Как перестать передавать эмоциональный доллар

Понимание параллельного процесса может помочь вам правильно оплатить его.

Источник: flickr

Вы, вероятно, знаете о параллельном процессе, даже если вы не знакомы с этим термином. Ваш начальник критикует ваше последнее назначение, поэтому вы приходите домой с паршивым настроением и критикуете своего партнера за то, что он оставил посуду в раковине; Затем она жует вашу дочь за то, что она оставила свою одежду на полу, которая, в свою очередь, огрызается на своего младшего брата за то, что он прикоснулся к ее вещам, и младший брат пинает собаку.

Или процесс также может начинаться снизу вверх, а не сверху вниз: взбешенный клиент разговаривает с сотрудником компании, который потом сходит с ума, который передает все это своему боссу, который отвечает тем же, который затем идет к своему боссу который в свою очередь теряет это и передает это вверх по линии. В кратчайшие сроки вся компания находится в режиме краха.

• Есть ли у снов паранормальная сила? Может быть, если кошки вовлечены
• Почему мой муж не перестанет флиртовать?
• Вы можете быть не правы о шаблоне привязанности
• Нелюбимые дочери, 5 желаний и 5 стратегий, чтобы дать им
• Превращая неудачу в топливо для успеха

Параллельная обработка – это мощная вещь, это прохождение эмоционального бакса может быть подобно приливной волне, поглощающей все на своем пути. Но возможно остановить и даже полностью изменить процесс. Терапевты обучены обращать на это внимание и стараться делать это постоянно, работая с эмоциональным клиентом. Если г-жа Джонс гневно жалуется на то, что дочь-подросток взрывает ее, когда она попросила, чтобы ее дочь убрала свою комнату, г-жа Джонс, по сути, продолжает решать эту проблему прямо сейчас, на сессии: в своем пересказе инцидента она копирование, как дочь сделала в то время.

То, что опытный психотерапевт знает сейчас, – это по сути взять на себя роль идеального родителя и тут же реагировать на мисс Джонс так, как ей нужно относиться к своей дочери – не злиться в ответ, а слушая и нежно придерживаясь , Это не только помогает миссис Джонс успокоиться в данный момент, но и обеспечивает тонкое ролевое моделирование, которое она может перенести домой и использовать для изменения эмоционального климата в собственном доме. Но как родитель, как работник или менеджер, вы тоже можете использовать его, чтобы остановить приливную волну негатива и успокоить воды вокруг вас. И это, вероятно, ваша ответственность.

Как ты это делаешь?

• 5 принципов шаманизма, которые решают реальные проблемы
• Собаки занимаются осознанным сновидением?
• Был ли Льюис Кэрролл бессонницей?
• Любовные обещания – новогодние обещания для пар
• Кто формирует ваши мнения?

Ключ сознательно относится к человеку, с которым вы говорите, так, как он должен относиться к тем, кто ниже; если вам нужно передать сообщение, сделайте это нейтрально, а не эмоционально.

Поэтому, даже несмотря на то, что вы чувствуете острую критику со стороны своего босса, вы осознаете, когда едете домой, опасаясь передать это своей семье. Хотя вы снова чувствуете раздражение, когда снова видите посуду в раковине, вы делаете глубокий вдох и упоминаете об этом так, как хотели бы, чтобы ваш босс говорил с вами об этом назначении – ясно, но нежно. Это, в свою очередь, облегчит вашему партнеру то же самое с вашей дочерью в отношении одежды, а дочь с ее братом. Вы сознательно разорвали потенциальную цепь негативных эмоций, сформировали эмоциональный климат, а не реагировали и распыляли его; если вы делаете это правильно, собака избегает удара ногой.

Точно так же, когда ваша дочь приходит к вам раздраженной и расстроенной из-за того, что ее брат возится с ее вещами, вы хотите подумать, когда она рассказывает свою историю: «Мне нужно сейчас ответить ей так, как она должна идеально ответить своему брату». вместо того, чтобы раздражаться и впитывать ее разочарование, вы представляете ей, как разговаривать с ее братом – опять ясно, но нежно. Или, если вы являетесь руководителем этого взбешенного сотрудника, вы относитесь к нему так, как ему нужно, чтобы в идеале реагировать на клиента, и вы передаете свою заботу своему наблюдению без драмы.

Это тонко и требует некоторой практики, но это часто оказывает бессознательное, но мощное влияние на другого человека. Это требует, чтобы вы научились говорить с кем-то, кто эмоционально, думать заранее, относиться к ним так, как нужно относиться к человеку, о котором он говорит, быть сознательным и осознавать опасность повторения его состояния ума. Ваша цель – быть рациональным, быть среди всех потенциальных эмоциональных людей вокруг вас.

Опять же, это не вопрос личности, а навыка, и, как и других навыков, вы можете научиться оттачивать и в конечном итоге делать рефлексивно.

Готов прекратить передавать этот эмоциональный доллар? Попробуйте.