Пять мгновенных бустеров настроения, чтобы попробовать сегодня

Источник: mimagephotography / Shutterstock

Каждый из нас периодически оказывается в фанке, который включает в себя ощущение низкой энергии и уверенности. Вот несколько быстрых практических предложений, которые помогут вам разобраться, когда вы чувствуете себя плоской.

1. Исправьте что-то, что сломано.

У многих из нас есть вещи вокруг наших домов или офисов, которые сломаны или нуждаются в некоторой ТЛК, но мы никогда, похоже, не обходимся. Это может быть так же просто, как сменить лампочку.

Решение проблемы, которая вешала навсегда, может помочь вам чувствовать себя более уверенно и уверенно. И ремонт чего-то в физическом мире может помочь восстановить чувство хрупких эмоций.

• Для новых пап – Ключи к большому опыту
• «Как твой сахар?» (Диабет-1)
• Недостающее слово – это паника.
• Назад в школу и вернуться к давлению
• 10 способов снятия стресса за 5 минут или меньше

2. Сделайте что-нибудь для себя, которое держится в нижней части списка дел.

У меня часто есть небольшие задачи, которые мне нужны или я хочу сделать для себя, которые неоднократно получают приоритет в пользу более срочных вещей. Это может привести к тому, что задачи, такие как «купить майки», будут сидеть в моем ментальном списке дел в течение нескольких месяцев, пока он больше не станет сезоном танков.

Дайте себе повышение настроения, установив приоритет для задачи, которая только для вас, заменит ли она старые причудливые подушки, доходит до парикмахера или стоматолога, пробовать новый ресторан, который вы хотели попробовать, или получить массаж, который вы жаждали.

• Откройте свой ум: слияние психоделической терапии с сексуальной терапией
• Как новостные медиа создают монстров
• Calm-onomics: повседневная экономика профилактики стресса
• Почему вы должны опасаться
• О том, чтобы быть странным американцем 9/11

3. Завершите то, что вы начали, и никогда не возвращались.

Когда вы начинаете проект и не заканчиваете его, это в значительной степени напрасно потрачено впустую. Слишком много примеров этого может по праву деморализовать.

Определите задачу, которую вы начали, но не закончили, которую можно было бы завершить менее чем за 30 минут – в идеале – менее 15.

Опять же, это может быть связано с работой или дома. Например, я начал очищать и организовывать свои кухонные шкафы … около четырех месяцев назад.

4. Обращайтесь к задаче, которая создаст будущий стресс, если вас не устраивают.

Если вы заняты, у вас, вероятно, есть задачи, которые, если вы будете игнорировать их, собираются создать будущий стресс. Например, вы знаете, что в последнее время вы не проверяли воду или масло вашего автомобиля, и ваш предупредительный сигнал ненадежен. Или вы знаете, что вы забудете что-то сделать, если не напомните об этом, но вы все еще не поместили его в свой календарь (например, визитная карточка для следующего назначения педиатров вашего ребенка все еще плавает ваша сумочка).

Если у вас много заданий, наберите что-то, что займет 15 минут, и что-то, что займет 5 минут, и сделайте это.

5. Коснитесь базы с кем-то, кого вы волнуете, с которым вы не общались.

Когда вы не отвечаете на электронную почту или телефонный звонок, а затем проходят месяцы, может возникнуть неловкое возвращение к этому человеку. Просто сделай это.

Жизнь становится занятой. Большинство людей понимают, что если вы сейчас приложите усилия, чтобы связаться с вами, вам все равно, но они слишком перегружены другими приоритетами и обязанностями, чтобы связаться раньше. Когда вы снова подключитесь, это избавит вас от беспокойства по поводу того, что вы не связались с этим человеком, и дать вам толчок от чувства социальной привязанности к кому-то, что имеет для вас значение.

Какой из этих советов вам больше всего подходит? Что дало вам момент «это я»? Не стесняйтесь игнорировать все, что я упомянул, которые не гель для вас, и вишневый выбор того, что вы нашли наиболее интересным.

^{Элис Бойс – автор « The Anxiety Toolkit». Получите первую главу бесплатно, когда вы подписываетесь на мои статьи в блогах.}