Наличие социальных облигаций – это способ № 1 для оптимизации вашего здоровья
Новые исследования показывают, что сохранение сильных социальных связей, начиная с молодого возраста, увеличивает продолжительность жизни, уменьшая риски для здоровья на протяжении всей жизни человека.
Исследователи обнаружили, что более высокая степень социальной связи связана с меньшим риском физиологической дисрегуляции в «дозозависимой манере» в подростковом возрасте, а также во время ранней, средней и поздней взрослой жизни. Например, социальная изоляция увеличивала риск воспаления с такой же величиной, как и физическая бездеятельность в подростковом возрасте, а эффект социальной изоляции при гипертонии превышал другие клинические факторы риска, такие как диабет в старости.
Это исследование, проведенное исследователями из Университета Северной Каролины в Чапел-Хилле, является первым, кто окончательно связывает сильные социальные отношения с конкретными мерами физического здоровья, включая: высокое кровяное давление, абдоминальное ожирение, ИМТ и воспаление. В исследовании определены конкретные биологические механизмы, вызванные социальной изоляцией, которые могут привести к долгосрочным проблемам со здоровьем, таким как ожирение, сердечные заболевания, инсульт и рак.
В январе 2016 года исследование «Социальные отношения и физиологические детерминанты долголетия через человеческий жизненный период» было опубликовано в Трудах Национальной академии наук .
За последние два десятилетия в широком спектре исследований были выявлены сильные причинно-следственные связи между социальными отношениями, здоровьем и долголетием. Однако до сих пор существовали значительные пробелы в нашем понимании механизмов, сроков и продолжительности этих ассоциаций.
Это исследование основывается на предыдущих исследованиях, в которых установлено, что взрослые взрослые живут дольше, если у них крепкие социальные связи. Результаты показывают, как сильные социальные отношения имеют право уменьшить риски для здоровья на каждом жизненном этапе, начиная с подросткового возраста и продолжаясь через молодую, среднюю и позднюю зрелость,
В ноябре 2015 года я написал сообщение « Психология сегодня» в блоге «Одиночество: воспринимаемая социальная изоляция – это общественный враг № 1», основанный на исследованиях, в которых было обнаружено, что воспринимаемая социальная изоляция увеличивает гормоны стресса, которые могут привести к преждевременной смерти. Ведущий автор исследования Джон Касиоппо – социальный психолог и невролог, который изучает биологические эффекты одиночества в Чикагском университете.
В различных исследованиях Cacioppo обнаружил, что одиночество связано со значительным увеличением кортизола «стрессового горла», затвердеванием артерий (что приводит к повышенному кровяному давлению), воспалением в организме и может уменьшать исполнительную функцию.
Социальные сети могут способствовать благополучию больше, чем диета и физические упражнения
Кэтлин Муллан Харрис – профессор кафедры социологии Университета Северной Каролины в Чапел-Хилле, который провел недавнее исследование вместе со своими коллегами, в том числе Ян Клэр Ян. В своем последнем исследовании Харрис и ее команда проанализировали данные четырех национальных репрезентативных опросов населения США, которые охватывали всю продолжительность жизни участников от подросткового возраста до старости.
Одно из четырех опросов, проанализированных исследователями UNC-Chapel Hill, было частью Национального продольного исследования здоровья подростков и взрослых. Это исследование представляет собой крупнейший и наиболее полный сбор данных о том, как социальные отношения, биология, окружающая среда и поведение переплетаются способами, которые влияют на благосостояние от подросткового возраста на протяжении всей жизни.
Исследователи оценили три аспекта социальных отношений: социальную интеграцию, социальную поддержку и социальную напряженность. Затем они рассмотрели, как социальные отношения были связаны с четырьмя ключевыми маркерами для риска смертности: кровяное давление, окружность талии, индекс массы тела и системное воспаление.
Команда обнаружила, что фактический размер социальной сети человека важен в подростковом возрасте и в позднем взрослом возрасте. В пресс-релизе Харрис сказал: «Основываясь на этих выводах, должно быть так же важно поощрять подростков и молодых людей строить широкие социальные отношения и социальные навыки для взаимодействия с другими людьми, поскольку они должны питаться здоровыми и быть физически активными».
Корреляция между благополучием и крупными социальными сетями более выражена до и после среднего возраста. Размер вашей социальной сети не так важен в среднесрочной перспективе, когда качество, а не количество социальных отношений, по-видимому, имеет большее значение.
Было обнаружено, что в подростковом возрасте социальная изоляция повышает риск воспаления наравне с физически неактивными. В середине взрослой жизни исследователи обнаружили, что это было не столько количество социальных связей, сколько важно, но и насколько лояльная поддержка и солидарность были близкими друзьями в хорошие и плохие времена.
Вывод: поддержание сильных социальных облигаций – это отличный выбор образа жизни
Прорывное исследование исследователей из UNC-Chapel Hill выявило новые данные о биологических механизмах, связывающих силу социальных отношений с физическим здоровьем человека. Эти результаты способствуют нашему пониманию драматического воздействия социальной связи и дружеских отношений на развитие и прогрессирование болезней на протяжении всей жизни человека. В пресс-релизе Ян Клэр Ян заключил,
«Мы изучали взаимосвязь между социальными отношениями, поведенческими факторами и физиологической дисрегуляцией, которые со временем приводят к хроническим заболеваниям стареющего рака, являющемуся ярким примером. Наш анализ дает понять, что врачи, клиницисты и другие медицинские работники должны удвоить свои усилия, чтобы помочь общественности понять, насколько важны сильные социальные связи на протяжении всей нашей жизни ».
Жизнь в эпоху цифровых технологий, в которой доминирует так много времени на экран, упрощает наши интимные связи и социальные связи, чтобы атрофировать из-за отсутствия личного контакта. Так же, как и другие варианты образа жизни, связанные со здоровьем и долговечностью – например, посещение тренажерного зала, достижение максимальной эффективности, отключение от цифровых устройств и питательных социальных сетей лично требует осознанных усилий.
Как Уильям Джеймс с умом отметил, более века назад: «Человеческие существа рождаются в этом небольшом жизненном промежутке, лучшим из которых является его дружба и интимность. , , и все же они оставляют свои дружеские отношения и интимные отношения без совершенствования, чтобы расти, как они будут на обочине дороги, ожидая, что они «останутся» силой простой инерции ».
Надеемся, что новые результаты UNC-Chapel Hill побудят всех, кто это прочитает, сделать обязательство оставаться более социально связанными. Поддержание сплоченных социальных связей – беспроигрышная ситуация. Социальная связь улучшает благосостояние ваших друзей, семьи и близких. Кроме того, воспитание дружеских отношений сделает вас здоровее и счастливее.
Чтобы узнать больше на эту тему, ознакомьтесь со статьями моего блога Psychology Today :
- «Социальный контакт« лицом к лицу »снижает риск депрессии»
- «Поддержание социальных связей улучшает благосостояние»
- «Любить свой сосед, как сам» делает нас здоровыми и счастливыми »
- «Работа, любовь, игра: есть ли у вас здоровый внутренний баланс?»
- «« Гордость любви »побуждает человека к социальной привязанности»
- «Что еще важнее? Размер или качество вашей социальной сети "
- «Социальная связь управляет двигателем благосостояния»
- «Нейронаука социальной боли»
- «Ваш мозг может научиться сочувствовать внешним группам»
- «Нейробиологи подтверждают, что наши любимые становятся самими собой»
© 2016 Кристофер Бергленд. Все права защищены.
Следуйте за мной на Twitter @ckbergland для получения обновлений в сообщениях в блоге Athlete's Way .
The Athlete's Way ® является зарегистрированным товарным знаком Christopher Bergland.
