Решение проблем: 5 стратегий по их размещению

Проблема в том, что проблема в том, что снова, как правило, все о вас.

Источник: quickanddirtytips

Итак, вы собираетесь ехать в аэропорт для важной поездки, и черт возьми, ваша шина абсолютно плоская. Большая проблема. Вы мысленно сражаетесь; вы уверены, что не полетите. Наступает паника.

Вы собираетесь ехать в аэропорт для важной поездки, когда увидите плоскую шину. Вы с облегчением. Эта поездка будет пыткой; вы не были готовы. У тебя есть предлог. Слава Богу!

• Эстроген и прогестерон: за репродукцией
• Поиск значения
• Психоз в подростковом возрасте, вызванный депривацией сна
• Избавление от хорошего секса
• Принимая во внимание хоспис для вашего питомца?

Проблемы всегда в глазах смотрящего. То, что кто-то видит в качестве проблемы, другой видит как возможность или вызов, или облегчение. События – это события, ситуации – ситуации. Это то, что мы делаем из них, которое определяет, как мы реагируем и что делаем дальше.

То, что мы делаем дальше, часто находится там, где мы застреваем. У большинства из нас есть навыки и знания для решения большинства проблем, которые бросает нас жизнь, но наша эмоциональная реакция мешает им успокоиться. Внутренняя битва ведется между эмоциональными и рациональными частями нашего мозга.

Вот наиболее распространенные препятствия для решения проблем:

• Хоп, Пропуск и прыжок
• Вы не можете избежать неприятностей на работе, но вы можете управлять им
• 5 способов знакомств делает вас лучшим человеком
• 20 музыкальных самородков, чтобы успокоиться, омолодить и вдохнуть
• Ослабление (налоговой) нагрузки

Препятствие # 1: вы перегружены

Сплошная шина – это абсолютно неожиданное письмо от правительства о проверке ваших налогов; ваш партнер шумит о том, чтобы быть несчастным и даже, возможно, захотеть расстаться.

Что делать:

Речь идет о том, чтобы успокоить ваш тревожный мозг. Как только ваше беспокойство нарастает, ваше рациональное мышление уходит в отставку. Начните с 5 глубоких вдохов или 10 или 20. Или пойдите на бег, возьмите горячую ванну. Что-то, что помогает вам эмоционально успокоиться. Речь идет не о решении проблем на данный момент, а в управлении вашей тревожностью, чтобы ваш разумный мозг мог вернуться в Интернет.

Препятствие # 2: вы бедствуете

Ошеломленный – это наводнение и не может думать. Здесь проблема заключается в том, что вы автоматически спускаетесь по кроличьей черепе бедствий: вы пропустите встречу, и вас уволят; аудит означает, что правительство конфискует все, что у вас есть, и будет когда-либо принадлежать, включая вашего первенца; вы развалитесь и навсегда закончите партнерство, одинокое, с обнаженной лампочкой, висящей над вашей головой в темной квартире.

Опять же, речь идет о том, что ваши эмоции сходят с ума, слишком остро реагируя на опасные собаки-охранники, и избивают эти худшие сценарии, чтобы психологически подготовить вас к худшему.

Что делать:

Вам нужно успокоить этих лающих собак. Вероятно, они вызваны некоторыми неудачными переживаниями, которые были у вас, когда вы были моложе, которые были подключены к вашему мозгу и заставляют вас слишком остро реагировать. Начните с того, что сначала сосредоточьтесь на беспокойстве и сделайте все, что вам нужно. Затем получите разумный мозг для взрослых в Интернете: вас действительно уволят за то, что они не встречали встречу? Будете ли вы жить в картонной коробке из-за аудита? Могут ли эти отношения быть исправлены, а если нет, вы никогда не найдете кого-то другого?

Если после успокоения вы решите, что ваш худший случай имеет некоторую рациональность, вложенную в него – да, ваш босс настолько сумасшедший, чтобы на самом деле уволить вас – вы хотите сделать 2 вещи: во-первых, осознайте, что вы можете и не можете контролировать, что вы можете и не можете этого сделать. Вы можете контролировать вас и ваш ответ на своего босса, аудита, вашего партнера, но вы не можете контролировать их. Во-вторых, планируйте долгосрочный план для своих худших страхов: что, если вы действительно потеряли работу; что вы можете сделать, чтобы выжить, пока не найдете другого? Что, если вы должны были вернуть кучу денег правительству, как вы могли бы финансово управлять? Что, если ваш партнер действительно разобщился, как вы думаете, что со временем вы могли бы продолжить свою жизнь?

Примером здесь является то, что, имея мысленный план, вы не только начинаете видеть, что последствия не так мрачны, как вы изначально думаете, но теперь вы мысленно подготовлены и можете остановить бесконечное, непроизводительное румяние.

Препятствие №3: вы чувствуете себя в ловушке; все, что вы делаете, не будет работать

Когда вы чувствуете себя в ловушке, вы считаете, что ничего нельзя сделать, чтобы ничего не получилось. Это быстро приводит к депрессии.

Что делать:

Противоядие от ощущения в ловушке – это действие, любое действие, которое поможет вам двигаться вперед. Если вы чувствуете себя в ловушке своей работы, потому что считаете, что это только работа, которую вы можете сделать, возьмите инициативу, чтобы искать другие задания, которые могут соответствовать вашему набору навыков. Если вас беспокоит аудит, выйдите в Интернет и посмотрите информацию об аудитах или поговорите с бухгалтером, налоговым адвокатом или юридическим помощником. Если вы чувствуете себя эмоционально или экономично в ловушке отношений, узнайте о приютах и ​​системах поддержки. Ключ делает, а не сглаживает и еще лучше, находит поддержку на этом пути.

Препятствие № 4: вы не знаете, с чего начать

Это, как правило, комбинация всего вышеперечисленного. Когда вы чувствуете себя подавленным или пойманным в ловушку, все это похоже на беспорядок, проблема кажется такой огромной, что вы не можете обернуть вокруг себя голову.

Что делать:

Вам нужно успокоить свой тревожный ум, а затем использовать свой рациональный ум, чтобы разбить проблему на мелкие кусочки. Проснитесь и посмотрите, сможете ли вы раскрыть ядро ​​того, что беспокоит вас больше всего: это о самой работе или реакции вашего босса? О деньгах или стрессе аудита? О разрыве или о том одиночестве, которое вы ожидаете после? Выяснение того, что является проблемой, может помочь вам узнать, с чего начать фокусировать свою энергию.

Как только вы пригвоздили это, действуйте. Когда вы продвигаетесь вперед, даже с помощью детских шагов, вы начнете видеть, что действительно впереди, реальная проблема и реальные решения станут более определенными, путь, который вам нужно сделать более ясным.

Препятствие # 5: вам нужно иметь правильное решение проблемы

Если вы перфекционист и самокритичны или избегаете конфликтов, вы не продвигаетесь вперед и не предпринимаете действий, потому что боитесь совершить ошибку, не делайте это правильно. Правильное решение означает, что вам нужно избегать реакции, которую вы больше всего боитесь – критика вашего босса, жесткая реакция правительства, ответ вашего партнера на ваши вопросы об отношениях. Вместо того, чтобы решать и быть решающим, вы флип-флоп и наводняете себя беспокойством.

Что делать:

Здесь проблема в меньшей степени связана с внешней проблемой и большей внутренней. Здесь речь идет о переопределении этого беспокойного, критического и иррационального голоса, который говорит, что вы должны сделать все правильно, чтобы двигаться вперед. На самом деле в жизни мало проблем, которые невозможно отремонтировать; жизнь по своей природе связана с проб и ошибок. Слушайте свою кишку, выясните, что вы хотите сделать, сделайте это, а затем посмотрите, что будет дальше.

И если то, что происходит дальше, не то, что вы хотели или ожидали, не ругайте себя за то, что вы придираетесь и принимаете неправильное решение, но скажите себе, что вы приняли самое лучшее решение, которое вы могли бы сделать вовремя, похлопать себя по спине, чтобы принять меры , и поймите, что возникла новая проблема, с которой вам нужно обратиться.

Очевидный путь к преодолению всех этих препятствий для решения проблем ясен: успокойтесь; осознать, что вы можете контролировать из того, что вы не можете; разобраться в рациональности из иррационального беспокойства; получить поддержку и перспективу и принять меры.

Как и многие жизненные уроки, речь идет не о личности и умении, а о простом, повседневном мужестве – мужестве двигаться вперед, несмотря на то, как вы себя чувствуете, чтобы вы могли изменить то, как вы себя чувствуете.