Легкие способы вернуть магию обратно в ваши отношения

Знакомые действия прекрасны благодаря любви.

– Перси Биши Шелли

Время может подорвать чувства заботы и беспокойства даже в лучших отношениях. Люди перестают делать приятные мелочи, которые они делали друг для друга, потому что они слишком устали, слишком стеснялись или стали ждать, пока другой человек сделает что-то приятное. В конце концов, оба человека чувствуют себя само собой разумеющимися и ужасно одинокими.

Малые проявления доброты – то, что я называю заботливым поведением, – это любое словесное или невербальное выражение интереса, беспокойства или привязанности, которое предлагается часто и регулярно. Превосходные примеры заботливого поведения – такие вещи, как принятие теплого полотенца партнера после ванны или удивление вашего партнера путем организации няни. Эти, казалось бы, небольшие заботливые поведения – это жизненная сила отношений, потому что они предлагают своим партнерам частые признаки того, что они ценятся и что отношения важны.

• Советы по взаимоотношениям: хорошее, плохое и уродливое
• Почему подростки перестали отправлять электронную почту? И должны ли мы все?
• Развод: Воспитание справа
• Проповедь о «Одиночке» (серьезно)
• Сексуальная тревога

Забота о поведении в начале взаимоотношений

В начале отношений есть много, что происходит автоматически. Его обычно называют романтикой или фазой медового месяца отношений.

Потратьте минутку, чтобы вспомнить все чудесно простые, но важные жесты, которые вы предлагали своему партнеру. Помните, насколько весело было думать о вашем партнере в ожидании его или ее потребностей: выбор и создание идеальной карты; делая эти кексы, которые она всегда бредила; давая один из ваших умирающих за ноги.

• Искусство придворной любви
• Знать любого нарцисса? *
• Охватывая одиночную жизнь: гостевая почта Эллиота Льюиса
• Верь, пока не сделаешь это
• Еще больше республиканцев ложится на реформу здравоохранения

Что приводит к упадку этих заботливых жестов и хороших чувств, которые идут с ними? Ответ на удивление прост – это результат основного пренебрежения. Со временем люди не уделяют должного внимания своему партнеру и отношениям, которые они разделяют. Обычно это не вызвано злобой. Скорее, пары перестают делать добрые жесты друг другу из-за ошибочных предположений о природе прочной любви.

Убеждения, что саботаж заботливого поведения:

1. Эти «маленькие» поведения как-то несерьезны или несущественны в долгосрочных отношениях.

Все люди должны знать, что их ценит их партнер – не только на начальных этапах, но и на протяжении всей жизни отношений. Что может быть важнее, чем заставить вашего партнера чувствовать себя заветным, важным и центральным в вашей жизни?

2. Поскольку эти действия изначально поступают так легко, они должны оставаться легкими. Я слышу это снова и снова в парах. «Если мне нужно так напряженно трудиться в любви, что-то должно быть не так с отношениями» или «Разве любовь не должна быть спонтанной?»

Многие люди думают, что планирование возьмет искру из вещей, но это не обязательно. Иногда планирование может действительно усилить искру. Наращивание градостроителей планирования – плюс. Явное ожидание быть с вашим партнером и делать что-то особенное для него или ее, усиливает весь опыт.

Идеализация спонтанности может быть опасной. Когда вы впервые начинаете замечать, что ощущения, которые у вас были на ранних этапах в ваших отношениях, сократились, вы, вероятно, будете паниковать. Что-то должно быть неправильно! Может быть, отношения были неправильными для начала – может быть, вы не очень любили все это – или, может быть, ваш партнер изменился. Вы не перестаете думать, что, может быть, чувства истощаются именно потому, что вы не делаете все, что делали раньше, чтобы развивать своего партнера и отношения.

3. Вам не нужно работать с любовью. Многие люди думают, что любовь не должна требовать никаких усилий – она ​​должна просто волшебным образом произойти. По правде говоря, любовь требует регулярного совершенствования базовых навыков взаимоотношений, таких как слушание с пониманием, выражение чувств с добротой и разрешение конфликта, не впадая в критику. Пары используют эти навыки улучшения отношений щедро на ранних этапах своих отношений. Со временем, однако, люди перестают использовать свои навыки и все больше и больше полагаются – с растущим недовольством – на надежду получить то, что хотят. Они перестают делать то, что они с удовольствием делали в начале.

Список заботливых поведений:

Деятельность, которую я часто назначаю парам как «домашнее задание», состоит в том, чтобы составить список «заботливого поведения» и совершить по крайней мере один из них в день. Список, приведенный ниже, из книги, которую мой муж и я написал много лет назад под названием « Освещающее сердце: шаги к более духовному браку» . Сейчас, просматривая список, некоторые из них заставляют меня смеяться. Я уверен, что мой редактор добавил несколько! Другие, мы с мужем делаем друг для друга на регулярной основе. Надеемся, что этот список искроет ваши собственные идеи.

Упражнение

• Прогулка: прогуляйтесь со своим партнером и держите руки; или, дать вашему партнеру некоторое свободное время от семьи, чтобы прогуляться один
• Слушайте музыку и танцуйте со своим партнером
• Занятия йогой или растяжения

чтение

• Прочитайте любимую историю вслух вашему партнеру перед сном.
• Удивите своего партнера книгой или журналом и защитите время, чтобы прочитать его
• Прочтите стихотворение своему партнеру

Музыка

• Пойте песню любви вашему партнеру (даже если у вас нет отличного голоса)
• Удивите своего партнера за билеты на специальный концерт или выступление (организуйте няню, если у вас есть дети)
• Иметь другую фоновую музыку, чем обычно, что-то, что будет иметь особый резонанс для вашего партнера

медитация

• Помогите своему партнеру организовать незабываемое время
• Организуйте прогулку, которая позволит вам медитировать или провести некоторое время наедине со своим партнером

Отдых

• Пусть ваш партнер спит через 30 дополнительных минут, пока вы завтракаете и заставляете детей
• Поощряйте вашего партнера вздремнуть или вздремнуть
• Вставьте своего партнера в постель – сгладьте подушку, погладьте волосы своего партнера, хорошо поцелуйтесь

Рукоделие / хобби

• Поддержите своего партнера в погоне за любимым хобби
• Удивите своего партнера подарочным сертификатом за дополнительное время для работы над своим хобби
• Организуйте прогулку, связанную с любимым хобби вашего партнера

Фильмы / TV

• Удивите своего партнера и арендовали любимый фильм (убедитесь, что будет тихое время для просмотра)
• Смотрите старую комедию с детства
• Организуйте ночь в кино, выбрав фильм, который ваш супруг особенно хотел увидеть

Ванна времени

• Подготовьте ванну для вашего партнера
• Разогрейте ванную комнату с помощью обогревателя, прежде чем ваш партнер просыпается, чтобы принять душ
• Положите лосьон на спину вашего партнера после его или ее ванны или душа
• Разминочные полотенца для вашего партнера за его или ее ванной или душем

питание

• Сделайте любимую еду вашего партнера
• Упакуйте некоторые любимые закуски, которые ваш партнер может предпринять, когда вы знаете, что у него будет длинный день
• Делайте продукты в форме сердца, такие как блины или печенье
• Идите на пикник вместе
• Пойдите в старомодный мороженое и поделитесь содовой мороженым

Природа

• Прогуляйтесь или погуляйте по лесу
• Смотрите звезды вместе
• Пойду наблюдать за птицами
• Собрать что-нибудь вместе в саду

Религиозная / Духовная

• Идите в церковь или храм вместе
• Молитесь или медитируйте вместе
• Прочитайте любимые Священные Писания или другие вдохновляющие отрывки друг другу

«Вложение»

• Очистите часть дома или завершите долгую игнорируемую задачу по ведению домашнего хозяйства, которая висела над головой вашего партнера
• Закрепите специальный уголок дома для своего партнера (например, если ваш партнер любит рисовать, создайте специальную область искусства)
• Доставка цветов

Уезжать

• Удивите своего партнера ночью или бегством
• Возьмите детей, чтобы ваш партнер мог наслаждаться тем, что был дома один
• Если ваш партнер, как правило, тот, кто занимается планированием, придумайте свои собственные подробные планы на отпуск или выходные дни

Играть

• Идите в парк вместе, качайте на качелях
• Летите кайт, действуйте как ребенок
• Играть в монополию или карточную игру
• Удар пузырьков
• Нарисуйте тротуарным мелом

потрогать

• Удивите своего партнера объятием или поцелуем, возможно, в другом месте, чем обычно, – поцелуй на затылке или на лбу …
• Дайте вашему партнеру ручной массаж или массаж стопы
• Руки плеча вашего партнера

Ароматы

• Пойдите в местный питомник в вегетационный период и попросите осмотреть все ароматные цветущие растения, заклинайте цветы вместе и выберите что-нибудь, чтобы забрать домой и посадить в вашем саду
• Зажгите ароматизированную свечу
• Вашим партнером один, ароматный цветок
• Сядьте на свежем воздухе и ощутите запах

животные

• Возьмите собаку на прогулку вместе
• Пойдите в зоопарк или местный аквариум
• Выезжайте на конную ферму вместе, притворяйтесь, что находитесь на рынке арабской шоу-лошади; или верхом на лошадях

Когда вы делаете что-то приятное для своего партнера, старайтесь сдержанно относиться к нему. Не делайте фанфары о том, что вы делаете. Самое главное, попробуйте заметить и продемонстрировать оценку того, что ваш партнер делает для вас. Это часть удовольствия. Вы можете удивиться самому себе: «Теперь он принес мне эту чашку кофе, потому что он занимался этим упражнением?» Таким образом, вы научитесь уделять внимание всем позитивным вещам, которые делает ваш партнер, а не только жить на отрицательном.

Я могу рассказать вам из личного опыта, состоящего в том, чтобы быть женатым почти 25 лет, а также от работы со многими парами, что делает намеренные усилия по приведению этих маленьких, заботливых поступков в ваши отношения, может иметь огромное значение.

Вам также может понравиться этот пост: Простой способ вернуть искру обратно в ваши отношения.

Будем на связи!

Присоединяйтесь ко мне в Twitter и Facebook.

Я также пишу в проекте «Самосознание» со своей страницей на Facebook.

Я соавтор книги « Умирание смущения» , « Ужасно застенчивый» и « Воспитание застенчивого ребенка» . Умирание от смущения: помощь в социальной тревоге и фобии была признана одной из самых полезных и научно обоснованных книг по самопомощи в исследовании, опубликованном в « Профессиональной психологии, исследованиях и практике». Я также был представлен в удостоенном наград PBS документальном фильме « Боясь людей» . Грег и я также являемся соавторами книги « Истощение сердца: шаги к более духовному браку».

Фотографии Д. Шарона Пруитта