Как переписывать историю цели всей терапии?

Источник: Родители / на Pixabay CCO Creative Commons

Довольно часто говорить о том, что может сделать терапия для вас. Но до того, как терапия может сделать что-либо, чтобы устранить проблемы, связанные с личными или реляционными, ему необходимо отменить то, что вызвало их в первую очередь. В противном случае вы просто хороняете старые негативы под новыми позитивами, фактически не удаляя их. И эти теперь бездействующие проблемы могут раскопать себя в любое время. Только когда нежелательные убеждения и эмоции сталкиваются и трансформируются, их более благоприятные «замены» могут стабилизироваться и удерживаться надолго.

Как интуитивно очевидно, как это может показаться, многие терапевты, полностью сосредоточившись на том, чтобы здесь и сейчас платить, уделяют мало внимания истокам неблагоприятных, самопровозглашаемых моделей. Скорее, они стремятся непосредственно установить новые поведения, которые заменят симптоматические симптомы клиента. И это имеет смысл. В конце концов, через чистое повторение, возможно, не концентрируясь на негативах, они дают им гораздо больше власти над вами?

Но короткий ответ заключается в том, что для осуществления постоянных изменений вам может понадобиться понять, почему вы так сильно придерживались определенных дисфункциональных поведенческих моделей. И такие ранние образцы, которые больше не служат вам, часто доходят до самого детства. Этот гораздо более молодой, все еще очень живой в вашей голове, может потребовать подтверждения того, что их первоначальные психологические механизмы выживания, будь то физически или эмоционально, теперь можно безопасно выкорчевать.

Важно осознать, что то, что для вас сегодня неадекватно, помогло вам избежать переполнения страшным, отвергающим или призрачным опытом, когда вы росли. То есть, ваши защитные, самозащитные реакции, вероятно, были необходимы для вас тогда. По крайней мере, они были лучшим способом, которым вы знали, как справляться с переживаниями, которые в противном случае оставили бы вас униженными, дрожащими от ужаса, вспышками гнева или погруженными глубоко в неподвижную депрессию.

• Амбивалентность в наркомании
• Неявные расовые предубеждения и явная дискриминация
• Чувствуете ли вы себя за свои социальные роли?
• Вы не знаете, что хотите
• Могут ли сублиминальные сообщения создавать чувства любви и похоти?

Например, когда вы являетесь уязвимым ребенком, вы руководствуетесь первостепенной необходимостью сделать вашу привязанность к связям с вашими родителями максимально безопасной. Буквально зависимая от ваших опекунов за выживание, вы не можете чувствовать себя комфортно в мире, если вы испытываете свою связь с ними как незначительную. Итак, скажем, вы откровенно сообщаете о своих потребностях и потребностях, и такая настойчивость регулярно приводит к тому, что они неодобрительно махают головами. Если они озабочены своими собственными желаниями или с различными внешними давлениями, которые в значительной степени влияют на них, они не могут предложить вам время, внимание, заботу, любовь, наставление и поддержку, которые вы срочно требуете от них. И если вы не можете быть уверены, что они там для вас, невозможно почувствовать, что вы важны для них: что вы действительно имеете в виду, что вас ценят или даже хотят.

В результате вы, по иронии судьбы, можете узнать, что он «адаптивен» для подавления любого выражения ваших потребностей. Или отрицать, что у вас есть такие потребности. Просто ощущение, что такая болящая пустота может с тревогой быть связана с увольнением или оставлением, которое вы испытали, когда утверждаете себя, и, в свою очередь, ваши родители игнорировали или критиковали вас.

Как бы бессознательно это могло быть для маскировки или дезавуирования ваших (вполне законных) потребностей, ваше сокрытие может рассматриваться как то, что теперь составляет одну (или более) вашу психологическую защиту. Ибо, хотя, как правило, не знают, что все средства защиты предназначены для облегчения крайне тревожных мыслей и эмоций. Даже гнев (обычно не известный как защита как таковой) часто используется, чтобы скрыть гораздо более тревожные чувства. К сожалению, это может быть эффективным способом – несмотря на всевозможные побочные повреждения – чтобы не испытывать их снова.

• Черт побери!
• Деменция и рак: правило двух третей
• Math Whiz и психологи
• Радость одиночества
• Удивительная связь Преимущества женского оргазма

Говорят, что мы все в рядах «ходячих раненых». И эти раны в основном психологические, вытекающие из детства. Вот почему к тому времени, когда вы достигнете совершеннолетия, вы, вероятно, будете страдать от защит, которые, как более зрелые, находчивые взрослые, вряд ли являются обязательными для вашей эмоциональной безопасности или благополучия. Тем не менее, если вы не можете «отменить» (или лучше, пересмотреть ) свои негативные, устаревшие убеждения и поведение самонадеянности, которое они порождают, вы не можете реализовать свой потенциал, чтобы быть как самооценкой, так и самооценкой -soothing. Ибо ваше самое важное чувство собственного достоинства больше не должно зависеть от внешнего подтверждения вашей семьи или более ранней среды вообще – неспособно предложить вам.

Возвращаясь к моему предыдущему примеру, если в вашем прошлом общение свободно было гораздо более наказуемым, чем вознаграждение, вы узнали, защищаете ли вы, что лучший способ уменьшить ваше разочарование или эмоциональную боль – это либо подавить ваши мысли, чувства, желания и потребности, либо вообще отрицать их. Или , справедливо заключая, что вы действительно заслужили того, чего не могли получить, вы, возможно, разработали привычку драться с тем, что ранее вам было отказано. Поскольку настойчивость является поистине золотым средним посредине между одинаково самоотверженными реакциями полной пассивности и воинственной агрессии, совершающей психологическую работу по исправлению этих вредных привычек, необходимо переписать старые программы относительно того, что является и не адаптирует для вас ,

И именно здесь происходит плодотворная «отмена» терапии. Для значимых личных изменений выполняется только тогда, когда, чтобы соответствовать вашей сегодняшней реальности, ваши старые механизмы выживания могут быть декомпилированы, а затем запрограммированы повторно.

К сожалению, термин «переписывание истории» загружен отрицательными коннотациями, как в умышленном фальсификации любых плохих вещей, которые вы ранее могли быть виновными. Тем не менее историческая переиздание – это именно то, что вся терапия пытается помочь вам достичь. Конечно, вы не можете изменить то, что на самом деле произошло с вами. Но вы можете и должны изменить свое первоначальное понимание или интерпретацию того, что могло произойти ранее.

Вся хорошая терапия стремится помочь вам «отучиться» или «депрограммировать» – ваши самоуничижительные способы увидеть себя на основе негативного опыта вашего прошлого. Для любых постоянных дефицитов самооценки, которые все еще преследуют вас, вы напрямую относитесь к своей негативной оценке этих ситуаций и событий. В то время как тогда вы не могли не дать полномочий (предположительно) неблагоприятных сообщений, которые вы получили о себе, теперь вы можете переоценить их легитимность. Вот что такое психологическое «перепрограммирование».

Так, например, если ваши родители критиковали вас за то, что вы не делали что-то, что они думали, что вы должны это сделать, теперь вы можете пересмотреть, было ли ваше отсутствие знаний или навыков более или менее нормальным для вашего возраста – будь то их ожидания вы были нереалистичны, так что их неодобрение неточно отражало вашу адекватность, а скорее их невежество или нетерпимость. Или, возможно, нерешенные проблемы из их прошлого. Эти переоценки имеют решающее значение, поскольку, если вы не можете не принять их слова близко к сердцу, вы можете по-прежнему быть обременены несправедливо критическими суждениями о себе.

В своем сингулярном процессе «отмены» терапия может облегчить ваше переосмысление источника любых негативных предубеждений, которые вы все еще питаете о себе. Это может способствовать постоянно растущей оценке того, что недостатки в вашем собственном имидже не оправданы и, возможно, никогда не были оправданы. Большая часть самообразования в терапии связана с обучением, просто, как любить и уважать себя больше. И это в целом означает убеждение ребенка, проживающего глубоко внутри вас, что он или она может начать смотреть на себя по-другому.

… и в свете, который намного более благоприятен и прощает.

© 2017 Леон Ф. Зельцер, к.т.н. Все права защищены.