Как мы держим людей без слов

Источник: Форрест Кавале / Stocksnap / CC

Представьте себе этот сценарий. Симпатичный, приятный сибирский хаски расположен на ковре, жуя на костяной кости. Вы тянете вниз, чтобы поцарапать его теплое, нечеткое ухо, но что-то происходит. Внезапно его губы отклеиваются, чтобы показать острые зубы. Мех на тыльной стороне шеи выскакивает вверх, когда он смотрит на вас, не мигая. Вы по-прежнему будете любить собаку? Или ты отрисуешь свою руку и саркастически извинись перед своим предполагаемым лучшим другом за попытку показать ему какую-то привязанность? (Мне очень жаль, что я раздражал тебя своей любовью, мистер Бо Джанглс).

Надеюсь, вы отступите, потому что эта собака сообщает об агрессии. Он говорит вам, что он не в порядке с вашими махинациями, и что пребывание в курсе заработает вам быстрым прыжком на пальце.

Вы получаете сообщение ясно, но собака не использует слов. Он общается невербально. Люди используют то же самое невербальное общение все время, чтобы передать всевозможные вещи, такие как счастье, гнев, открытость, грусть или замешательство. Это помогает нам понимать друг друга, помогать друг другу и работать вместе в группах. Однако иногда, когда мы испытываем социальную тревогу, мы говорим вещи невербально, что мы не понимаем и не намерены.

Часто мы делаем это с нашим лицом. Выражение лица – это наше основное средство невербальной коммуникации, наш способ дать миру понять, как мы это делаем. Это часто рекламный щит для наших эмоций. Когда Макдональдс проезжает мимо вас, вы улыбаетесь. Все хорошо. Когда глоток горячей выдумки ускользнет от вашей ложки и камикадзе на вашу новую рубашку, вы гримасе. Все плохо. Как вы думаете, что происходит с лицом, когда вы беспокоитесь? Мы все это видели. Представьте, какое напряжение выглядит: слегка расширенные глаза, морщинистая брови, сжатые губы, сжатые мышцы под скулами …

• От реактивного до рефлексивного воспитания
• 2 причины, по которым люди не узнают реального вас
• Джин-машина: интервью с Бонни Рохманом
• Метафоры расстройств пищевого поведения
• Удушение игры в рулетку и детство

Что это говорит о нас? Он говорит, я боюсь, и я хочу попасть на первом поезде отсюда. Сообщение для других, вероятно, либо «поможет мне», либо «уйти от меня». С социальной тревожностью возникает завихрение. Люди, которые долгое время сталкивались с социальной тревожностью, обычно довольно хорошо маскируют свое беспокойство. Они узнали, что страх может быть воспринят как уязвимость других, особенно хулиганов, поэтому, чтобы защитить себя, они используют свое лицо, чтобы сообщить что-то другое. Что-то менее уязвимое. Это может быть гнев, апатия, неудовольствие, превосходство или какое-то другое настроение / эмоциональное состояние, но сообщение всегда одно и то же.

Не говори со мной, но не думай, что я слаб. Вы не хотите возиться со мной. Это точно так же, как собака показывает свои зубы, ясное сообщение, что если вы делаете что-то, что ему не нравится, вас укусят. Для людей с социальной тревожностью это способ справиться. Это способ избежать социального взаимодействия (потому что, если вы избегаете взаимодействия, вы не будете беспокоиться) и предупреждение людям, которые могут попытаться смутить их.

Проблема в том, что она работает. Люди держатся подальше. Следовательно, отношения страдают, и человек с социальной тревожностью чувствует себя все более изолированным.

• Как я использовал дизайн мышления, чтобы восстановить мою карьеру
• Роковое влечение
• Как лечить тревогу выборов
• Почему смешные комики умирают раньше?
• Предупреждение! Не ожидайте мотивации мотивацией

Когда они осознают это и набирают мотивацию для создания дружеских отношений, часто они не знают, как это сделать. Поскольку они были настолько сосредоточены на предотвращении и защите, они иногда не изучали базовые социальные навыки. Это потрясающе. Вы приближаетесь к другим, вы заводите разговор, вы пытаетесь подключиться, но дружба не растет, и вы не понимаете, почему. Вероятно, вы предполагаете, что с вами что-то не так. Вы должны быть неприемлемы.

Неа. Люди реагируют на ваших невербальных. Они не знают, что вы хотите дружбы, потому что ваше лицо, язык тела и тон все еще общаются: «Мне не нравится разговаривать с вами».

Вот почему работает техника «Действовать как будто». Это обманчиво просто. Вы действуете так, как будто у вас нет социального беспокойства. Вот и все. Вы притворяетесь, что очень рады поговорить с людьми, и вы хорошо проводите время. И, как магия, люди реагируют положительно. Они реагируют на ваше невербальное общение, которое теперь передает открытость и теплоту. Подумайте о людях, с которыми вы чувствуете себя наиболее комфортно. Люди, которые наиболее приветливы. Что они говорят невербально – что они говорят с выражением лица, позу, жесты рук или даже тон голоса? Эмулируйте это и посмотрите, что произойдет.

Очевидно, это не устранит социальную тревогу, но может помочь в определенных ситуациях – и это может дать вам возможность увидеть позитивные взаимодополняющие взаимодействия. Если вы испытываете социальную тревогу, обратитесь за помощью к квалифицированному специалисту в области психического здоровья. С небольшой работой и небольшим руководством вы можете быстро вернуться к восстановлению.