Перфекционизм: польза или ущерб исполнителям?

Я с удовольствием общаюсь со многими замечательными начинающими исполнителями, в основном студентами университетской музыки. Они посвящают свою жизнь становлению профессиональными музыкантами. Их стремление улучшить свою музыкальность поражает меня. Иногда я слышу, как они выражают такие вещи, как «Никто не имеет более высоких ожиданий для меня, чем я», и «я мой самый суровый критик». На самом деле я слышал, как многие музыканты практически хвастались: «Я такой перфекционист».

Музыканты, столь же разнообразные, как оперный великий Лучано Паваротти и рэпер Людакри, назвали себя перфекционистами (по крайней мере, согласно цитатам на этом сайте, источники которых не цитируются). Согласно этой точке зрения, отказ исполнителей принять что-либо меньшее, чем совершенство, является их ключом к достижению наивысшего уровня успеха. Мы часто слышим это чувство от элитных спортсменов. Нам нужно только посмотреть на профессиональный теннис для женщин на некоторые провокационные цитаты. Теннисная легенда Крис Эверт цитирует: «Каждый раз, все время, я перфекционист. Я чувствую, что никогда не проиграю ». И совсем недавно Серена Уильямс сказала:« Я перфекционист. Я почти ненасытен.

Источник: Ashlyn Откройте для себя жизнь фотографии на Flickr Creative Commons

Насколько я ценю параллели между музыкой и спортом, понятие идеальной работы трудно применить к музыке. Я бы сказал, что для определения совершенства нужно определить правильность . В спорте часто легче определить, когда была достигнута правильность. Например, в боулинге идеальный счет 300 достигается, если все броски приводят к удару всех 10 штырей вниз. Я могу понять, что профессиональные боулеры будут стремиться к этой мере совершенства каждый раз, когда они берут на переулки. Однако правильность оценки производительности музыки не так легко сделать, за исключением упрощенной идеи попадания всех правильных заметок, где «справа» определяется шаг и ритмы, указанные в отпечатанном баллате. Я бы хотел подумать, что помимо детских фортепианных студий и групп средней школы музыкальное мастерство влечет за собой не только правильную работу нотных ритмов и ритмов. К сожалению, в таком раннем формальном образовательном опыте преподаватели музыки больше всего заботятся о том, чтобы ученики получали правильные смолы и ритмы. Возможно, многие музыканты никогда не вырастают из этого рудиментарного мышления.

Конечно, большинство взрослых музыкантов считают свои выступления успешными только в том случае, если они выразительны, так что у зрителей есть эмоциональные реакции, соответствующие их выразительным намерениям. И есть ряд выразительности, которые слушатели считают приемлемыми и вызывающими эмоции. Я подозреваю, однако, что, несмотря на признанную важность выразительности, многие развивающиеся музыканты занимают их внимание во время исполнения с каким-то определенным количеством правильных и неправильных моментов. Мне особенно неприятно то, что некоторые могут смотреть на музыку с точки зрения перфекционистов, упрощая определение совершенства как избежание ошибок или плохих моментов в работе.

• Стратегии публичного выступления Trump и Clinton
• Является ли ваше отношение к нездоровому?
• Как и почему вы компрометируете свою целостность
• Шафран для эмоционального здоровья
• Четыре (дисфункциональные) вещи, которые мы делаем, чтобы избежать отклонения

Перфекционистская перспектива может сохраняться среди некоторых музыкантов, потому что они считают, что это мотивирует их к продуктивной практике и повышению производительности. Возможно, они согласны с такой философией, которая была однажды сформулирована легендарным американским тренером по футболу Винсом Ломбарди, который сказал: «Совершенство невозможно, но если мы преследуем совершенство, мы можем перехватить превосходство». Однако область психологии предлагает многое опровергнуть эту идея. В недавней статье под названием «Существует ли антидот к перфекционизму» психолог Томас Гринсван обратил внимание на клинические наблюдения за 35-летней практикой психотерапии, чтобы подчеркнуть, что беспокойство и другие проблемы психического здоровья часто сопровождают перфекционистский менталитет (вывод, сделанный многими предыдущими исследованиями ) (Greenspon, 2014) «Самые успешные люди в любой конкретной области, – говорит Гринспон, – менее склонны быть перфекционистскими, потому что тревога о том, чтобы делать ошибки, мешает вам» (Dahl, 2014).

Исследования показывают, что перфекционизм может быть довольно нездоровым и даже контрпродуктивным для своего развития. Перфекционизм как черта личности является сильным коррелятом с потерей производительности. Это также связано с другими неадекватными поведением, такими как проволочные расстройства и расстройства пищевого поведения, и даже самоубийство (Flett, Hewitt, & Heisel, 2014). Когда перфекционистский менталитет действительно побуждает музыкантов много тренироваться, чтобы развивать свои навыки, я бы заподозрил страсть – это навязчивая, а не гармоничная ориентация, которая может исходить из чувства вины и гнева и общего отсутствия удовлетворения своей музыкальной жизнью.

Еще одно исследование связано с перфекционизмом с нарциссизмом (Stoeber, Sherry, & Nealis, 2015), что является далеким от почти привлекательного понятия музыкального исполнителя «дива». Нарциссизм характеризуется чрезмерной озабоченностью своей собственной важностью и отсутствием сочувствия к другим. Связанные с нарциссическими чертами те, кто считает себя перфекционистами, могут склоняться к установлению перфекционистских стандартов для других, что приводит к частым критикам и обвинению других. Это может привести к очень напряженным личным и профессиональным отношениям.

• После Шарлоттсвилля: Является ли расизм психическим заболеванием?
• Как De-Shrill Хиллари Клинтон
• Пять мгновенных бустеров настроения, чтобы попробовать сегодня
• Для новых пап – Ключи к большому опыту
• «Как твой сахар?» (Диабет-1)

Перфекционисты могут обвинять других как часть механизма защиты эго, чтобы освободиться от самокритики. Если они не могут найти козла отпущения вокруг них или иначе вынуждены смотреть внутрь, они могут быть особенно тяжелы на себе и преувеличивать свои неудачи. Исследования показывают, что перфекционисты особенно восприимчивы к депрессии и тревоге.

Для многих самопровозглашенных перфекционистов, в моменты, когда они соглашаются с тем, что они не могут достичь желаемой цели быть совершенными, они могут согласиться, что они просто идеальны . Это может привести к причудливому поведению, поскольку музыкант пытается передать окружающим его образ того, кем он на самом деле не является. Такое поведение может включать в себя самоуничтожение, в котором музыкант идет на большие расстояния, чтобы иметь оправдания, готовые заранее к потенциальной неудаче производительности. Убедительное оправдание получает больше усилий и внимания музыканта, чем подготовка к успешному выступлению. Экстремальное поведение, связанное с инвалидностью, включает в себя заботу о больном или раненых или повреждение собственного музыкального инструмента до большой производительности.

Как показано выше, перфекционизм рассматривается психологами как один из наиболее разрушительных личностных качеств и, возможно, указывает на психическое заболевание. Когда я разговариваю с музыкантами с перфекционистскими тенденциями, я пытаюсь заставить их понять, что стремление к совершенству на самом деле иррационально; Совершенство, как правило, неразрешимо, непостижимо и недостижимо для человека в реальной жизни. Преодоление перфекционистского мышления начинается с реальности . Буквально. Я полагаю, что в усилиях по достижению хорошего психологического здоровья, правил реальности . Исполнители не должны поддерживать правильные и неправильные моменты во время исполнения; скорее, они должны оценивать свои выступления более целостно – в конце концов, так это делают большинство зрителей. И я не могу особо подчеркнуть, насколько важно, чтобы исполнители меньше думали о правильности и об общении. Йо-Йо Ма выразился так:

Сидя там на концерте, играя все записи правильно, я начал задаваться вопросом: «Почему я здесь? Я делаю все, как планировалось. Итак, что поставлено на карту? Ничего. Мало того, что аудитория скучает, но мне самому скучно. «Совершенство не очень коммуникативное. Однако, когда вы подчиняете свою технику музыкальному сообщению, вы действительно вовлечены. Тогда вы можете рисковать. Неважно, если вы потерпите неудачу. (Blum, 1998, pp. 6-7)

Поэтому, даже если музыканты могли правильно воспроизводить все заметки, это не значит, что они дали хорошую производительность. И с проницательностью Йо-Йо Ма, чтобы поддержать меня, я бы сказал, что выразительный характер музыки требует не перфекционистского мышления. Возможно, если у человека такая сильная перфекционистская ориентация на жизнь, то есть, он или она практически контролируется ощущаемой необходимостью идентифицировать правильное и неправильное в своей деятельности – возможно, этот человек не вырезается, чтобы быть музыкантом.

Психолог Томас Гринспон (цитируемый выше) предполагает, что очень важно, чтобы люди проводили различие между стремлением к совершенству и стремлением к совершенству. Поэтому вместо того, чтобы надеяться «поймать превосходство», в то время как в нереалистичной погоне за совершенством (использовать термины Coach Lombardi), музыкантам лучше быть честными с самими собой и окружающими, просто делая превосходство своей целью в первую очередь.

Рекомендации

Blum, D. (1998). Квинтет: Пять путешествий к музыкальному исполнению . Итака, Нью-Йорк: Издательство Корнельского университета.

Дал, М. (2014, 30 сентября). Тревожные новые исследования перфекционизма. Нью-Йоркский журнал . Получено с http://nymag.com/scienceofus/2014/09/alarming-new-research-on-perfection…

Flett, GL, Hewitt, PL, & Heisel, MJ (2014). Повторяемость деструктивности перфекционизма: последствия для оценки риска самоубийства и предотвращения самоубийства. Обзор общей психологии, 18 , 156-172.

Greenspon, TS (2014). Существует ли противоядие от перфекционизма? Психология в школах, 51 (9), 986-998.

Shafran, R. & Mansell, W. (2001). Перфекционизм и психопатология: обзор исследований и лечения. Обзор клинической психологии 21 (6), 879-906.

Stoeber, J., Sherry, SB, & Nealis, LJ (2015). Многомерный перфекционизм и нарциссизм: грандиозные или уязвимые? Личность и индивидуальные различия, 80 , 85-90. DOI: 10.1016 / j.paid.2015.02.027

Copyright 2015 Роберт Х. Вуди

Источник изображения: Ashlyn на Flickr Creative Commons.