5 уроков, которые я узнал из Пытающей йоги

В первый раз, когда я увидел, встал paddleboarding (или «SUP-ing», как известно), я был в красивой бухте в Глостере, штат Массачусетс. Молодой подросток скользил по воде на расстоянии вдоль скалистого берега. Он выглядел как мирным, так и свободным – гибрид где-то между каякингом и серфингом. Меня сразу же захватили, но это казалось недоступным. Когда я услышал о йоге с паддлбордом позже, это показалось мне видом спорта, который я только нашел в Калифорнии. Не прошло и нескольких лет, что оба эти предположения оказались неправильными.

Источник: Getty

В недавней поездке на остров Блока я наконец-то попробовал SUP-йогу. Этого почти не произошло. Я решал между бесплатным горячим завтраком и утренней йогой йоги, и я был близок к выбору горячего кофе и кексов, но поднял 10 причин, по которым вы должны заниматься йогой на подставке Paddleboard, чтобы заставить себя мотивировать.

Если бы я не пробовал это сейчас, это, вероятно, не произойдет. Самый близкий paddleboarding для меня в противном случае находится в Манхэттене, и я не готов попасть в реку Гудзон.

Я сделал оговорки накануне с инструктором йоги по йоге, Трей Барефут, учителем йоги с маленького острова в Северной Каролине, который с 2009 года занимается преподаванием йоги. Программа йоги SUP-студии была в третьем сезоне, начатой ​​Джулией Коллинз, который вырос на острове Блока. Оба они стали учителями йоги, а вторая – йогой.

• Новое исследование раскрывает шесть преимуществ школьного восстановительного правосудия
• Может ли жизнь иметь значение без Бога?
• 4 пути разрыва могут улучшить отношения
• Три вопроса управления
• Художественная терапия в сообществе «Убийство»

Я был честен в своих колебаниях. Будет ли у меня достаточно основной силы, чтобы сделать короткое прогулочное путешествие по маленькому соляному пруду, чтобы начать занятия йогой? Он успокоил меня с теплой улыбкой, я думаю, вы можете это сделать. Мы доставим вас туда, сказал он, с большей уверенностью, чем я.

Вот вопросы, которые я задал перед тем, как попробовать SUP-йогу и то, что я узнал. Spoiler alert: Paddleboard yoga – прекрасный, захватывающий способ объединить элемент природы и воды и увлекательный способ оживить вашу рутину йоги.

1. Что я должен носить и приносить?

• Доброта движет горами
• Некоторые советы для новых аспирантов
• Победа в Кубке мира среди женщин: вклад в самооценку Tween
• Интроверты: растягивать и двигаться вперед
• Sucker-phobia: страх быть взятым

Вы можете носить обычную одежду или шорты йоги, которые вы не прочь промокнуть. Если это солнечный день, не забудьте солнцезащитный крем и дешевые солнечные очки (если вы их потеряете). Маленькое полотенце было бы полезно закрыть глаза и заблокировать солнце в конце класса в позе трупа.

2. Что, если я попаду в воду?

Это была большая причина, почему я еще не пробовал SUP-йогу. Я был действительно удивлен, насколько крепкий и стабильный весло был на спокойных водах пруда. До тех пор, пока вы знаете, как плавать и чувствовать себя комфортно вокруг воды, идея попасть в воду – это гораздо больше того, что мы сдерживаем страх в наших умах, чем реальную проблему. Когда я был на весле, эта проблема исчезла. Я не упал. Но даже если бы у меня было, вы просто возвращаетесь на борт.

Предоставление себе возможности преодолеть страх падения и довериться моему телу было самым свободным чувством. Баланс и стабильность не связаны с совершенством, и нет лучшего напоминания, чем постоянное перемещение воды под вами.

3. Была ли йога намного сложнее на воде?

Быть на доске является более «трудным» в том смысле, что вам нужно обратить внимание на выравнивание, размещение ног и плавную текучесть движения, чтобы поддерживать равновесие и устойчивость на доске . Труднее «обмануть». Например, если вы склонны больше опираться на свою правую ногу в своей стоящей горной позе, вы сразу заметите. Если ваши ноги не расположены равномерно или широко расставлены в позиции Воина I, вы не будете устойчивы к воде. Кроме того, ваша устойчивость на доске улучшается, когда вы используете свои основные мышцы.

Все эти элементы также должны быть на месте в вашей йоге на суше, поэтому, если вы уже это делаете, это не намного сложнее. Но SUP йога подчеркивает это осознание и может улучшить вашу практику йоги на земле по этим причинам.

В конце концов, я нашел его менее строгим, чем класс йоги с горячей властью, но это также может зависеть от уровня класса йоги (мой был новичком) и насколько спокойны воды. Для меня самая сложная часть – это переноска весла в пруд (из которого мне с благодарностью помог учитель).

4. Было ли что-то, чего я не ожидал?

Я не ожидал, что пребывание в такой красивой обстановке значительно затруднит проникновение внутрь. На самом деле было более сложно медитировать, чем делать позы. Кроме того, естественная повествовательная дуга класса в помещении с огнями, затемняющими в конце класса для позы трупа ( савасана ), очевидно, невозможна. Но, в то же время, будучи окруженным природой, одновременно и вдохновляет, и хорош для науки ума, показывает, что это делает нас более внимательными и содержательными. Увидеть крабов в чистых водах соляного пруда стало замечательной метафорой и напоминанием наблюдать и пропускать вещи.

5. Я бы снова попробовал йогу?

Определенно. Я понял, что страх часто удерживает нас гораздо больше, чем физический вызов. Когда мы взрослые, мы чувствуем, что у нас есть хорошее представление о том, что сейчас удобно и знакомо, и придерживайтесь этого. Если вы не адреналин-наркоман, может быть трудно выйти из рутины или попробовать вещи, которые мы уже не очень хорошо разбираемся. Зачем пытаться что-то там, где вы можете потерпеть неудачу?

Но это наше собственное суждение и страх, говорящий о том, к чему стремится истинный дух йоги, чтобы помочь нам отпустить.

У меня было много вопросов о попытке йоги йоги, но большинство из них исходило из страха. Такие вопросы похожи на опасения людей, когда они совершенно новы к йоге. Опыт был хорошим напоминанием о том, чтобы дать себе пространство, чтобы учиться, падать, играть и преодолевать все происходящее в процессе без суждения.

Что может быть более успешным в отношении йога-стойки или нет?

Источник: Trey Barefoot / Elevation Studio

Хотите попробовать йогу йогу? Найдите места рядом с вами здесь.

Или попробуйте его на живописном Острове Блока в Студии Elevation (Новый Shoreham, Род-Айленд) и затем получите коктейль в своем веганском кафе. Спасибо Трей Барефут и студию. facebook

Соединитесь со мной в Facebook Twitter

Соавтор книги «Гарвардская медицинская школа по йоге». Facebook Twitter

Copyright © 2015 Marlynn Wei, MD, PLLC