Animal Anger

Источник: PublicDomainPictures / 18043

Когда животное чувствует угрозу, оно обычно отступает. Но иногда он бросается к угрозе, а не убегает. Гнев – это импульс к угрозе.

Почему животное это сделает?

• Когда он загнан в угол и не видит другого варианта.
• Когда он ожидает большой выигрыш.

Животные проводят анализ затрат и результатов. Они делают это все время, и это работа, которую их мозг развивал. Стоимость приближения к угрозе высока, но животное замечает, что ожидаемая выгода намного выше.

Кортизол – это химическое вещество мозга, которое сообщает животному, что он болит или находится под угрозой боли. Кортизол чувствует себя плохо, потому что это работает: он управляет вниманием мозга и мотивирует его делать все возможное, чтобы остановить плохое чувство. Отступление от угрозы является предпочтительным решением большую часть времени.

• Получение вещей, откладывание или нет
• Спасение мальчика в бункере
• Перфекционизм: польза или ущерб исполнителям?
• Кризис заложников переговоров и влияние «контроля»
• Сохранение положительного отношения

Но иногда на карту поставлен большой ресурс. Возможно, это еда, возможность спаривания или продвижение по службе, которое обещает будущую пищу и спаривание. Иногда животное борется за этот ресурс, несмотря на ожидаемую боль. Борьба является рискованной в состоянии природы, потому что травмы часто являются фатальными, когда нет фельдшера, чтобы исправлять вас. Животный мозг умеет подгонять своего противника. Он атакует только тогда, когда он ожидает победы, или когда нет возможности побега.

Тестостерон поднимается, когда животное видит большое преимущество в выживании, вместо того чтобы отступать.

Структуры головного мозга, которые контролируют эту нейрохимию, также находятся в вас. Ваша средняя мозговая или лимбическая система вызывает гнев аналогичным образом. Конечно, у вас больше коры головного мозга, поэтому вы ожидаете последствий с большей базой данных, на которые можно опираться. Вы можете ограничить свой импульс атакой с большей префронтальной корой. Но у тебя все еще есть ужасное ощущение в твоих венах. Что делать с большим млекопитающим?

• Как и почему вы компрометируете свою целостность
• Скрытые раны бедствий: наводнения в Пуэрто-Рико
• Успокаивающий ум обезьяны
• Четыре (дисфункциональные) вещи, которые мы делаем, чтобы избежать отклонения
• Эффект Килгрейв: почему люди не сообщают о своих насильниках

Это помогает понять, что спровоцировало ваш гнев с точки зрения животных. Это легче сказать, чем сделать, потому что ваша лимбическая система не может обрабатывать язык. Он не может сказать вам словами, почему он включил химикаты ярости. Таким образом, вы объясняете свой гнев словесной частью своего мозга, и это часто неправильно. Это часто просто объясняет, что заставляет вас чувствовать себя лучше в данный момент, но оставляет вас застрявшим в петле в долгосрочной перспективе. Вы объясняете свой гнев старыми нервными путями, которые вы можете обновить.

Например, вы можете подумать, что вы сердитесь, потому что кто-то загнал вас в угол, и у вас нет другого выбора. Но вы упускаете из виду тот факт, что вы видели ресурс на карту, и вы определили своего противника, и ваша лимбическая система решила, что вы можете выиграть. Вы не намерены физически атаковать их. Вы даже не злитесь намеренно. Но ваш штепсель тестостерона был включен, потому что гнев помог вам проникнуть в подобную прошлую ситуацию, которая подключила ваш мозг, чтобы ожидать, что он будет работать сегодня.

Животный мозг реагирует только на угрозы, которые он может видеть, слышать или обонять. Он не представляет потенциальные будущие угрозы, как может мозг человека. Мы, люди, можем активировать сигналы угрозы внутри, не полагаясь на внешние входы. Эта способность помогла нам выжить, представив себе зимний холод во времени, чтобы запаковать древесину летом. Но это также может оставить нас с большим гневом.

Вы можете получить огромное облегчение, напоминая себе, что ваши опасные чувства были созданы вашим внутренним реферированием, а не реальной внешней угрозой. Но гнев вернется, поэтому вы должны делать это снова и снова. Вы можете тренировать свой мозг, чтобы принять свой гнев как естественное желание выживания, а не свидетельство непосредственной угрозы. Ваше тело будет метаболизироваться и выделять тестостерон и кортизол через пару часов. За это время держитесь подальше от вещей, которые вас провоцируют, или вы окажетесь в плохом цикле.

Много больше информации об этом в моей книге «Наука позитивности: прекратите негативные модели мышления», изменив свою химию мозга и в моем последнем подкасте «Восстановление без подписи».

Найдите множество бесплатных ресурсов для управления химией мозга млекопитающих в Институте внутренних млекопитающих .