Почему пришло время для самообороны

Не только физические навыки, но основанные на мозге и изменяющие культуру умственные привычки.

Источник: гопикса / Shutterstock

В эту эпоху #MeToo есть много точек зрения и споров, часто между поколениями и политическими разногласиями, о том, как предотвратить сексуальные посягательства и разницу между нападением и «плохим сексом». Как эксперт по психологической травме, который регулярно преподает о реакциях на основе мозга что касается сексуального насилия, я могу пролить свет на то, чего не хватает в большинстве публичных и политических бесед: тренинг по самообороне.

Когда я объясняю администраторам высшего образования, как обучение самообороне может сыграть важную роль в предотвращении сексуальных посягательств в их кампусах, ответы обычно варьируются от неожиданности до сильного сопротивления. С военными командирами это другая история. Еще до того, как я упомянул самозащиту, в их головах загораются лампочки. Они давно поняли, как люди реагируют на нападения, даже если они не знают причин, по которым происходит мозг, и после того, как они соединили точки от боя до сексуального нападения, те, кто серьезно относится к профилактике, обычно спрашивают: « Не может ли самооборона» тренировки предотвращают сексуальные посягательства? Разве мы не можем «укрепить цели»?

• Поместите «А» в СДВГ!
• Принимая советы
• Средняя популярность средней школы может иметь неприятные последствия со временем
• Искусство чувствовать себя несчастным
• Полное руководство по созданию сильной команды управления болью

Да, но это сложно, я говорю. Сосредоточение внимания на самообороне может отвлечь внимание и ответственность от преступников, от сторонних наблюдателей, которые могут предотвратить нападения, и от влиятельных людей (например, генералов и президентов колледжей), имеющих влияние на институциональные факторы, которые могут увеличивать или уменьшать нападения. Кроме того, даже самая лучшая тренировка самообороны не может предотвратить или остановить нападение, и некоторые попытаются дискредитировать жертв, которые прошли обучение, или обвинять их в «неспособности» отбить атаку.

Эффективное обучение бою и самообороне требует повторного обучения в ситуациях, напоминающих те, где навыки потребуются.

• Думаешь, это было только о Серене Уильямс? Подумай еще раз.
• Как справиться с тревогой, не обращаясь к наркотикам
• Ты задира
• Что делать, если ваш партнер хронически раздражен
• Оргии сквозь века

Источник: Pixabay

Это законные и важные проблемы. Тем не менее, тренинг по самообороне является важным инструментом предотвращения сексуальных посягательств и отличным вариантом политики, который – при правильном понимании его потенциала для изменения культуры – может быть принят людьми всех культурных и политических групп, в том числе теми, кто предан феминистским и Либертарианские идеалы, так часто на войне в наши дни.

Чтобы понять почему, нам нужно более глубокое понимание – основанное на нейробиологии – того, что делает эффективными как боевые, так и сексуальные нападения.

Уроки военных

Никто не знает лучше, чем военные командиры, что когда люди подвергаются нападениям, их способность обеспечивать эффективную защиту зависит от характера их подготовки.

Одним из ключевых компонентов эффективной боевой подготовки является повторяемость, буквально накапливающая новые привычки: как стрелять из оружия, выполнять боевые порядки и т. Д. Без достаточной практики обучение не будет глубоко укоренять существенные привычки у молодых новобранцев.

Но без второго компонента, то есть большой практики в конкретных ситуациях, где эти привычки должны применяться, такое обучение бесполезно и даже опасно. Вот почему военные потратили так много на моделирование улиц и зданий в иракских и афганских городах и деревнях, а также на копирование вражеских стратегий и тактик.

Уроки нейронауки

Почему повторное бурение и практика в симулированных боевых условиях имеют решающее значение для эффективной тренировки? Из-за того, как работает наш мозг.

С такой подготовкой или без таковой люди реагируют на нападения – будь то вражеский огонь или сексуальное насилие – способами, запрограммированными во все человеческие мозги эонами эволюции и повторяющимися жизненными переживаниями. Как показали десятилетия исследований в области неврологии, мозги с высокой нагрузкой работают с рефлексами и привычками.

Когда защитная схема мозга (в том числе миндалины) обнаруживает опасность или нападение, она внезапно и глубоко меняет работу мозга, часто начиная с кратких реакций замораживания. Он высвобождает приток химических веществ, которые могут быстро повредить префронтальную кору – область мозга, наиболее ответственную за «исполнительные функции», которые в противном случае делают нас разумными существами, а не простыми созданиями стимулов и реакции. Затем защитная схема доминирует в поведении с быстро развертываемыми рефлексами и привычками .

Вот почему мозг военнослужащего должен иметь возможность мгновенно и автоматически получать доступ к глубоко укоренившимся привычкам эффективной боевой подготовки. Это то, что позволяет им выжить и победить в бою.

Пропущенная тренировка

Тем не менее, те же военнослужащие не могут зависеть от эффективно обученных привычек, когда кто-то нападает на них. Подождите, вы можете подумать: а как насчет рукопашного боя? А как насчет военных единоборств? Действительно, в военных залах по всему миру адвокаты защиты обычно сообщают присяжным, что военнослужащие не могли быть изнасилованы, потому что у них была такая подготовка.

К сожалению, эта подготовка не более полезна при большинстве сексуальных нападений, особенно тех, которые совершаются известными и заслуживающими доверия коллегами, чем в воздушном бою с фиксированным крылом. Если бы это было так, то уровень военных нападений был бы намного ниже, чем среди гражданского населения, но это не так.

Хотя небольшой процент военнослужащих проходит подготовку по тактике самообороны, специфичной для сексуального насилия, эта подготовка, как правило, очень короткая и не хватает этих двух важных характеристик: много практики, в ситуациях, очень похожих на те, где она должна применяться.

У большинства девушек и женщин есть привычки вежливо сопротивляться нежелательным сексуальным достижениям, но они бесполезны во время нападений.

Источник: Pixabay

Несмотря на эти реалии, я видел, как адвокат защиты допрашивает молодую морскую пехоту, читая вслух, строка за строкой, из учебного пособия по боевым искусствам ее службы. Он быстро запустил более 200 вопросов о конкретных техниках, которые она выучила, каждый из которых был основным вопросом, который заставил ответить «да». Задержка? Да. Глаз тыкать? Да. И так до тех пор, пока судья, наконец, не прервет его.

Адвокат заявил, что если бы его клиент даже попытался ее изнасиловать, она наверняка отбила бы его этими методами. Конечно, он подразумевал, что она бы боролась с ним. Она может утверждать, что несколько раз сказала «нет», когда он насильно снял ее одежду, но, учитывая ее подготовку к боевым искусствам, адвокат предположил, что просто не могло быть изнасилования. Должно быть, она лжет.

Ответы на основе привычки к сексуальному насилию

Незадолго до продолжительного словесного оскорбления адвоката по поводу ее правдоподобия молодой морской пехотинец рассказал, как она на самом деле реагировала во время сексуального нападения.

Как и многие девушки и женщины, она никогда не проходила эффективную подготовку по самообороне в отношении сексуальных посягательств, и поэтому она вернулась к своим единственно глубоко укоренившимся привычкам, связанным с нежелательными сексуальными проявлениями от знакомых ей мужчин. После того, как преступник внезапно толкнул ее на кровать и до того момента, когда он начал ее насиловать, она вежливо, но с возрастающей настойчивостью и отчаянием повторила слова « нет и остановись» и фразы: « Ты женат». Вам не нужно делать это.

К тому времени, когда большинство девочек заканчивают среднюю школу, произнесение таких фраз становится привычной стратегией для предотвращения нежелательных сексуальных достижений – для вежливого избегания обидных чувств или гнева мальчиков, для обращения к их личным интересам. Для молодого морского пехотинца такое поведение работало в прошлом, как и для миллионов девушек и женщин. Но когда другой человек игнорирует эти вежливые сигналы, они бесполезны.

Аргумент адвоката, обычно используемый против жертв сексуального насилия в армии, является необоснованным. Это противоречит десятилетним исследованиям того, как стресс, особенно экстремальный стресс, заставляет мозг доминировать рефлексы и привычки. Это не согласуется с тем, что сами военные знают – о том, как люди (и их мозг) обычно реагируют на нападения и действуют в состояниях сильного стресса, и о типе обучения, необходимого для замены старых привычек новыми.

Уроки от Исследования Кампуса

К счастью, не только военные, но и исследователи из университетского городка получают все больше свидетельств о самообороне, которая может уменьшить не только сексуальные посягательства, но и все виды принудительного секса.

Исследование водораздела было опубликовано в 2015 году Медицинским журналом Новой Англии . Шарлин Сенн и ее коллеги случайным образом направили более 800 женщин, поступающих в канадские университеты, на «тренировку с отягощением» по сравнению с более типичным и ограниченным вмешательством (т. Е. С краткой информационной сессией и брошюрами). За первый год обучения в колледже 5% женщин, участвовавших в программе, сообщили, что их изнасиловали, что составляет половину от 10% в контрольной группе. В случае попытки изнасилования этот показатель был на 63% ниже в группе силовых тренировок, и он был на 34% ниже для любого случая сексуального контакта без согласия. Результаты последующих исследований в течение второго года обучения в колледже включали снижение на 30-64% среди женщин, прошедших обучение, по сравнению с теми, кто этого не делал.

Это большая и долгожданная новость, и она требует проведения исследований репликации в американских кампусах, где в некоторых университетах сейчас предлагается программа Сенна, также известная как «Перевернуть сценарий».

Но ни у одной молодой женщины не должно быть 1 из 20 шансов быть изнасилованной на первом курсе колледжа. Я, конечно, не хочу, чтобы моя дочь и ее друзья сталкивались с такими проблемами.

Можем ли мы сделать лучше? Чтобы ответить на этот вопрос, мы должны еще раз рассмотреть природу обучения и вникнуть в несколько деталей.

Новые умственные привычки являются ключевыми

Относительно успешная программа Сенна длится всего 12 часов, и только около трех часов для обучения и реалистической практики навыков вербального и физического сопротивления. Этого недостаточно для того, чтобы укоренить новые привычки, к которым можно получить автоматический доступ во время атаки. Могут ли американские военные отправлять людей в бой всего за три часа обучения?

Таким образом, одним из способов улучшить обучение самообороне может быть более интенсивное обучение тем же навыкам. Такие программы существуют. Джоселин Холландер опубликовала многообещающие результаты 10-недельной программы с двумя часами реалистичной практики каждую неделю, и необходимы исследования более коротких и более продолжительных программ.

Тем не менее, как более короткая программа может уменьшить сексуальные посягательства? Сенн предложила ответ на этот вопрос – и на другой вопрос, а именно, как ее программа также уменьшила количество попыток нападений и любой опыт принуждения , не соответствующий нападению?

Ответ, как полагает Сенн, можно найти в заключительном 3-часовом разделе программы « Сексуальность и отношения», основанном главным образом на программе Унитарной Универсалистской Церкви. Это подразделение «ставит в центр внимания собственные ценности и желания женщин» в дискуссиях о двух вещах: как оценить риск сексуального насилия и как преодолеть внутренние барьеры, мешающие признанию и сопротивлению нежелательному сексуальному поведению со стороны знакомых им мужчин.

Это является ключевым: такие дискуссии могут ускорить формирование новых привычек – опыта, размышлений и принятия решений о своих сексуальных желаниях и ценностях, особенно в сексуальных взаимодействиях и отношениях.

Девушки, женщины и представители всех полов имеют право вступать во владение своими сексуальными желаниями, ценностями и выбором. Хорошая тренировка самообороны культивирует умственные навыки для этого.

Источник: Pixabay

Внедрение новых физических привычек требует практики в реалистичных сценариях, и многие из них, безусловно, более трех часов. Но сжигание новых умственных привычек, связанных с сексуальными желаниями, ценностями и правами, – это другая история, потому что молодые люди могут практиковать эти привычки практически в любом месте и в любое время. У большинства молодых людей также есть много возможностей применить новые умственные привычки для реагирования на сексуальное поведение других людей . Это включает в себя сверстников, которые пьяны, импульсивны, сексуально неловки и склонны «пропускать сигналы», а также тех, кому просто наплевать, хотя бы однажды пробудились, о сигналах, желаниях или благополучии других.

Крайне важно, что такие умственные привычки могут быть задействованы до того, как взаимодействия станут настолько насильственными или насильственными, что возникающее в результате напряжение нарушает рациональную префронтальную кору головного мозга. Это делает эти привычки защитными и по-другому: предотвращая или, по крайней мере, задерживая такую ​​эскалацию, они могут защитить рациональное и гибкое мышление, увеличивая тем самым шансы эффективного реагирования на уникальные и сложные ситуации (например, манипулятивное принуждение, исходящее от того, кого вы считали Вы могли бы доверять).

Короче говоря, это подразделение «отношения и сексуальность» программы Сенна может способствовать процессам, которые глубоко укоренили новые психические привычки – привычки не только для предотвращения изнасилования и сексуального насилия, но и для сопротивления и эффективного реагирования на любое сексуальное принуждение. На самом деле, он может инициировать и укреплять новые умственные привычки, многие из которых уже продвигаются с помощью согласия и подготовки свидетелей, для того, чтобы связать с большей осознанностью, авторитетом и зрелостью все сексуальное. Каковы мои сексуальные желания? Я действительно хочу сделать это? Хочу ли я, чтобы он это сделал? Соответствует ли это моим (христианским / еврейским / исламским / армейским) ценностям?

Изменение культуры, зрелый и здоровый секс

Вот где появляется общая картина: эти умственные привычки, которые обычно выражаются в речи и поведении, могут помочь создать новые социальные нормы и изменить культуру – в студенческих городках и в других сообществах, как гражданских, так и военных.

Это истинное обещание дать молодым людям эффективные инструменты для реализации власти над своей сексуальностью; за отстаивание своей собственной свободы, достоинства и прав в отношениях; и для того, чтобы помочь друг другу перейти от подросткового невежества, неловкости и вызванной алкоголем импульсивности (и потенциального принуждения или насилия) к зрелым и здоровым сексуальным ценностям и поведению.

Это те цели, которые могут быть достигнуты не только феминистками и прогрессивистами, но также либертарианцами и многими социальными консерваторами, а также кем угодно, например, Бетси ДеВос, на жертвах ложных обвинений и несправедливых кампусных расследований и трибуналов. То есть, если такие программы, как Senn’s, могут способствовать формированию привычки проактивного сексуального осознания, власти и нравственности (например, менее склонны к импульсивному участию в пьяном бесцельном сексе), то они также могут уменьшить последующее неверное толкование и ложные обвинения со стороны дезинформированных студентов или сотрудников кампуса. ,

Предостережение: лучших тренировок может не хватить

Конечно, даже лучшая тренировка самообороны не возвестит какую-то будущую утопию.

Наиболее эффективные программы сами по себе будут иметь ограниченное воздействие, поскольку они сосредоточены только на мышлении и поведении потенциальных жертв. Они должны быть частью комплексных подходов, которые обучают свидетелей, развивают эффективное лидерство в сообществе и нацеливают тех, кто подвержен риску совершать (и повторять) сексуальные посягательства. Действительно, всегда найдутся те, кто (по крайней мере, когда они возбуждены, опьянены или оба) относятся к другим людям как к объектам и могут меньше заботиться об их желаниях, достоинстве и благополучии.

Кроме того, несмотря на то, что они получают хорошую подготовку по самообороне, некоторые люди все еще могут реагировать, как те, у кого вообще нет подготовки – с неэффективными старыми привычками (например, из-за гендерной социализации или жестокого обращения с детьми) или древними рефлексами выживания, которые делают их временно пассивными и беспомощными (как иногда случается с хорошо обученными военными в ужасных боевых ситуациях). Таким образом, мы всегда должны остерегаться обвинений жертв в их сексуальных посягательствах, независимо от того, какую подготовку по самообороне они получили.

Куда мы можем пойти отсюда?

Я закончу некоторыми предложениями о том, как попасть в будущее, в котором научно доказанные учебные курсы по самообороне широко доступны и помогают снизить уровень сексуального насилия и принуждения в кампусах и других сообществах по всей стране и во всем обществе. Это не должно быть спорным.

Было бы действительно полезно, если бы каждый понимал основные реальности атакованного и подверженного стрессу мозга, будь то военный бой или сексуальное насилие, и как можно уменьшить сексуальное насилие, внедряя новые умственные привычки для утверждения власти над своими сексуальными ценностями, правами и выбором.

Нам также необходимо понимать, что мальчики и мужчины подвергаются сексуальному насилию и нуждаются в обучении с учетом их потребностей, равно как и люди, которые не соответствуют традиционным гендерным ролям, для которых уровень сексуального насилия очень высок. Для некоторых молодых людей с историей предшествующего жестокого обращения или нападения реалистичные практические сценарии обучения самообороне очень сложны, поэтому обучение должно быть необязательным и должно основываться на травме (как программы Сенна и Холландера). И у некоторых молодых людей (например, из религиозно консервативных семей) есть ценности, относящиеся к сексуальности, которые они (и их родители) искренне считают несовместимыми с такой подготовкой; их нельзя принуждать к участию или судить за отказ от участия.

Законодательные органы штатов и Конгресс, Центры по контролю за заболеваниями и Департаменты образования, юстиции и обороны, безусловно, могут помочь: признавая и распространяя исследования в области самообороны; путем предоставления большего финансирования и стимулов для реализации и оценки наиболее перспективных программ; и включив поддерживаемую научными исследованиями подготовку по самообороне в качестве важнейшего компонента усилий по предотвращению сексуальных посягательств, которые требуются от школ и военных служб. (До настоящего времени усилия по профилактике и финансирование были почти полностью сосредоточены на обучении свидетелей, что важно, но свидетели присутствуют только в менее чем одной пятой случаев сексуальных посягательств, и обучение может привести к непреднамеренному эффекту, заставляющему мужчин подвергаться высокому риску совершения сексуальные посягательства еще более вероятны.)

Средства массовой информации и Голливуд тоже могут помочь, реалистично (не безвозмездно) изображая сексуальное принуждение и насилие; информируя людей о распространенных, но все еще широко неверно понятых реакциях мозга на сексуальное насилие; демонстрируя навыки и навыки эффективного сопротивления и повышая осведомленность о программах, которые их обучают; и рассказывая больше историй о том, как молодые люди действительно взрослеют к здоровому и нравственному сексуальному поведению и отношениям.

Пришло время всем, кто хочет предотвратить сексуальные посягательства (и относительно редкие ошибочные или ложные обвинения), соединить точки из твердой неврологии и военного здравого смысла с растущим исследованием самозащиты и ее преимуществ.

И, может быть, в эту эпоху #MeToo мы наконец-то готовы решить: собираемся ли мы предложить каждому молодому человеку все инструменты, необходимые для предотвращения сексуального насилия и развития зрелого сексуального поведения? Если да, то нам нужно действовать и действовать решительно, точно так же, как те военные лидеры, которых я учу, которые хотят принять меры после того, как эти лампочки зажгутся, – но еще не получили необходимых знаний и ресурсов.

Рекомендации

Арнстен, AFT (2015). Стресс ослабляет префронтальные сети: молекулярные оскорбления для более высокого познания. Nature Neuroscience, 18, 1376-1385.

Hamby, S., Weber, MC, Grych, J. & Banyard, V. (2016). Какую разницу делают посторонние? Связь участия свидетелей с результатами жертв в выборке сообщества. Психология насилия, 6, 91-102.

Холландер, JA (2004). «Я могу позаботиться о себе»: влияние обучения самообороне на жизнь женщин. Насилие в отношении женщин, 10, 205-235.

Холландер, JA (2014). Предотвращает ли тренинг самообороны сексуальное насилие в отношении женщин? Насилие в отношении женщин, 20, 252-269.

Холландер, JA (2016). Важность обучения самообороне для предотвращения сексуального насилия. Феминизм и психология, 26, 207-226.

Холландер, JA (2018). Самозащита женщин и сопротивление сексуальному насилию: состояние дел. Социология Компас, 12, 1-20.

Козловская К. и др. (2015). Каскад страха и защиты: клиническое значение и управление. Гарвардский обзор психиатрии, 23, 263-287.

Malamuth, N., M., Huppin, M., Linz, D. (2018). Сексуальные вмешательства могут принести больше вреда, чем пользы, с мужчинами высокого риска. Агрессия и агрессивное поведение, 41, 20-24.

McCaughey, M. & Cermele, J. (2017). Изменение скрытого учебного плана по профилактике и образованию изнасилований: Самозащита женщин как ключевой защитный фактор для модели профилактики общественного здравоохранения. Травма, насилие и насилие, 18, 287-302.

Швабе Л. (2017). Память под нагрузкой: от отдельных систем до сетевых изменений. Европейский журнал нейробиологии, 45, 478-489.

Senn, CY (2011). Несовершенное феминистское путешествие: размышления о процессе разработки эффективной программы сопротивления сексуальному насилию для женщин из университетов. Феминизм и психология, 21, 121-137.

Senn, CY, Gee, SS & Thake, J. (2011). Эмансипативное сексуальное просвещение и сопротивление сексуальному насилию: усиливает ли первое второе? Психология женщин ежеквартально, 35, 72-91.

Senn, CY, et al. (2015). Эффективность программы обучения сопротивлению сексуальному насилию для женщин университета. Медицинский журнал Новой Англии, 372, 2326-2335.

Senn, CY, et al. (2017). Средние и двухлетние результаты программы сопротивления сексуальному насилию для женщин из университетов. Психология женщин ежеквартально, 41, 147-162.