Использование благодарности для изменения заданного значения счастья

«Ты отличный волшебник. Вы можете использовать свои силы, чтобы практиковать белую магию на себе, а не на других. Самый простой способ сделать это – сосредоточиться на том, чтобы называть, смаковать и чувствовать благодарность за благословения, которые у вас есть, – ваша любовь к ребенку, удовольствия от еды, которую вы любите, вид неба в сумерках, развлекательные драма вашей уникальной судьбы. Не пренебрегайте плохими вещами, но делайте упор на празднование прекрасных вещей со всей изощренной преданностью, которую вы можете собрать ». – Роб Брезский

Источник: iStock / Используется с разрешением

Если вы чувствуете, что ваша жизнь не так радостна, как вам хотелось бы, вот верная стратегия пополнения вашего фактора удовольствия.

Исследования показывают, что чувство благодарности трансформирует наши настроения и наши мозги. Одна из причин заключается в том, что чувство благодарности наводняет нас окситоцином, что создает больше рецепторов окситоцина, что делает нас счастливее. Таким образом, благодарность может на самом деле изменить настройку счастья, которая является нашим обычным уровнем счастья. Естественно, все эти добрые чувства делают нас более сострадательными родителями.

Хотите найти больше благодарностей? Эти три простых привычки могут изменить вашу жизнь.

• Страстное искусство повествования
• Любит потерять: один проблемный пилот принесет скорбь многим
• Отпуск и бытие
• Ожидаете ли ваши отношения? Часть 2: Несогласованные помощники
• О преимуществах семи смертных грехов

1. Начните ежедневную практику благодарности. Каждое утро тренируйте себя, чтобы найти по крайней мере три вещи, чтобы быть благодарными. Сделайте это частью своего утреннего ритуала, чтобы вы не забыли сделать это – как вы чистите зубы, кормите ребенка, пьете кофе, едете детей в школу, что угодно. Не можете найти время? Сделайте это утренним ритуалом со своими детьми и позвольте им забегать. Исследования показывают, что эта практика заставляет нас чувствовать себя более счастливыми в течение недели, и постоянно повышает наше «заданное значение» счастья до тех пор, пока мы это делаем.

2. Каждый день, найдите момент, чтобы посидеть с каждым из ваших детей и почувствовать признательность. Как вам повезло, чтобы этот ребенок обнял вас? Не позволяйте вашим заботам украсть этот драгоценный момент. Вместо этого напомните себе, насколько вы любите этого ребенка. Пусть благодарность омрачит вас. Налейте свою любовь и признательность своему ребенку. Вы только что изменили свою физиологию и своего ребенка, чтобы сделать вас счастливыми и здоровыми.

3. Когда расстройства повседневной жизни становятся крупными, переучитесь, чтобы найти что-то положительное в ситуации. Сначала это может показаться искусственным, но вы быстро заметите, что ваше отношение действительно зависит от вашей перспективы.

• Кризис среднего возраста
• Психология и философия зависти
• «Moonshadow» предлагает множество подсказок для отказа от права
• В этом году я благодарен за ….
• прибытие

«Слава богу, у нее был этот кризис, а не в магазине».

«Я все лучше и лучше справляюсь со своим гневом спокойно».

«Это шанс для него выйти из напряженности, начиная с новой школы».

«По крайней мере, это появилось сейчас, поэтому я могу понять, как он расстроен, и он обращается к нему».

«Она плачет со мной, потому что она мне доверяет».

«Как я справляюсь с эмоциями моего ребенка, это повлияет на всю оставшуюся жизнь».

«Это не катастрофа. Это возможность для роста ».

«Быть ​​родителем – это шанс стать героем».

«Правда, мой ребенок иногда сводит меня с ума. Но как насчет тех родителей, которые так отчаянно хотят ребенка и не могут его иметь? Или кто оплакивает ребенка? Мне повезло, повезло, повезло, что у меня этот ребенок, расстройства и все такое ».

Благодарность не означает, что вы не предпринимаете действий для изменения вещей, которые не работают. Но вы сделаете это лучше от чувства добра, которое дает нам благодарность.

Вы не можете найти свою благодарность? Жизнь может быть тяжелой, даже душераздирающей.

Тем не менее, даже в трудные времена, так много благодарностей.

Напомните себе то, что вы уже знаете: вы по-настоящему благословенны.