Сохранение положительного отношения

Источник: CCO Creative Commons

Мне потребовалось больше недели, чтобы получить мои слова на бумаге, поскольку я размышлял о массовых убийствах, которые произошли недавно в нашей стране. Психологи и политики пытаются понять мотивы, если таковые имеются, за преступником в Лас-Вегасе, а также другими, которые наносят бессмысленное насилие на невинных людей.

В моей собственной стране на прошлой неделе произошел серьезный энергетический сдвиг. Я считаю, что событие в Лас-Вегасе коснулось многих нас на более глубоком уровне, чем мы даже понимаем. Люди либо чувствуют потребность объединиться, чтобы способствовать чувству общности, либо отступают в отражающие состояния. Независимо от природы страха или того, кого мы можем и не можем доверять, многие проблемы вышли на поверхность.

Лично я заметил сдвиг в себе. Во-первых, я почувствовал гнев, который перерос в необходимость активизма, и теперь я чувствую себя более созерцательным, задаваясь вопросом, что все, что произошло, означает для меня и для всех остальных. Оставшийся в живых Холокост, мой отец научил меня многим мудрым урокам, двум из самых важных из которых не было жить в страхе и поддерживать позитивное отношение. Он считал, что страх и негативность являются препятствиями для ведения полноценной и блаженной жизни.

Вследствие случайного и бессмысленного насилия требуется много усилий, чтобы оставаться позитивным, но, как и все остальное, нам нужно помнить о событиях, которые происходят, но не позволяют им омрачать нашу жизнь.

• Как и почему вы компрометируете свою целостность
• Скрытые раны бедствий: наводнения в Пуэрто-Рико
• Успокаивающий ум обезьяны
• Четыре (дисфункциональные) вещи, которые мы делаем, чтобы избежать отклонения
• Эффект Килгрейв: почему люди не сообщают о своих насильниках

В своих работах о том, как наслаждаться жизнью, Тих Нхат Хан (2017) говорит, что легкость и радость являются элементами просветления. Он также учит, что иногда наша тенденция состоит в том, чтобы потерять себя и стать ошеломленной сильными эмоциями, такими как страх. Когда это происходит, мы становимся жертвами и рабами наших эмоций, и нам может быть трудно продолжать нашу обычную жизнь. Он предполагает, что для того, чтобы избежать этого состояния гнева и страха, мы должны попытаться дышать и сохранить наше спокойствие. Когда мы меньше боимся, мы можем более легко сосредоточиться на всех наших благословениях, что может привести к большей позитивности.

Он также говорит, что у каждого из нас есть положительные семена внутри нас, а иногда они лежат глубоко в нашем сознании. «Те, которые мы водой, – это те, которые прорастают, поднимаются в наше осознание и проявляются внешне» (стр. 15). Если мы склонны отрицать негативность и наши прошлые боли, тогда мы будем валяться в наших печалях, что не является здоровым. Если мы обнаружим это, он предлагает пригласить семя позитивности в нашу жизнь, которая обычно включает дозу сострадания. Практика сострадания ведет к позитивному мышлению. По сути, это не означает, что мы игнорируем или не помним о наших страданиях, но это означает, что мы позволяем положительным эмоциям иметь приоритет над негативными.

Книга Мартина Селигмана « Умелый оптимизм: как изменить свой ум» (2011) – интересное чтение. Благодаря его исследованиям он показывает, что в отличие от убеждений бихевиористов, которые говорят, что мы созданы нашей окружающей средой, то, как мы думаем, действительно имеет значение. На самом деле, думая оптимистично, мы можем изменить ситуацию к лучшему. И наоборот, пессимистично думая, мы можем изменить ситуацию к худшему.

• Секрет, который создает успех в терапии пар
• Как переписывать историю цели всей терапии?
• Почему тот человек, который повредит вам, никогда не извинится
• Интервью с Тони Роббинсом
• Как избежать саботажа ваших отношений

Селигман делится тестом в своей книге, который поможет вам понять свой собственный стиль мышления. Существует три конкретных аспекта:

• Постоянство: если все хорошо (или плохо), вы ожидаете, что они так долго останутся?
• Проницательность: если одно хорошо (или плохо), вы ожидаете, что все остальное будет таким?
• Персонализация: если все хорошо (или плохо), кто получает кредит (или вину) – вы или кто-то еще?

Когда дело доходит до пессимизма, я пришел к выводу, что творческие личности, особенно писатели, как правило, очень тяжелы для себя и своих творческих процессов. Они часто ошибаются на стороне пессимизма, думая, что их работа недостаточно хороша и будет отвергнута агентами, редакторами и издателями. Положительная сторона состоит в том, что те, кто находится в негативных рамках ума, как правило, более внимательны к своему окружению, по сравнению с теми, кто находится в позитивном состоянии ума.

Таким образом, может быть хорошей идеей просто найти хороший баланс между оптимистическими и пессимистическими состояниями ума и всегда стараться быть в данный момент. Вот стихотворение и приятное напоминание от Тиха Нхата Ханха:

Я становлюсь спокойным,

Я отпускаю.

Отпустив, моя победа.

Я улыбаюсь.

Я свободен.

-из вас здесь (2010, стр. 76)