Искусство чувствовать себя несчастным

7 основных советов, как быть худшим

Источник: SpeedKingz / Shutterstock

Это в конечном итоге произойдет. Хотя мы уже долгое время ехали на этом поезде по психологии счастья, в какой-то момент маятник начнет качаться: несчастный станет новым счастливым, задумчивость старой школы и тоска станут всем яростью. Если вы хотите опередить кривую, психологический эквивалент моды, вот некоторые из основных областей, на которых вы хотите сосредоточиться и практиковаться:

1. Имейте высокие ожидания; быть перфекционистом.

• Полное руководство по созданию сильной команды управления болью
• Думаешь, это было только о Серене Уильямс? Подумай еще раз.
• Как справиться с тревогой, не обращаясь к наркотикам
• Ты задира
• Что делать, если ваш партнер хронически раздражен

Я знаю, это очень по-американски, очень патриотично, но попытка быть лучшим, кем ты можешь быть, все равно на самом деле сделает тебя худшим. Это сильные вещи и отличная отправная точка. Забудьте о том, чтобы разобраться, что важно, а что нет. Просто сделай все важно и ожидай совершенства.

Почему это работает так хорошо, потому что. , , ты не можешь сделать это Не по своей вине – времени, требованиям других и т. Д. – вы обнаружите, что просто не готовы делать все идеально. Это оставит вас в беспокойстве и депрессии, заложив хорошую основу.

2. Быть самокритичным.

• Оргии сквозь века
• Управление тревогой в воздухе и на земле
• Когда вы получаете потерю?
• Что означает нейронная пластичность для родителей?
• 4 решающих действия, чтобы справиться с хронической болью

Хотите поднять его на следующий уровень? Нет ничего лучше самокритики, которая поможет вам чувствовать себя паршиво. Этот ругательный голос всегда виляет пальцем на вас из-за малейшей вещи (например, не быть идеальным). Ваша критическая мама или папа, или этот хулиган из средней школы, будут постоянно жить в вашем мозгу. Не волнуйтесь: вы никогда не порадуете их. Они никуда не денутся.

3. Постарайся угодить всем.

Этот измотает тебя, но результат того стоит. Радовать всех, наверное, было совсем несложно, когда ты был ребенком, и твой мир состоял из твоих родителей, твоего учителя 3-го класса, пары друзей. Но для взрослого это становится сложным – так много людей, так мало времени. Ключевым моментом здесь является то, чтобы абсолютно избежать конфронтации любой ценой. Тренируйтесь говорить «да» всем, много улыбаться, говорить: «Хорошо». Материал уровня ниндзя.

Выгода здесь в том, что, как перфекционизм, вы упадете лицом к лицу. Вы также будете постоянно беспокоиться о том, что все в мире чувствуют по отношению к вам, что не даст вам спать по ночам. , , навсегда. И если вы отточили этот критический голос, вы можете бить себя и все время чувствовать вину. Что не нравится?

4. Держите вещи.

Конечно, сдерживать свой гнев и разочарование необходимо, если вы собираетесь овладеть искусством радовать всех, но, как и самокритика, вы можете поднять это на новый уровень. Здесь вы просто закрылись, не позволяйте никому знать, что вы на самом деле чувствуете и думаете. Будь таинственным.

То, что вы получаете от этого, является огромным накоплением эмоций. Вы зарабатываете периодический взрыв, который заставит других людей видеть вас еще более сложным и таинственным (и пугающим). Или вы можете пойти по пути самолечения и стать наркоманами или алкоголиками, чтобы успокоить тревогу и депрессию, которые постоянно накапливаются.

5. Не доверяй никому.

Держать вещи и доверять никому, кажется, не идут рука об руку. Но следующий уровень общей недоверчивой позиции приносит дополнительные награды: во-первых, вы будете одиноки, отлично подходите для развития депрессии и беспокойства. Другой заключается в том, что с практикой вы выработаете общий параноидальный взгляд на мир, в котором все хотят вас заполучить, сохраняя вас всегда гипер-бдительными и тревожными, всегда непобедимым, жалким комбо.

6. Держите счет.

Доверие никому не подходит в качестве общего плана, но для индивидуальных отношений вам необходимо углубиться в детали. Вот где ведение счета является мощным инструментом. Чтобы сделать это правильно (здесь ваш перфекционизм является реальным активом), вам нужно вести четкую запись «один за другим». С этим могут пригодиться таблицы или карманный блокнот для записи несправедливости, отсутствия признательности, явного «несправедливого» дисбаланса в отношениях. Когда вы объединяете эти несправедливости с удерживанием вещей, неизбежно случаются великие несчастные вещи.

7. Жить в прошлом или будущем.

Я знаю, что это немного странно и экзистенциально, но, тем не менее, важно. Речь идет о тренировке вашего ума, чтобы избежать настоящего и вместо этого выбрать прошлое или будущее. Прошлое может предоставить массу возможностей для чувства вины и сожаления, особенно если вы оттачиваете на них лазерный фокус; Будущее, с твердой практикой мышления наихудших сценариев, может держать вас в хроническом беспокойстве. Беспроигрышная в любом случае. Хитрость в том, чтобы держаться подальше от этой счастливой, ужасной середины настоящего. Сложно, но ты можешь это сделать.

Вот и все. Семь основных инструментов, чтобы дать вам несчастную жизнь, к которой вы стремитесь. Как и в любой другой форме искусства или в спортивном соревновании, они требуют самоотдачи и практики, пристально следят за призом.

Готовы ли вы сделать шаг вперед и сделать несчастным свое новое счастье?