Пора поставить своих детей демонов за собой?
Мы все проходим через жизнь с багажом из нашего прошлого. Детские раны, травматические события, разрыв между внутренним образом, который мы держим в себе, и тем, который мы показываем другим. Чтобы стать совершенно взрослым, почувствовать, что мы действительно являемся нашим собственным человеком, чтобы не быть преследуемым прошлым или застрять внутри него, требует активных шагов, чтобы успокоить этих старых демонов.
Как правило, они возникают из 3 взаимосвязанных источников.
1. Эмоциональные раны
Это ваша ахиллесова пята; у каждого есть один, и это, вероятно, то, что запутывает ваши отношения. Эмоциональные раны – это то, к чему вы наиболее чувствительны. Главными соперниками являются критика, контроль, не слышание, не оценивание, не получение достаточного внимания и ощущение отказа. У вас может быть одна или пара, но не 30.
- Что такое «Эмоциональное рассуждение»? И почему это такая проблема?
- Странные мотивы для серийного убийства
- Мокрые сны: смущенные и сбитые с толку
Когда они возникают в повседневной жизни – ваш босс отклоняет ваш запрос на повышение, ваш партнер не замечает, что вы убираете квартиру, ваш друг не отвечает на ваш текст в течение шести часов, ваша мать говорит вам, почему ваш наряд не работает «Ты хорошо выглядишь на тебе, твой коллега снисходителен, когда она рассказывает вам, как заполнять форму работы – эти раны загораются, и вы обычно отвечаете на уход, проживание или гнев. Однако вы отвечаете, но все равно вы чувствуете себя немного и больно.
2. Отсутствие закрытия
Здесь мы говорим о недовольствах, вине и горе – не позволяя идти и получать легко, или постоянно, назад в прошлое в вашем уме. Трудно дрожать, вы слишком часто переживаете это в настоящем, и это мешает вашей способности видеть, ценить и менять то, что происходит прямо сейчас.
3. Должны и правила
Вы застряли в прошлом, потому что вы живете с правилами, которые были наложены на вас, вместо того, чтобы определять ваши собственные. Опять же, ваш малыш-мозг постоянно борется за то, чтобы поступать правильно, но правильная вещь – это не ваша вещь, и вы чувствуете себя постоянно виноватой и постоянно пытаетесь ее исправить.
Постановка этих демонов детства на отдых
Эмоциональные раны
Время обновления старого программного обеспечения того, что вы научились делать. Исцеление этих ран требует, чтобы вы стали более гибкими и делали то, что не могли в детстве. Независимо от того, что вы не могли сказать своим родителям, скажите теперь всем окружающим по-взрослому. Вместо того, чтобы снимать или размещать, говорите. Вместо того, чтобы сердиться, используйте свой гнев в качестве информации, чтобы другие знали, что вам нужно. Двигайтесь против своего зерна и делайте противоположное тому, что вы инстинктивно делаете.
Отправной точкой является распознавание ваших собственных ран и вашего ответа, а затем принятие преднамеренных поведенческих шагов для его изменения. Начните в любом месте, где бы и когда бы вы ни говорили, вы вступаете в эту старую эмоциональную выбоину, но начинаете. Речь идет не о ситуации или о другом парне, а о том, что вы нарушаете старые образцы, а не на автопилоте.
закрытие
Вам нужно отделить прошлое и настоящее. Попробуйте это упражнение: независимо от ситуации или человека из прошлого, который преследует вас, получите закрытие, написав . Вам нужно написать три буквы:
- Первая адресована человеку, которого вы хотите закрыть, – школьным хулиганом, вашим покойным папой, этим молодым и плохим парнем. Скажите, что вы хотели бы, чтобы они больше всего слышали, если бы у вас был час, чтобы увидеть их. Напишите его на бумаге, стиль потока сознания. Не беспокойтесь о грамматике; это о том, чтобы выпустить воздух, вытащить вещи из сундука.
- Во втором письме напишите о том, что они скажут вам, исходя из того, что вы знаете о них и их личности (например, я понимаю, это ваша вина, вы никогда не оценили, что я сделал для вас и т. Д.).
- В третьем письме напишите, что вам в идеале нужно услышать больше всего – я сожалею; Я скучаю по тебе; Я горжусь тобой; вы не понимаете, как меня беспокоило тогда и т. д.
Цель здесь – сказать, чего вы не могли, услышать, что вам больше всего нужно услышать, и мысленно и эмоционально начать отделять свое прошлое от вашего настоящего.
долженствования
Пришло время решить, кем вы хотите стать взрослым, и перестать пытаться быть хорошей копией того, что ваши родители сказали вам, что вам нужно быть. Речь идет об отказе от правил и замене их на ценности – ценности, которые вы, как взрослый, верят.
Запишите 10 (или меньше) ценностей, которые вы дорожите, что может заставить вас гордиться своей жизнью, чтобы вы могли строить свою жизнь. Идите к кишке, а не к голове, чтобы убедиться, что они представляют вас и ваше видение жизни, хорошо прожитой.
То, что все эти действия имеют вместе, отделяет прошлое от настоящего, избавляет от изношенных правил и способов, которые больше не подходят, отступают и активно, сознательно решают, как вы хотите жить, что важно и кем вы хотите быть , Сделай это сейчас.