Когда Мари начала консультироваться, ее разговор был наполнен «если только». Если бы я только привел его к врачу. Если бы я мог заставить его бросить курить. Если бы я был более терпеливым, поскольку я заботился о нем в последние дни.
Из всех эмоций, которые мы испытываем в горе, чувство вины может быть одним из самых распространенных и агрессивных. Вина может грызть нас, беспокоя наше уже грубое горе. И исследования показали, что чрезмерное количество вины может привести к сложным формам горя.
Как Мари, мы можем чувствовать себя виноватыми во многих вещах. Фактически, два исследователя, Алиса Деми и Маргарет Майлс, идентифицировали шесть различных типов вины. Одна из форм – «виновность смерти». Здесь мы можем чувствовать себя виноватыми в том, что наши действия упущения или комиссии привели к смерти. Если бы я только привел его к врачу раньше. Если бы я мог заставить его бросить курить. Эти чувства могут быть не рациональными, а реальными. Мы иногда думаем, что у нас гораздо больше контроля над событиями, чем мы действительно делаем.
В других случаях мы можем чувствовать себя виноватыми за нашу роль. В «роли» вины мы задаемся вопросом, можем ли мы быть более терпеливыми или заботливыми. Мы волнуемся за то, что мы сказали – возможно, в гневе или разочаровании – или то, что мы не смогли сказать. Мы чувствуем себя виноватыми в том, что мы не лучший брат, сестра, мать, жена, муж или друг.
Иногда мы можем даже испытывать «моральную вину», чувствуя себя виноватой в том, что все, что случилось, было наказанием за то, что мы совершили – чувство Бога, или какая-то плохая карма наказывала нас за какое-то преступление прошлой утратой. Мы можем даже чувствовать себя виноватыми в том, что мы выжили, что мы все еще живем, когда кто-то, кого мы любили, умер – «вина за выживание».
Наше горе может стать источником скорби, поскольку мы чувствуем, что мы недостаточно скорбим или слишком много скорби, или не скорбим в том, что мы считаем правильным. Майлз и Деми отмечают эти формы вины как «горе» и «выздоровление».
Итак, как мы справляемся с нашей виной? Во-первых, это помогает понять, что такие чувства являются частью путешествия скорби. Признавая, что наши чувства естественны, мы меньше боимся исследовать или даже разделять эти сложные эмоции.
Иногда разделение нашего горя и нашей вины в групповой обстановке может быть терапевтическим. Как мы разделяем, мы признаем не только то, что другие тоже испытывают чувство вины; мы узнаем, как справляться с такими трудными чувствами.
Изучение нашей вины также может помочь. Часто, когда мы действительно рассматриваем нашу вину, мы находим, что она имеет мало оснований. Мари узнала, что, когда мы говорили о том, как она могла остановить своего мужа от курения. Она умоляла, умоляла и даже предлагала сопровождать его к программе прекращения. Когда я осторожно бросил ей вызов на то, что еще она могла бы сделать, она смогла признать, что только ее муж имел власть над тем, купил ли он или нет.
В других случаях мы можем сделать что-то, чтобы облегчить нашу вину. Возможно, он пишет письмо умершему или говорит на могиле. Иногда мы можем совершать символический акт или участвовать в ритуале. Мари, например, внесла свой вклад в раковую группу, чтобы помочь в профилактической кампании.
Наконец, если наша вина продолжает беспокоить нас, мы можем счесть полезным поговорить с тем, кто может предложить перспективу и комфорт, например, советник. Путешествие печали достаточно сложно. Нам не нужно брать на себя это чувство вины.
