Как лечить тревогу выборов

Источник: Le Journal De Montreal

Моя сестра умерла в моих объятиях в июне прошлого года в середине одной из самых глубоких депрессий в моей жизни. Тот факт, что я понимаю депрессию, и я научился жить с ней, а не против нее, превратил мою депрессию в актив для всей моей семьи, а не для того, что моя депрессия когда-то была.

Эта предвзятая депрессия не была нормальной для меня. Из-за преобладающей тревожности в выборах среди стольких людей слева и справа я испытывал тревогу, которой я никогда не был. У меня также была возможность изучить мои страхи таким образом, чтобы улучшить понимание тревоги и страха вместе с позитивными результатами, которые доступны всем нам.

Я бы солгал, если бы утверждал, что меня иногда не ошеломило тревога в выборах. В то время как я могу жить довольно комфортно в очень интенсивных депрессивных состояниях, депрессия, усиленная интенсивным уровнем тревожности в выборах, во многих случаях стала лучшей из меня. Я должен был предпринять довольно сильные шаги, чтобы снизить уровень интенсивности, иногда просто для того, чтобы сделать это через день.

Но я прошел через, и за последние два дня я смог очень быстро продвинуться в место, где мне не только комфортно, но я многому научился о себе, своей стране и обеих сторонах левое / правое разделение. Оказывается, интенсивное беспокойство и страх могут научить нас многому, так же, как интенсивная депрессия, если мы хотим исследовать ее, а не бороться с ней.

• Почему смешные комики умирают раньше?
• Предупреждение! Не ожидайте мотивации мотивацией
• Являются ли смысл и счастье частью вашей карьеры?
• Насколько проще жизнь для любящих людей?
• Формы эмоционального и словесного злоупотребления, которые вы можете скрыть

Я думаю, что самый важный социальный урок, который я узнал, заключается в том, что аббревиатура FEAR (False Evidence Appearing Real) – это то, над чем мы все должны глубоко заглянуть. Так что многие наши опасения по поводу других основаны на ложных убеждениях, что немногие люди, которых мы все должны бояться, представляют собой целое население, которого мы бы не боялись, если бы узнали их лучше.

Те из нас, кто слева, осуждают людей справа, когда говорят, например, что все мусульмане являются террористами. Мы все должны бояться мусульманских террористов, но это не значит, что мы должны бояться всех мусульман. Те, кто пытается избавиться от страха перед всеми мусульманами, разжигают наши страхи и усиливают их до такой степени, что страх контролирует нас. Это питает наше беспокойство и разрушает нашу способность мыслить рационально.

Но я должен признать, что делаю то же самое о людях, которые живут в Средней Америке. Когда я покидаю города и выезжаю в деревню и в небольшие города, я боюсь, потому что я думаю, что все эти люди – фанатики, гомофобы и ненавистники. И я вижу, что люди слева делают то же самое утверждение, когда мы говорим, что половина из них прискорбна. Да, очень маленький процент из них является поводом для осторожности, но нарисовать их все с таким ложным понятием заставляет нас упустить тот факт, что большинство людей там замечательные люди, которые заботятся о том же, что мы делаем.

• Сочувствие, Сострадание, Ответственность в Альтруизме и Героизме
• Как распознать токсичных людей и токсичные отношения
• Чувство застряло в вашей битве против расстройства пищевого поведения?
• Люди решают, что делать?
• Женщина-президент?

У меня были друзья из страны, которые приезжают в большой город Сан-Франциско и испуганы бездомными, безумными, а затем совершенно прекрасными людьми, которые просто не выглядят или не похожи на них. Со своей стороны мне сочувственно было понять, что их страхи настолько же реальны, как и мои, и так же неправильно. Мне нужно помочь им понять их страхи и беспокойство, делая все возможное, чтобы помочь им снизить интенсивность обоих. Тогда мы можем начать лучше понимать и обнимать друг друга.

Крайне важно, чтобы обе стороны смотрели с открытым сознанием и признали, что подавляющее большинство из нас – замечательные люди, о которых нам нужно узнать больше. Нам нужно начинать заботиться о своих страхах и страхах и делать все возможное, чтобы помочь им, а не ухудшать их. Только изнутри наших зон комфорта, где тревога и страх достаточно малы, мы можем начать видеть друг друга, кто мы есть на самом деле.

Разжигание враждебности, беспокойства, страха и ненависти не было исключительным правом и левым. Настало время для нас рассматривать это как серьезное психическое расстройство, к которому мы все прибегали. У меня есть годы борьбы и возможной победы с депрессией в качестве дорожной карты. Эта дорожная карта помогла мне быстрее узнать о страхе и страхе и добраться до места, которое я бы назвал тревожным «В порядке» или страх «В порядке» намного быстрее. «В порядке» не означает, что у меня нет страха или беспокойства. Это означает, что я понимаю их влияние и в какой интенсивности основное внимание должно быть сосредоточено на его выключении вместо того, чтобы позволить ему контролировать мои действия.

Нам нужно прекратить демонизировать страх, беспокойство, депрессию, манию и тысячи других состояний, которые мы переживаем в жизни. Для каждого чувства нам нужно задать себе ряд вопросов:

Какие уровни интенсивности для нас слишком велики?

Как мы понижаем интенсивность, когда оказываемся слишком далеко от наших зон комфорта?

Что мы можем сделать, чтобы стать комфортно с вещами, которые вызывают состояние?

Как понимание государств помогает нам не только понимать других, но и сопереживать им, чтобы мы могли видеть друг друга общность и начать преодолевать разрыв между нашими точками зрения?

Как чувства сообщают нам способами, которые полезны и продуктивны?

Каким образом они вводят нас в заблуждение?

Я думаю, что это начинается, спрашивая друг друга очень сострадательно: «Каковы твои тревоги и страхи? Как я могу помочь снизить их интенсивность? Как я могу найти общность между состояниями, которые вы испытываете, и состояниями, которые я делаю? Как мы можем просвещать друг друга о наших проблемах, не создавая иррационального страха друг о друге? Как мы можем разделять наши тревоги и страхи на будущее, не обвиняя их друг в друге? "

Если мы все начнем с этого пути, будущее будет лучше, чем может себе представить любой из нас. У нас всегда будут тревоги и страхи, но мы лучше поймем их риски и выгоды. Мы будем знать, как действовать на них таким образом, чтобы мы сообщали им, а не контролировали их. Отрицая их и надеясь, что они никогда не повторится, мы никогда туда не доберемся. Давайте все узнаем от этого и используем наше новое понимание, чтобы создать лучший мир, который мы все желаем.

……….

Следуйте за Tom on Twitter: https://twitter.com/TomWootton

Подписаться на Facebook: https://www.facebook.com/bipolaradvantage

Смотрите Tom на YouTube: http://www.youtube.com/BipolarAdvantage

© 2016 Биполярное преимущество