Если бы он был моим учителем, я бы обнял его прямо на месте. Вместо этого я быстро пошел домой и написал письмо своему любимому учителю начальной школы, запоздало поблагодарив их за то, что они сделали для ребенка, о котором они, вероятно, не помнят.

Прыжок вперед

В 2011 году группа психологов из Стэнфорда, Нью-Йоркского университета и других стран провела эксперимент, ставший известным в области поведенческой экономики.

Испытуемым предлагалось управлять некоторыми притворными деньгами. Но экспериментальной группе, прежде чем они принимали какие-либо решения, сначала показали цифровые версии самих себя. Они были подготовлены к тому, чтобы «увидеть» себя спустя десятилетия, в годы выхода на пенсию. Фотографии были проверкой реальности. Они сказали: это будешь ты, Эбенезер. Если вы не выиграете в лотерею, вы будете экономить на своих сбережениях. Эти экспериментальные субъекты управляли своими деньгами не так, как контроли. Они больше носились на будущее.

Одна из причин, по которой Уоррен Баффет настолько богат, в том, что он обычно представлял себя в будущем. «Будучи молодым человеком, он спрашивал себя:« Действительно ли я хочу потратить 300 000 долларов на стрижку? »- раскрывает его биография. Это, по его подсчетам, это то, сколько он сэкономил бы за всю жизнь, если бы вместо этого вложил деньги на стрижку. Люди редко представляют себе себя живыми даже через несколько дней, не говоря уже о десятилетиях. Возможно, поэтому не так много Уоррена Баффета, и почему нам нужны подобные упражнения, чтобы заставить нас это делать.

Что если бы мы могли обмануть себя, чтобы увидеть глазами будущего себя? В качестве эксперимента мой друг Джефф Харрис покупал журналы, но не читал их. Вместо этого он запечатал их в бумажный пакет и убрал их ровно на три года. А потом он вытащил их и пролистал их. Если бы он столкнулся с историей о ком-то или о чем-то, о чем он не слышал, он не стал бы читать эту историю – потому что этот человек, как он полагал, был своего рода лжепророком, идеи которого не смогли завоевать популярность. Но если Джефф слышал о них, он жадно погрузился в историю – потому что этот человек был настоящей сделкой; их идеи выдержали испытание временем. И там слова были как ранний свет живой звезды, перспектива более свежая, чем та, которую все остальные читали.

Часовые пояса предоставляют прекрасную возможность играть в подобные временные игры. О наших друзьях в Австралии мы говорим: «Для них это уже завтра» – странное понятие, которое поддерживает идею, что время эластично, и что размышления о наших отдаленных приятелях требуют почти прыжка физики. Веселье по любым меркам.

Недавно писательница Лорен ДеПино попробовала это из Малайзии, где она жила, пока ее муж-кинематографист снимал фильм в джунглях. Она представляла себе своих друзей и семью дома в Филадельфии. Она успокоилась, узнав, что они позади. Когда она была в сознании, они были в основном без сознания. Когда она была на свету, они были в темноте. Эта разница во времени была своего рода психологическим оплотом против потери. Пока она думала о людях, которых любила дома, они были в безопасности в своих постелях. «Мне не нужно беспокоиться о том, что они попали в автомобильную аварию, потому что они спят под одеялом. Мне не нужно бояться, что они упадут и повредят голову, потому что они не стоят и ходят. И наоборот, когда они бодрствуют и оживляются в опасном мире, сон затмевает мое беспокойство ».

Исследование Роя Баумейстера и его коллег из Стэнфорда, проведенное в 2013 году, пришло к следующему выводу: стремитесь жить в настоящем, если вы просто хотите быть счастливым. Счастье имеет тенденцию быть ориентированным на настоящее. Но если вместо этого вы жаждете смысла, то обнимать настоящее – совершенно неправильный рецепт. Значение создается везде, кроме настоящего; Вы приобретаете это, объединяя прошлое, настоящее и будущее. Эта с трудом завоеванная и часто напряженная работа – вот что дает жизни чувство направления.

Теперь, возможно, я развернул этот сложный аргумент просто для того, чтобы рационализировать свое собственное поведение. Чтобы оправдать, почему я сам столько времени провожу в тумане творческих фантазий: смотрю назад, смотрю вперед, задаюсь вопросом, где я только что положил ключи, кошелек или сумку. Но я думаю, что есть смысл в том, чтобы избежать настоящего момента, регулярно назначать встречи с нашими прошлыми и будущими личностями. Настоящий момент – могучий тонкий край, на котором можно построить наш вечный дом. Особенно сейчас, когда настоящий момент может быть таким ужасным.