Хоп, Пропуск и прыжок

Апрель отмечает месяц со знаком стресса

Источник: Дэн Карлсон на Unsplash

Перелистывание календаря с марта по апрель может породить видения весны … на пороге, вздох, лето! Тем не менее, это также является Месяцем по повышению уровня стресса для многих компаний и некоммерческих организаций, которые заставляют нас возвращаться, с интенциональностью, к реальности нашей повседневной жизни. Стресс реальный, его происхождение и последствия не несущественны.

Эта ежегодная (с 1992 года) кампания, организованная The Health Resource Network, призвана подчеркнуть опасный характер стресса и пропагандировать здоровые стратегии преодоления (Orman, 2018).

• Как вы диагностируете психическое заболевание?
• Когда выживание не стоит: тайна панического расстройства
• Что удерживает людей от удержания опасностей?
• Смысл вашего страха

Как проявляется стресс? Согласно веб-сайту Health Assured, симптоматика управляет гаммой от эмоциональных (например, чувство переполненности, страха или депрессии), психическое (например, с трудностями сосредоточения или тревожных мыслей), физическими (например, испытывают головные боли, затруднения при снах или панических атаках) до поведенческие (например, слишком много или слишком много, слишком много пьют или курят).

В качестве средств защиты они предлагают следующее.

• Потратьте время с работы.
• Поговорите о серьезных проблемах.
• Примите то, что вы не можете изменить.
• Развивайте интересы и хобби.
• Создайте свою сеть поддержки.

Также полезной может быть медитация, медикаментозная терапия и когнитивная поведенческая терапия.

Признавая, что иногда стресс может быть полезным, Американская психологическая ассоциация (APA) предупреждает о «хроническом» стрессе. В нем говорится: «Крайнее количество стресса может серьезно пострадать. В то время как люди могут преодолевать незначительные эпизоды стресса, используя естественную защиту своего тела, чтобы адаптироваться к изменяющимся ситуациям, чрезмерный хронический стресс, который постоянно и сохраняется в течение длительного периода времени, может быть психологически и физически изнурительным.

«В отличие от повседневных стрессоров, которыми можно управлять с помощью поведения здорового стресса, необработанный хронический стресс может привести к серьезным состояниям здоровья, включая тревогу, бессонницу, мышечную боль, высокое кровяное давление и ослабленную иммунную систему. Исследования показывают, что стресс может способствовать развитию основных болезней, таких как сердечные заболевания, депрессия и ожирение. Некоторые исследования даже предположили, что нездоровое хроническое управление стрессом, такое как переедание продуктов «комфорта», способствовало росту эпидемии ожирения »(APA, 2018a).

Связь между здоровьем (включая психическое здоровье) и стрессом ясна. Согласно опубликованному в январе 2018 года ежегодному опросу «Стресс в Америке», APA заявляет: «Американцы (60 процентов) сообщают, что личные проблемы со здоровьем или проблемы со здоровьем, влияющие на их семью, являются очень или несколько значительным источником стресса». APA продолжает «Millennials и Gen Xers сообщают о гораздо более высоком уровне стресса в отношении конкретных проблем здравоохранения для себя, своих близких или вообще, чем для бумеров и пожилых людей (классифицированных как« Matures »в исследовании Stress in America). Эти различия в генерации наиболее очевидны при рассмотрении проблем, связанных с доступом к услугам в области психического и репродуктивного здоровья.

«Отсутствие доступа к психиатрической помощи является источником стресса для 56 процентов Millennials и 47 процентов Gen Xers, в то время как только 27 процентов Boomers и 20 процентов пожилых людей выражают ту же самую озабоченность» (APA, 2018b).

И тогда есть беспокойство.

Хотя стресс и беспокойство – это отдельные конструкции – стресс – это реакция на происходящее в настоящем, а беспокойство – то, что беспокоит будущее – можно создать другого (Мишкова, 2013).

Согласно статье Августа 2015 года на PsychiatryAdvisor.com, «Беспокойство представляет собой наиболее распространенный класс проблем психического здоровья у детей и подростков, причем показатели распространенности оцениваются в 15-20%. Класс беспокойства и связанных с ним расстройств включает в себя разделение тревожного расстройства, социального тревожного расстройства, генерализованного тревожного расстройства, специфической фобии, панического расстройства, агорафобии и обсессивно-компульсивного расстройства »(Falk and Walkup, 2015).

Совсем недавно в обложке журнала TIME «Депрессия и беспокойство подростков: почему дети не в порядке», Susanna Schrobsdorff пишет: «У подростков сегодня репутация более хрупкой, менее стойкой и более подавленной, чем их родители, когда они росли. Иногда их называют испорченными или избитыми или вертолетами. Но более пристальный взгляд рисует гораздо более мрачный портрет о том, почему молодые люди страдают. Тревога и депрессия у детей старших классов возрастают с 2012 года после нескольких лет стабильности. Это явление, которое пересекает всю демографию – пригородную, городскую и сельскую; те, кто связан колледжем, и те, кто не являются. Семейный финансовый стресс может усугубить эти проблемы, а исследования показывают, что девочки более подвержены риску, чем мальчики »(Schrobsdorff, 2016).

Национальный институт психического здоровья (NIMH) показывает, что в 2016 году «примерно 3,1 миллиона подростков в возрасте от 12 до 17 лет в Соединенных Штатах имели по крайней мере один серьезный депрессивный эпизод. Это число составляло 12,8% населения США в возрасте от 12 до 17 лет »(NIMH, 2017).

На взрослой стороне книги NIMH заявляет следующее.

• По оценкам, 16,2 миллиона взрослых в Соединенных Штатах имели по крайней мере один серьезный депрессивный эпизод. Это число составляло 6,7% всех взрослых американцев.
• Распространенность основного депрессивного эпизода была выше среди взрослых женщин (8,5%) по сравнению с мужчинами (4,8%).
• Распространенность взрослых с основным депрессивным эпизодом была самой высокой среди лиц в возрасте 18-25 лет (10,9%).

Конечно, как для молодежи, так и для взрослых эксперты подозревают, что эти статистические данные находятся в нижней части того, что действительно происходит, поскольку многие люди не идентифицируют себя как нуждающиеся в помощи для беспокойства и депрессии.

Слишком часто в конце этого следа есть суицидальные идеи и поведение. И здесь цифры очень плохие, особенно среди американских подростков. Центры по контролю и профилактике заболеваний сообщают, что самоубийство является второй по значимости причиной смерти в возрасте от 10 до 24 лет, в результате чего ежегодно погибает более 4600 жизней (CDC, 2015).

Это короткий прыжок, прыжок и прыжок от стресса до тревоги до депрессии к самоубийству, что делает месяц осведомленности о стрессе ключом к профилактике.

Рекомендации

АП. (2018a). Понимание хронического стресса. Американская психологическая ассоциация. http://www.apa.org/helpcenter/understanding-chronic-stress.aspx (4 апреля 2018 года).

АП. (2018b). Стресс в Америке: неопределенность в отношении медицинского обслуживания. Stressinamerica.org. http://www.apa.org/news/press/releases/stress/2017/uncertainty-health-care.pdf (4 апреля 2018 года).

Falk, A. и J. Walkup. (2015). Тревожные расстройства у детей-подростков и взрослая взрослая жизнь. PsychiatryAdvisor.com. 19 августа 2015 года. Haymarket Media. http://www.psychiatryadvisor.com/anxiety/anxiety-disorders-childen-adolescents-adults/article/433647/ (4 апреля 2018 года).

Здоровье обеспечено. (2018). Месяц осведомленности о стрессе – апрель. Healthassured.org. https://www.healthassured.org/blog/national-stress-awareness-month-april/ (4 апреля 2018 года).

Мишкова Г. (2013). Стресс и беспокойство. Медицинский фонд Пало-Альто. Здоровье Саттера. Июль 2013 года. Http://www.pamf.org/youngadults/emotions/stress/stress_anxiety.html (4 апреля 2018 года).

НИМГ. (2017). Большая депрессия. Национальный институт психического здоровья. Национальные институты здоровья. Департамент здравоохранения и социальных служб США. https://www.nimh.nih.gov/health/statistics/major-depression.shtml (4 апреля 2018 года).

Орман Н. (2018). Добро пожаловать в месяц повышения осведомленности. Stressawarenessmonth.com. http://stressawarenessmonth.com/welcome-to-stress-awareness-month-april-1-30-2018/#comments (4 апреля 2018 года).

Schrobsdorff, S. (2016). Депрессия и беспокойство подростков: почему дети не в порядке. ВРЕМЯ . 27 октября 2016 года. Http://time.com/4547322/american-teens-anxious-depressed-overwhelmed/ (4 апреля 2018 года).

Sullivan, E., Annest, J., Simon, T., Luo, F. и L. Dahlberg. Тенденции самоубийств среди лиц в возрасте 10-24 лет – Соединенные Штаты, 1994-2012 годы. Еженедельный отчет о заболеваемости и смертности. 6 марта 2015 года. Центры по контролю и профилактике заболеваний. http://www.cdc.gov/mmwr/pdf/wk/mm6408.pdf (4 апреля 2018 года).

Сеть исследований в области здравоохранения. (2018). Апрель – месяц осведомленности о стрессе. Stresscure.com. http://www.stresscure.com/hrn/april.html (4 апреля 2018 года).