Сопротивление переменам в психотерапии

Страх сожаления может быть основным источником сопротивления.

За прошедшие годы я заметил, что основным источником сопротивления изменениям в психотерапии является страх сожаления. Другими словами, если вы что-то делали годами, а это не сработало, изменение означает, что вам приходится иметь дело с сожалением о том, что вы не сделали этого давно. Например, мой пациент Карл знает, что не выставление счетов своим клиентам за все время, которое он проводит, работая на них, стоит ему огромных денег. Он теряет деньги за то время, что работал, а клиенты привыкли недоплачивать ему. Мы обсудили его нежелание взимать плату за отработанное время, и сначала он сказал, что это потому, что он боялся, что его клиенты будут возражать против более крупных счетов. Но он попробовал это один или два раза, и у его клиентов не было негативной реакции. Я спросил, что еще может объяснить его нежелание меняться. Он сказал: «Если я начну заряжать должным образом, а мои клиенты не будут возражать, я буду чувствовать себя идиотом все эти годы – все деньги, которые я потерял в течение многих лет из-за недостаточной зарядки»

Источник: Роберто Дельгадо Вебб / unsplash

Хотя я понял это интеллектуально и сделал эту интерпретацию для многих пациентов, только недавно я понял это эмоционально. Когда я учился в аспирантуре много лет назад, я ездил во Флориду с семестрами на перерыв. В первые несколько дней погода была ужасной, и когда солнце наконец взошло, я слишком долго загорала без достаточного количества солнцезащитного крема. Я получил солнечное отравление, и на моем лице появилось много коричневых пятен. Они не результат старения, а той ошибки, которую я совершил. На протяжении многих лет я пробовал много кремов и зелий, чтобы удалить темные пятна, но ни один не помог. Недавно я прочитал, что для коричневых пятен лучше всего использовать лимонный сок. Просто. Дешевые. Просто положите лимонный сок на пятна, и они постепенно исчезают. Ну, угадай что? Это работает, и коричневые пятна постепенно исчезают. Я ожидал почувствовать ликование. Но вместо этого я чувствую себя придурком, живя с коричневыми пятнами в течение стольких лет и никогда не используя это простое лекарство!

• Религия через перспективы человеческого развития
• Когда пора прекращать терапию?
• Одиночество: новая эпидемия в США
• Вы на дорожке? В любом случае, в чем цель игры?
• Внимательный прием пищи

Конечно, важно знать, почему Карл начал занижаться в первую очередь. И почему я не имел дело с моими коричневыми пятнами много лет назад. Что касается Карла, то его сопротивление финансовому успеху связано с его отношениями с отцом. Его отец всегда критиковал его, и Карл уверен, что он не может быть столь же финансово успешным, как его отец. И пока он не финансово успешен, его отец дает ему деньги. Но Карл также платит цену; он чувствует себя «мальчиком» вместо «мужчины».

Для меня, я думаю, я отложил лечение коричневых пятен, потому что я обвинял себя. Каждый день я смотрелась в зеркало и упрекала себя за то, что я так долго на солнце Моя мама сказала бы: «Как ты можешь быть таким глупым?» Я говорил это себе много лет.

В заключение, какими бы бессознательными ни были причины саморазрушительного поведения, понимание не обязательно является единственным противоядием. Чтобы измениться, мы также должны терпеть сожаление и прощать себя за то, что так долго вели себя саморазрушительно. Есть цена за изменение, и мы должны быть готовы заплатить.

• Поведение «квази-ухаживания» может стимулировать рабочее место
• Самообман Часть 6: Формирование реакции
• Может ли физическая склонность влево или вправо изменить вашу политику?
• Не беги, не замерзай, просто оставайся … и дыши
• Радости негодования