«Иногда мне кажется, что мой телефон – мой любовник, иногда мой BFF (« Лучший друг навсегда »), но в последнее время он чувствует себя моим дилером по трещинам, – сказала Керри. «Я беспокоюсь, если я не проверю его каждые несколько минут. И я нахожу, что я проверяю его навязчиво, даже если нет необходимости проверять. Это ощущение плохой привычки, если не наркомания. Она сделала паузу. «Но это хуже для моих детей. Они берут телефон в постель, они тексты посреди ночи, это первое, на что они смотрят, когда просыпается. Я пытался установить ограничения, но они тают и имеют истерику, если я это сделаю. Что я делаю?”
В моей практике в эти дни я слышу все больше и больше озабоченности нашей растущей зависимостью от наших телефонов. И хотя наши телефоны облегчают нашу жизнь во многих отношениях, люди обеспокоены тем, что есть недостаток, поскольку мы находим, что слишком много технологий может быть проблемой. Многие люди беспокоятся о том, что наши телефоны контролируют нас.
Психолог Шерри Тюркл, известный профессор Массачусетского технологического института, провел десятилетия, изучая и изучая наши отношения с технологиями. Она предупреждает, что это изменяет, кто, как мы себя ведем, и наши отношения друг с другом. Текст родителей и электронная почта на завтрак и ужин, хотя их дети требуют внимания. Мы смотрим на наши телефоны, нажимая коляски и наблюдая за детьми на детской площадке. Мы печатаем в классе, в зале заседаний и даже на похоронах. Люди приносят свои телефоны в постель. Часто мы предпочитаем текст, чем разговоры.
В других исследованиях психолог Жан Венге обнаружил, что подростки испытывают беспрецедентные уровни тревоги, депрессии и одиночества, несмотря на иллюзию связи.
Тристан Харрис (Tristan Harris), бывший менеджер по продуктам Google, критикует, как Apple, Facebook, Twitter, Snapchat и Instagram привлекают нас к своим продуктам, «угоняя мозгами», часто заставляя нас чувствовать себя контролируемыми и управляемыми. Он предполагает, что нам нужно трансформировать наше понимание того, как мы проводим наше время. Как мы можем это сделать? Харрис предполагает, что мы блокируем моменты, которые захватывают наши умы таким образом, каким мы можем сожалеть.
Несколько лет назад, в этом блоге, я создал практику, помогающую с «Screen Apnea». Теперь, опираясь на идеи Turkle и Harris, я разработал практику, которая может привлечь внимание к нашему желанию достичь нашей Телефон. Эта практика также опирается на работу Г. Аллана Марлата, психолога, который был одним из первых терапевтов, который использовал осознанность в лечении наркомании. Я не утверждаю, что это волшебная пуля, но это может помочь нам приостановить, перезагрузить и подумать о том, как мы хотим тратить свое время. Попробуйте и дайте мне знать.
Цель этой практики – помочь вам вспомнить, что у вас есть выбор, когда вы сосредоточиваете свое внимание. Вы можете контролировать, как вы относитесь к технологиям; вам не нужно контролировать вас.
Восстановите свой мозг
Но как насчет наших детей? Если мы не сможем отрегулировать себя, как мы их ожидаем? Я нахожу мудрость в следующей истории о Ганди. Женщина отправилась в трудное путешествие, чтобы забрать сына, чтобы получить совет от мудреца. Они путешествовали пешком целыми днями, в сильной жаре, чтобы поговорить с ним. После долгого ожидания в течение многих часов ее очередь наконец прибыла. «Сэр, мой сын ест слишком много сладостей, и это делает его больным. Пожалуйста, скажи ему, чтобы он остановился.
«Теперь я не могу вам помочь, вам нужно вернуться через месяц», – ответил Ганди.
Женщина и ребенок вернулись в свою деревню. В следующем месяце они совершили такое же трудное путешествие и ждали часа в очереди, чтобы поговорить с Ганди.
«Сэр, я вернулся, как вы просили. Пожалуйста, помоги моему сыну. Он ел слишком много сладостей, и это плохо для его здоровья. Я не могу заставить его остановиться.
«Молодой человек», – сказал Ганди, глядя прямо в глаза мальчика. «Тебе нужно перестать есть сладости. Это не хорошо для вашего здоровья.
Женщина была ошеломлена. «Но почему ты не мог рассказать ему об этом месяц назад? Почему мы должны сделать это долгое, трудное путешествие и снова встать в очередь часами? »- потребовала она.
«Мадам, в прошлом месяце я ел сладости. Я должен был знать, что могу изменить свои пути, прежде чем посоветовать вашему сыну остановиться.
