Обычно люди, страдающие наркоманией, рассказывают другим или даже самим себе: «Я обещаю, что остановлюсь (мое привыкание к поведению)» или «Я обязуюсь прекратить». Это неудивительно, так как наличие зависимости обычно означает чувствуя себя неконтролируемым и приводит людей к идее, что они должны наконец занять позицию, чтобы восстановить контроль над своей жизнью. Те, кто вокруг них, также часто отчаянно хотят услышать от них именно эту приверженность. И люди с пристрастиями обычно испытывают чувство вины за причинение страданий семье и друзьям и хотят успокоить их, даже если на самом деле не ясно, смогут ли они сохранить это обязательство. На самом деле, люди, страдающие от зависимости, могут прекрасно знать, что они не говорят правду, когда обещают прекратить, но считают, что лучше избегать бесполезной борьбы. Кроме того, они могут надеяться, что, хотя они продолжат поведение, они могут сохранить это в секрете.
Но почти в каждом случае обещание прекратить – это рецепт вреда. С любыми действиями, вызванными сильной психологической потребностью, такими как каждое принуждение или зависимость, обещания и обязательства прекратить почти всегда терпеть неудачу. Затем происходят очень плохие вещи. Те, кто дал обещание, чувствуют себя хуже. Их близкие чувствуют себя хуже о них, считая их ненадежными или даже нелюбимыми («Если бы он любил меня, он сдержал бы свое обещание»). Все злятся на человека, который «сломал слово», и еще более трагический, все становятся все более обескураженными. Это может привести к более невыполнимым обещаниям или к обрывистым и слабо продуманным изменениям в планах лечения, таким как внезапное выведение людей из хорошей амбулаторной терапии или отправка их на дорогостоящие и почти всегда бесполезные реабилитационные процедуры («Ему нельзя доверять, поэтому его нужно запереть»).
Причина обещает неудачу проста. Они основаны на идее, что зависимость – это вопрос силы воли. Говорить, что человек обязуется не совершать привыкание, – это то же самое, что сказать, что он будет использовать всю свою силу воли, чтобы этого не делать. Но, как знает любой человек, страдающий наркоманией, или кто-либо, знакомый с этим блогом или какой-либо из моих книг, стремление к наркомании полностью не зависит от силы воли. Действительно, все наоборот. Зависимое поведение обусловлено психологическими факторами, которые полностью отделены от сознательной силы воли. Эти факторы, безусловно, могут быть поняты и управляемы, но, как и во всех других эмоциональных симптомах, поведение обычно не поддается управлению, просто решив не делать этого, как бы вы ни старались.
К сожалению, есть некоторые терапевты (и многие реабилитационные центры), которые попадают в ловушку, побуждая своих пациентов совершить прекращение своего привыкания. Иногда они даже призывают, чтобы люди взяли на себя обязательство, терапевты! Мало того, что это отражает неспособность понять природу наркомании, и не только это приводит ко всем проблемам, о которых я говорил выше, но когда обязательства терпят неудачу, лечение в беде. Основываясь на ложной предпосылке, что обещание терапевта может остановить поведение, лечение теперь беспочвенно. Правильный способ лечения людей в психотерапии заключается в том, чтобы помочь им точно понять, какие предсказуемые эмоциональные проблемы заставляют их чувствовать себя беспомощными, что напрямую связано с их увлекательными побуждениями (моя вторая книга « Breaking Addiction» посвящена описанию того, как это работает) ,
Если вы страдаете от наркомании, то первым шагом будет подумать, действительно ли вы намерены остановиться или нет. Если вы не собираетесь останавливаться, тогда вы не будете, пока не пересмотрите этот вид. Но если вы решите, что это ваше намерение прекратить, вы будете в хорошем положении, чтобы иметь дело с любыми будущими промахами, поскольку вас не смутят соображениями о том, почему вы поскользнулись. Вы не будете смущены рационализацией, что «на этот раз было иначе», потому что вы уже заявили о своем намерении полностью прекратить, несмотря ни на что.
Решение о том, что вы намерены прекратить, очень полезно, но это сильно отличается от обещания остановиться, для себя или для других. Ясно, что вы намерены остановиться, по сути, просто составляете план для себя. Это очень хороший план. Но сделать это не гарантирует успех, и неспособность в полной мере реализовать его не является ни постыдным, ни повод отказаться. Вот почему план никогда не должен быть обещанием. Очень важно, чтобы и человек с наркоманией, и окружающие его понимали это.
Если у вас есть наркомания, то входите в хорошую терапию, чтобы узнать, почему, и поэтому, когда у вас появятся привыкание. Тогда вы можете действительно успокоить своих близких – что вы собираетесь работать на терапии, а также можете. Напомните им, что «проскальзывает» – краткие возобновления привыкания – это норма, а не причина для паники или разочарования.
Если вы любимый человек с наркоманией, помогите этому человеку проникнуть в настоящую психотерапию, чтобы понять, что ускоряет его поведение, и не нажимайте на него или нее, чтобы обещать что-либо о его привыкании к привыканию. Я понимаю, что этот совет непросто следовать, когда вы беспокоитесь и не хотите ничего лучше, чем быть уверенным. Но если вы можете не рассчитывать на это, и вы, и ваш любимый человек пощадите много ненужной боли.