Конструктивный дискомфорт: как сделать то, что вы действительно не хотите делать

Если вы похожи на многих из нас, есть ряд вещей, которые вы знаете, что вам следует делать, но вы просто не можете заставить себя сделать это. Вы знаете, что вам следует заниматься физическими упражнениями, вы должны сократить калории, вы должны тратить меньше времени на Facebook, и вы должны сэкономить больше своего скудного дохода. Вы знаете, что вы должны вызвать этого друга, который оставил сообщение, и вы знаете, что теперь вы должны вынуть мусор. Но в твоей маленькой голове есть небольшой голос, в котором говорится: «Я НЕ ХОЧУ».

Я не хочу !!!!!

Ваше неявное правило для вашей жизни: «Если я не хочу этого делать, тогда я этого не сделаю». Или, может быть, вы даже придерживаетесь принципа позиции – «Мне не нужно это делать». Вы гордитесь своей автономией, поскольку ваша самодисциплина испарилась. Вы бросаете руки на грудь в знак протеста, а затем задаетесь вопросом: «Почему я ничего не сделал?»

ОК. Я мог бы сказать: «РОСТ!» Но это может показаться чуть менее эмпатичным, чем вам будет нужно. Итак, я расскажу об этом по-другому: «Если вы делаете то, что хотите, тогда вы не получите то, что хотите». Все просто.

• Глубоко ошибочное различие между предельными и проксимальными пояснениями
• Работодатели: подумайте дважды о стратегии «Делайте больше с меньшими затратами»
• Понимание успеха: Харриет Ричардсон, Грант Десме, Барак Обама
• Клиент идеальной психотерапии
• Новое решение для образования

Что такое конструктивный дискомфорт ? Ну, подумай об этом так, друг мой. Это очень просто.

1. Что ты хочешь?
2. Что вам нужно сделать, чтобы получить его?
3. Вы готовы это сделать?

ОК. Давайте возьмем большинство людей. Я хочу потерять десять фунтов. Что мне нужно сделать? Ешьте меньше, тренируйтесь больше. Готов ли я это сделать? Hmmmmmm.

Вы, наверное, заметили, я не спрашивал, что вы хотели сделать, я не спрашивал о вашей мотивации, и я не спрашивал вас о том, что ваша мать сказала вам, когда вам было пять лет. Зачем? Потому что ничто из этого не имеет значения.

• Отсутствие родительского участия помогает создать неудачные школы
• Наркомания и последствия: Знание и работа
• Амбициозные подростки
• Было ли это блюдо Леди Гага так странно?
• Виза в брак

То, что важно, это постановка целей, совершение поведения и практический дискомфорт.

Подумайте о дискомфорте в качестве средства достижения цели. Это инструмент.

Строительство психического мышц

В моей книге БЕСПЛАТНО БЕСПЛАТНО: НЕОПРЕДЕЛЕННЫЕ ВАШИ СТАТЬИ ПЕРЕД ТЕМ, КОТОРЫЕ ОНИ НЕ ЗНАЮТ ВАМ, я прошу вас подумать о дискомфорте как о способе достижения цели.

Вот несколько простых упражнений, которые вы можете сделать, чтобы создать свою терпимость к дискомфорту.

1. Возьмите историю дискомфорта … «Что вы сделали, что вам было неудобно, но вы все равно их сделали?»
2. Отнесите дискомфорт к гордости: «Чего вы гордились? Был ли какой-то дискомфорт?
3. Назначьте себе некоторый дискомфорт – «Следите за тем, что вы делаете, что неудобно. Посмотрите, связаны ли они с тем, чтобы все было сделано ».
4. Признать, что дискомфорт является временным: «Все дискомфорты являются временными. Он тебя не убьет. Фактически, это сделает вас сильнее. Танцоры говорят: «Это была хорошая работа. Это больно.
5. Если вы не делаете то, что неудобно каждый день, то вы не добиваетесь прогресса.

Вы можете использовать свой дискомфорт в качестве инвестиции – делать то, что нужно сделать, чтобы вы могли получить то, что действительно хотите.

Практика дискомфорта – это как создание умственных мышц.

Я спросил молодого человека, окончившего «Вест-Пойнт»: «Что самое главное, что вы выбрали из своего обучения?» «Сэр» (мне понравилось, что он это сказал). «Сэр, я узнал, что смог сделать то, что я никогда не думал, что смогу».

Это называется самодисциплиной.

Дискомфорт является временным. Гордость навсегда.