Когда изоляция становится опасной

Новые доказательства помогают объяснить риск чрезмерной изоляции себя.

Источник: Фото Кристины Трипкович на Unsplash

С ростом популярности онлайн-тестов личности и любопытством выяснить, какой у нас тип личности Майерс-Бриггс, общество обрело новое понимание индивидуальных различий и различных способов работы людей. В то время как есть люди, которые чувствуют себя заряженными при общении с другими, есть другие, которые чувствуют себя заряженными, когда проводят время самостоятельно.

Там нет «правильный путь» или «неправильный путь», но этот пост предназначен для последнего. Те, кто имеет тенденцию изолировать себя и хотеть быть физически одиноким. Поверьте мне, как любитель аннулирования плана, чья идеальная пятничная ночь предполагает пребывание дома и просмотр хорошего фильма или чтение хорошей книги, я полностью понимаю это. Там нет ощущения совсем как оставаться в.

• Как текстовые сообщения могут способствовать измене и как ее предотвратить
• Не воспитывайте самостоятельных детей
• Это то, что делают счастливые подростки
• Почему пришло время для самообороны
• Поместите «А» в СДВГ!

Но с какой частотой вы изолируете себя? Как узнать, когда это может стать потенциально тревожным или опасным? Как это повторное поведение может повлиять на ваше здоровье? Как это связано с чувством одиночества?

Разница между изоляцией и одиночеством

Во-первых, давайте начнем с определения ключевых понятий. Изоляция определяется как состояние или ситуация, характеризующаяся тем, что они физически отделены от других людей – независимо от того, намеренно или нет. Одиночество , с другой стороны, определяется внутренним чувством – оно касается качества, а не количества.

• Принимая советы
• Счастье и социальное взаимодействие
• Что подрядчик по напольным покрытиям учил меня разрушению стыда
• Воспитание характера самосознания у подростков
• Стоит ли говорить о мечтах на работе?

Таким образом, можно социально изолировать или отделить себя от других людей, но не обязательно чувствовать себя одиноким или одиноким. Подобным образом, можно быть окруженным многими людьми и чувствовать, как будто они были единственным человеком в комнате. Человек может желать или искать социальную изоляцию, но одиночество обычно не является выбором. Сказав это, как они связаны?

Связь между социальной изоляцией и одиночеством

Недавнее исследование, опубликованное в журнале « Психология здоровья», показало, что обе концепции – хотя обычно и изучаются по-разному – взаимосвязаны. Что это значит? Что вместо того, чтобы рассматривать их как отдельные понятия, лучше анализировать и изучать их вместе с целью понимания нашего физического и психического здоровья.

Исследователи обнаружили, что более высокий уровень социальной изоляции обычно приводит к более высокому уровню одиночества; а высокий уровень одиночества делает людей склонными к социальной изоляции. И, когда они проявляются вместе у людей, повышается риск смертности.

Эти результаты могут дать нам ценную информацию о частоте, с которой мы решаем социально изолировать себя от других, и о ее влиянии на наше психическое здоровье – особенно с обильными доказательствами, связывающими одиночество с несколькими психическими заболеваниями – и нашим физическим здоровьем. Итак, что с этим делать?

Советы для того, чтобы почтить ваше одиночество и одновременно защитить ваше здоровье

Положительный аспект этих исследований заключается в том, что они дают нам возможность действовать превентивно. Они дают нам достаточно информации для разработки плана действий. Итак, вот несколько советов, чтобы максимально использовать свое время в одиночестве, не переусердствовав:

• Дайте себе временные рамки. Сколько прогулок в месяц вы устраиваете? Для одних это 1-2 месяца в месяц, для других – больше. Независимо от того, сколько времени вы уделяете себе, старайтесь придерживаться этого и будьте терпеливы с собой. Напомните себе, что, хотя в камне ничего не заложено, все же важно знать себя и знать, не склонны ли вы попасть в ловушку изоляции.
• Поговорите с близким другом . Мои самые близкие друзья точно знают, когда подтолкнуть меня к общению с другими, а когда уважать мое личное пространство. Это не то, что сформировалось в одночасье, это продукт многолетнего тесного диалога и честных разговоров о том, кто я есть, и мне это неудобно. Поговорите со своим другом, которому вы можете доверить все это, чтобы он помог вам не попасть в изолированную ловушку.
• Сделайте что-нибудь для своего сообщества или для других . Было доказано, что волонтерство и самоотверженная деятельность оказывают положительное влияние на психическое здоровье. Независимо от того, принадлежит ли вам группа, фонд или сообщество, подумайте о том, чтобы сделать что-то позитивное для других как способ сделать что-то позитивное для себя.
• Записаться в книгу или культурный клуб. Положительным моментом в этих группах является то, что частота, с которой они встречаются, является совершенно приятным местом: не настолько, чтобы это могло быть ошеломляющим для вас, но достаточно, чтобы заинтересовать вас. Если вы уже наслаждаетесь чтением, почему бы не убить двух зайцев одним выстрелом и не получить прекрасную дискуссию о книгах, которые вы прочитали?

Есть ли у вас какие-либо рекомендации о том, что вы сделали, что помогло вам свести к минимуму вашу социальную изоляцию и одиночество? Пожалуйста, поделитесь ими со мной в разделе комментариев ниже.