В начале моего исследования поведения потребителей я присутствовал на национальной конференции по расстройствам питания. Кэтрин Штайнер-Адайр, один из основных докладчиков, спросила слушателей, что, по нашему мнению, является двумя основными мероприятиями, традиционно проводимыми женщинами для борьбы с жизненными взлетами и падениями. Тишина была ощутима. Затем она ответила на свой вопрос: «Диета и шоппинг». Ее заявление было мгновенно признано во всей комнате, сначала опечаленной тишиной, затем с бормотаниями по всему миру. Это было в 1991 году. За двадцать лет я был свидетелем первых сложных и сложных отношений между покупками и едой, весом и богатством, богатым и худым.
Диана Барт изучила тонкость отношений. В «Когда еда и шопинг являются сопутствующими расстройствами» (Benson, 2000), она замечает, что хотя «каждый терапевт, который работает с расстройствами пищевого поведения, может предоставить анекдотические сообщения о выпивках, которые продают алкоголь, анорексию, которая занимается шопингом, булимиками, которые навязчиво покупают предметы, которые они никогда не использовать ", менее ожидаемые комбинации также многочисленны. Один анорексин "может также сильно ограничивать себя в отношении всех покупок. , , в то время как другой магазин регулярно и. , , третий идет на частые шопинг-шопы ». Барт видит, что магазины и еда – это два совершенно нормальных способа регулирования и управления настроениями и чувствами; они могут успокоить нас, когда мы чувствуем себя «обиженными, одинокими, сердитыми или разочарованными», расслабляйте нас, когда мы чувствуем себя «напряженными, перегруженными или чрезмерно стимулируемыми» или подпитываем нас, когда мы чувствуем грусть или усталость. Другими словами, они связаны своей аналогичной функцией в борьбе с аффектами. Однако, когда люди не могут регулировать или терпеть свои чувства, покупка и / или еда могут стать «повторяющимися, компульсивными и недифференцированными ответами на самые разные эмоции и переживания».
Барт отмечает, что люди с шоппингом и расстройством питания часто не имеют ощущения собственных внутренних процессов, мало способствуют «концептуализации эмоциональной причины и следствия». Они не имеют, как она находит, «способность использовать слова символически, чтобы помочь метаболизировать эмоции». даже когда они могут сформулировать, по-видимому, четкие символические связи между их поведением в еде и шоппинг-поведении и, скажем, с их детскими переживаниями, их симптомы не меняются.
Пример: теперь, когда потеря веса Дженнифер Хадсон принесла ей размер от 16 до 6, певица признается, что увлекается покупками. С тех пор, как она начала наслаждаться своим новым телом, Хадсон купил много новой одежды. «Это дошло до того, что я едва мог попасть в спальню», – сказала она журналу InStyle. Когда она поняла, что у нее проблемы? «Ну, моя кровать – это навес. Мне больше некуда было бросать одежду. Поэтому я бросил их поверх навеса! »Хадсон продолжает делать покупки каждый раз, когда путешествует. «В каждом городе, куда мы идем, мой чемодан не держит мою новую одежду, поэтому мы должны поставить их и отправить домой. Затем я возвращаюсь и хочу попробовать все, что я купил, поэтому одежда просто повсюду ». Хадсон, похоже, легко справляется с этой проблемой. По ее словам, ее покупки могут не прекратиться, но ее потеря веса будет: «вы никогда не увидите меня тощим».
В недавней статье для Открытого Форума American Express Жан Чацки цитирует исследование, в котором показано, что «ваше здоровье и ваше богатство неразрывно связаны», в том числе недавнее исследование в Германии, в котором показано, что «серьезная задолженность заставляет вас в два раза больше иметь избыточный вес или ожирение». люди с покупками и проблемами с едой, она предлагает этот шестиэтапный план:
– Сначала начните с одной вещи.
Нелегко сразу решить две сложные задачи. И диета – будь то с вашим желудком или кошельком – может быть невероятно сложной. Поэтому выберите свой вес или свои деньги в качестве своего первого фокуса.
– Поступай с чувствами лишения.
Когда вы начинаете задерживать свои расходы, поэтому у вас есть деньги, чтобы погасить свой долг, вы можете на самом деле получить несколько фунтов в первую очередь. Будьте в поиске ваших импульсов для перехода от покупок к еде. Когда вы обрезаете свои расходы, если это похоже на лишение, вы попытаетесь заполнить себя по-другому. Еда является наиболее распространенным способом. Чтобы свести к минимуму вероятность этого, дайте себе небольшие управляемые цели. Сохраните 10 долларов США, чтобы положить на свой долг на этой неделе, или выпить воду вместо соды. На следующей неделе вы можете сэкономить 15 долларов или начать прогулку по обеденному перерыву. Если даже это кажется слишком большим, чередуйтесь, чтобы сосредоточиться на своем весе на одну неделю, а ваш долг следующий.
– Как только вы почувствуете контроль, слой.
Вы сбросили несколько фунтов или заплатили несколько сотен долгов, и теперь вы чувствуете себя довольно хорошо, не так ли? Фактически, то, что вы узнали, – это импульсный контроль. Вы дали свою силу воли. Теперь пришло время добавить во вторую половину уравнения. Вы увидите, что вызов, который вы уже завоевали, поможет вам. Когда вы овладеете финансами и живете в черном, а не в красном, вы будете менее стрессовыми, что поможет уменьшить стресс. В краткосрочной перспективе потеря веса увеличивает вашу самооценку, которая может сделать вас менее склонными к эмоциональной еде и шоппингу. Однако, это могло пойти другим путем, как это было для Дженнифер Хадсон, так что будьте в поиске вознаграждения за то, что он потерял вес, перехитрив.
– Выберите новое отвлечение.
Если вы замените еду для покупок или покупок на еду, вы вернетесь туда, где вы начали. Вместо этого попробуйте выяснить, что будет отвечать вашим потребностям и не разрушит вашу жизнь так, как это происходит с едой и вещами. Призовите друга и посмотрите, может ли она собраться вместе для кофе, долго ходить, бегать или организовывать пространство в вашем доме, который вышел из-под контроля. Все это может помочь подавить чувства, которые могут заставить вас ходить по магазинам и есть.
– Награждайте себя.
Нам всем нужно что-то с нетерпением ждать, и часто легче достичь целей, если мы сделаем их осязаемыми. Дайте себе вехи, и когда вы доберетесь до них, выполните мини-торжество: присоединитесь к другу, выпейте напиток, получите маникюр, купите (только один), который вам нужен. Чтобы держать себя в курсе, подумайте о том, что достигнет ваших целей. Если вы погасите задолженность, у вас могут быть дополнительные 300 долларов США на то, что вы хотите, например, оплата на новом автомобиле или поездка на пляж следующим летом. И если вы сбросите лишний вес, вы можете с уверенностью носить бикини в этой поездке или играть со своими детьми, не наматываясь.
– Наконец (и это не столько шаг, сколько долгосрочное изменение), углубляйтесь глубже.
Как только вы заметили некоторый ранний прогресс, пришло время выяснить, почему вы перерасход и почему вы переедали. Часто это касается одиночества. Когда вы находитесь в торговом центре, вас окружают люди, и продавцы все хотят сделать вас счастливыми. Другим распространенным корнем является низкая самооценка. Вы уже плохо себя чувствуете, как вы выглядите, поэтому вы видите, что один пончик не изменит ситуацию. Вам нужен импульс, поэтому вы направляетесь в свой любимый магазин, где можете попробовать новый наряд, и все расскажут вам, как это потрясающе выглядит на вас. Или, может быть, это простая старая скука. У вас слишком много времени на простоя, на работе или дома, поэтому вы постоянно перекусываете и совершаете покупки в Интернете. Если вы делаете покупки или смотрите в холодильник, задайте себе несколько простых вопросов: почему вы здесь? Как вы себя чувствуете? Вам это нужно? Имейте в виду эту мантру для кузнечиков и свитеров: «вы никогда не сможете получить достаточно того, что вам действительно не нужно». Еда и шоппинг часто выходят из-под контроля, потому что мы пытаемся заполнить пустоту, но идем по ней Неправильный путь. Как только вы определили, что действительно заводит вас в магазин и холодильник, и часто это одно и то же: вы можете начать с ним конструктивно, надолго.
