5 способов убить привычки, которые подпитывают вашу умственную силу

Источник: Alliance / Shutterstock

Независимо от того, какие цели вы поставили перед собой, вы будете бороться за них, если ваш мозг будет работать против вас. То, как вы думаете, влияет на то, как вы себя чувствуете и как вы себя ведете. И только одна плохая ментальная привычка удерживает вас.

Избавиться от ваших плохих умственных привычек поможет вам работать умнее, а не тяжелее. Ваши хорошие привычки станут более эффективными, если вы устраните нездоровые привычки, которые украдут ваше время и ограбят вас от умственной силы.

Удар этих пяти плохих умственных привычек поможет вам достичь своих целей:

1. Создайте поведенческие эксперименты, чтобы бросить вызов своим самоограничивающим убеждениям.

• Почему сидение плохо для обучения, если у вас есть СДВГ
• Тяжелый металл: железо и мозг
• Как не умереть
• Десять способов обильно жить
• Чтобы связаться, женщины хотят поговорить, а мужчины хотят секса – как прямые пары согласны?

Каждый человек испытывает самоограничивающие убеждения в тот или иной момент. Может быть, вы думаете, что недостаточно хороши для продвижения. Или, может быть, вы уверены, что никто вам не понравится, если они действительно вас знают.

Эти самоограничивающие убеждения превратятся в самоисполняющиеся пророчества – если вы не бросите им вызов. Помните, ваши убеждения не обязательно верны.

Будьте готовы доказать свою неправоту. Сделайте один маленький шаг, чтобы бросить вызов своим убеждениям. Когда вы рассматриваете жизнь как серию поведенческих экспериментов, вы можете проверить негативные предположения, которые вы делаете о себе.

• Затраты и преимущества облачного мышления
• Одиночество – это еще одна форма депрессии?
• Праздник СДВГ
• Эффект папы: как дети меняют людей
• Почему общественные пользователи сотовых телефонов так раздражают?

2. Замените язык жертвы заявлениями, которые дают вам возможность.

Такие заявления, как «Мои друзья заставляют меня тратить больше денег, чем я хочу», или «Мой босс заставляет меня чувствовать себя плохо о себе», потому что вы становитесь жертвой ваших обстоятельств. Важно признать, что независимо от того, насколько тяжелы, у вас все еще есть выбор.

Прекратите раздавать свою личную силу. Помните, что единственный человек, который контролирует, как вы думаете, чувствуете и ведете себя, – это вы.

Когда вы обвиняете других людей или ваши обстоятельства, остановите себя. Используйте язык, который позволит вам быть на водительском месте в вашей жизни.

3. Практика самосознания.

Избиение себя после ошибки или называя себя именами не будет мотивировать вас делать лучше. Фактически, это повредит вашей работе и перетащит вас.

Если вы хотите сделать лучше, практикуйте самосознание. Поговорите с собой, как с надежным другом. Будьте честны, но отказывайтесь быть чрезмерно самокритичными.

Поэтому вместо того, чтобы называть себя идиотом за беспорядок, напомните себе, что все делают ошибки. Обязательно учитесь на своих ошибках, чтобы в следующий раз вы могли сделать лучше.

4. Ведите себя как человек, которым вы хотите стать.

Думаю: «Я бы хотел, чтобы я был счастливее», или «Я бы хотел, чтобы я был утренним человеком» не принесет вам пользы. Если вы хотите изменить свою жизнь, вам нужно выбраться из головы и сделать это.

Лучший способ сделать это – вести себя как человек, которым вы хотите стать. Хотите ли вы быть продуктивным человеком или умственно сильным человеком, спросите себя: «Что делает такой человек?»

Затем, ведите себя как человек, которым вы хотите стать. Это не значит, что вы подделываете или притворяетесь кем-то, кем вы не являетесь. Вместо этого речь идет о том, чтобы стать лучшей версией себя, изменив способ поведения.

5. Практика жизни в данный момент.

Легко тратить время на то, чтобы прошлое отличалось или беспокоило то, что может произойти в будущем. Но единственный раз, когда вы можете изменить свою жизнь, сейчас.

Если вы хотите улучшить себя, обратите внимание на то, что происходит вокруг вас. Внимательность требует практики и согласованных усилий. Но со временем вы можете узнать, как полностью осознавать себя здесь и сейчас.

Исследования связывают внимательность ко всему: от улучшения здоровья и улучшения отношений до повышенного внимания и повышения умственной силы.

Постройте свой умственный мускул

У людей есть способность обучать свой мозг счастью и успеху. Осознание ваших плохих привычек является первым шагом в создании позитивных изменений.

Отказываясь от ваших плохих умственных привычек, вы начнете свое умственное обучение. Примите меры к созданию умственных мышц, и вы будете готовы достичь своих целей – независимо от того, с какими препятствиями вы сталкиваетесь.

Источник: AmyMorinLCSW.com

Хотите знать, как отказаться от вредных привычек, которые лишают вас умственной силы? Возьмите копию 13 вещей, мысленно сильных людей, которые не делают.