Предупреждение! Не ожидайте мотивации мотивацией

Мне действительно не нравится слово «мотивация». Я стараюсь никогда не использовать его.

В письменной форме « Лучше, чем раньше» моя книга о привычке менялась, и, говоря людям об их желаемых привычках, термин «мотивация» очень сильно вырос.

И вот почему мне это не нравится: люди используют этот термин, чтобы описать свое стремление к конкретному результату («Я действительно мотивирован, чтобы похудеть»), а также их причины действовать по-своему («Я иду» в спортзал, потому что я мотивирован на тренировки »). Желание и действие смешиваются в очень запутанном виде.

Чтобы сделать его еще более запутанным, люди часто говорят, что они «мотивированы» на то, чтобы что-то сделать, когда они имеют в виду: «Мой врач и моя семья говорят мне, что мне нужно бросить курить, и я знаю, что было бы здоровее и дешевле бросить курить, и мне жаль, что я не брошу курить, но у меня нет желания бросить курить и не собираюсь пытаться бросить курить. Но молюсь ли я бросить курить? Да, конечно."

• Являются ли смысл и счастье частью вашей карьеры?
• Насколько проще жизнь для любящих людей?
• Формы эмоционального и словесного злоупотребления, которые вы можете скрыть
• Сочувствие, Сострадание, Ответственность в Альтруизме и Героизме
• Как распознать токсичных людей и токсичные отношения

Люди часто говорят мне, что они очень мотивированы для достижения определенной цели, но когда я нажимаю, оказывается, что, хотя они страстно желают, чтобы они могли достичь результата, они ничего не делают с этим. Так что значит сказать, что они «мотивированы»? Не знаю. Вот почему я не использую это слово.

На самом деле, люди не мотивированы мотивацией.

Экспертные советы часто фокусируются на мотивации, сообщая людям, что им просто нужно больше мотивации для прохождения. Это может работать определенным образом, для определенных людей (см. Ниже), но не для всех.

• Чувство застряло в вашей битве против расстройства пищевого поведения?
• Люди решают, что делать?
• Женщина-президент?
• Пять способов стать лучшим родителем для вашего ребенка с СДВГ
• Когда наши хронически больные тела говорят «Отдохните», почему мы не хотим?

Плохой результат этого совета заключается в том, что некоторые люди проводят много времени, выбивая себя в безумие, думая, насколько они хотят определенного результата, как будто желание будет стимулировать поведение. И это редко бывает.

Вместо того, чтобы думать о мотивации, я утверждаю, что мы должны думать о целях, а затем конкретных, практических, реалистичных шагах, чтобы приблизиться к нашим целям.

Вместо того, чтобы думать: «Я хочу похудеть так плохо», вместо этого подумайте о конкретных шагах, которые нужно предпринять: «Я принесу обед из дома», «я не буду использовать торговый автомат», «Я не буду есть фаст-фуд »,« Я брошу сахар »,« Я буду готовить обед дома по крайней мере четыре ночи в неделю »,« Я поеду на фермерский рынок по субботам, чтобы загрузить отличную продукцию ».

Конечно, в Better Than Before , я утверждаю, что намного легче следовать с такими шагами последовательно, если вы делаете их привычками.

Великая вещь о привычках заключается в том, что вам не нужно чувствовать себя «мотивированным!» И это важно, потому что опять-таки мотивация на самом деле не имеет большого значения, если вы подразумеваете под этим: «Как сильно вы этого хотите?»

В моей следующей книге «Четыре тенденции» я говорю о том, как думать о причинах действий может помочь некоторым людям действовать, и как желание помогает некоторым людям действовать, но это не то же самое, что мотивация.

Для пользователей и участников , размышление о причинах помогает.

Для повстанцев , размышления о желании помогают.

Для Должников основной ответственностью является внешняя ответственность. Что это значит? Это означает, что Obligers наименее вероятно, что вам помогут, подумав о «мотивации». И угадайте, что? Они – Тенденция, которая больше всего говорит о мотивации! Они продолжают пытаться усилить свою мотивацию, а затем они расстраиваются, потому что это не работает. Неа. Обязанности должны быть сосредоточены на системах внешней отчетности.

Поэтому всякий раз, когда я сам говорю или пишу, «я действительно мотивирован, чтобы делать ___», я останавливаюсь и думаю: «Чего я хочу и зачем мне это нужно? И с учетом того, какие шаги я могу предпринять для достижения своей цели? "

Потому что мы действительно не можем рассчитывать на мотивацию мотивации.

Также …

Говоря о стратегиях изменения привычки, прочитали ли вы мою книгу « Лучше, чем раньше» ? (Не могу удержаться от добавления: бестселлер New York Times.) Вы можете:

– купить лучше, чем раньше

– прочитайте образец главы

– слушать клип аудиокниги (и слышать, как я читаю ее)

– загрузить копию руководства для одной страницы для групп книг; для духовности / церковных групп; и для рабочих групп

– скачать Манифест Хабитов (мальчик, как я люблю манифест)

– подписаться на Happier с подкастом Gretchen Rubin

– присоединиться к бесплатному Better App, узнать о четырех тенденциях и создать группы подотчетности и дискуссионные группы

Тэги: Четыре Тенденции цели привычки мотивация самопознание

Другие сообщения, которые могут вас заинтересовать. , ,

«Инкрементальные улучшения мы становимся драматичными и мощными во времени».

«Легче отпускать себя, а не пускать других людей».

Замечания Мари Кондо о Магии Жизни создания Хороших Привычек.

Подкаст 113: Восстановите свои зоны дампа, взлом для принятия жестких решений и ваш день рождения важны для вас?