Иногда самоконтроль – это контроль веры

Шоколадное печенье

Одной из самых трудных вещей для людей является разрешение компромисса между краткосрочными и долгосрочными целями. Например, если вы пытаетесь придерживаться диеты, может быть трудно избежать соблазнительной кусочки торта или свежего сливочного печенья прямо из духовки.

В статье, написанной Ин Чжан, Сюй-Чи Хуан и Сьюзан Бронярчик из Техасского университета в номере журнала Journal of Consumer Research, опубликованном в июне 2010 года, рассматривается один из способов помочь людям преодолеть соблазны.

Настоящий соблазн – это тот, который имеет для него какой-то аспект, который противоречит прямой цели, которую вы хотите удовлетворить. Если вы сидите на диете, например, соблазнительная еда может быть вкусной, но в ней много калорий. Если вы пытаетесь сохранить хорошие оценки, тогда соблазнительная сторона может быть тем, что будет очень весело, но это займет много времени от учебы.

• A (p) обзор Инстинкта Потребления
• Отчаяние диеты
• Ешьте, магазин и будьте веселы?
• Можете ли вы иметь избыточный вес и здоровый образ жизни?
• Выбор ваш

Авторы находят, что, когда люди пытаются преследовать важную долгосрочную цель, они меняют то, как они думают об искушениях, таким образом, что соблазны кажутся более разрушительными для долгосрочной цели.

В одном исследовании женщинам было предложено оценить свежие печенья с шоколадным чипсом. У некоторых женщин была цель диеты, а у других – нет. Кроме того, некоторым женщинам сказали, что они могут выбрать взять с собой печенье после исследования, в то время как другим сказали, что они оценивают печенье. Женщины, которые не заботились о диете, сказали, что у печенья было умеренное количество калорий. Их оценки были примерно такими же, как у женщин, которые заботились о диете, но не думали, что смогут взять с собой печенье. Те, кто заботился о диете, и им сказали, что они могут взять печенье, дали гораздо более высокие оценки количества калорий. То есть, эти женщины видели печенье как более сильное искушение, чем другие люди в кабинете. Во втором исследовании авторы обнаружили, что переоценка калорий в заманчивой пище привела к тому, что диеты меньше потребляли эту пищу, поэтому эта стратегия была успешной.

Девушка изучает

• Наш семинар по диете был успешным!
• Поймать жирную ловушку
• Является ли ваша диета тем, что вы живете?
• Как часто вы делаете моральный компромисс?
• 10 вещей, которые вы можете потерять без сожалений

Третье исследование показало аналогичный вывод с целью изучения. Люди, у которых была активная цель получить хорошие оценки, оценили продолжительность соблазнительной партии намного дольше, чем те, у кого не было этой цели.

Скорее всего, эта стратегия не является сознательной. То есть люди, которые пытаются диета, не говорят, что куки заманчивы. Вместо этого эти результаты являются еще одним примером того, как наши восприятия мира изменяются нашими целями. В предыдущих блогах я говорил о том, как мы видим вещи, которые мы хотим, как физически более близкие к нам, чем те вещи, которые нам не нужны. Это исследование предполагает, что мы также рассматриваем искушения как более разрушительные цели, чем они есть на самом деле.

Причина, по которой эта стратегия эффективна, заключается в том, что долгосрочные цели обычно очень абстрактны. Один печенье или безалкогольный напиток не вызывают нашей диеты. Вместо этого, это накопление калорий, которые нарушают диету. Переоценка опасности каждой закуски – это один из способов заставить реальное ощущение искушения в настоящем, что в конечном итоге защищает долгосрочную цель.

Подпишись на меня в Твиттере.