Когда я чувствую себя застрявшим или брошенным, я иду на прогулку

Интервью Счастья: Иона Лерер .

Я большой поклонник работы Джона Лерера, и его много, потому что он безумно плодотворный, и я чрезвычайно заинтересован в предметах, которые он затрагивает как в своих книгах, так и в своих работах для периодических изданий, таких как Wall Street Journal . Я бросился читать «Как мы решаем, а Пруст» был неврологом, и я просто получил свою новую книгу: «Представьте себе: как работает творчество» (мгновенный бестселлер « Нью-Йорк таймс »).

Его сочинение часто затрагивает вопрос о счастье, поэтому я хотел услышать, что он должен был сказать.

Гретхен: Что такое простая деятельность, которая делает вас счастливее?
Иона: Я ходок. Когда я чувствую себя застрявшим или напряженным, я иду на прогулку, чем дольше, тем лучше. Фактическое местоположение не имеет большого значения. Я могу получить равное удовлетворение от сокрушения пешеходов в Манхэттене и пустынного пейзажа калифорнийской пустыни. Мне нравится пляж и холмы, города и районы.

• Neuroscience Insights от видеоигры и наркомании
• 7 причин, по которым мы не можем отказаться от фаст-фуда
• Преодоление оскорбительного экс
• Самоубийство одного пилота вызывает вызов здравому смыслу
• Не боится мечтать

Одним из удовольствий исследования Imagine стало научное обоснование этой привычки. Исследования предполагают тогда, когда мы сталкиваемся с проблемой, мы должны отойти от стола и кофеина и вместо этого найти способ расслабиться. Ответ будет получен только после того, как мы прекратим его поиск. Поэтому, когда я предполагал, что мои прогулки были формой промедления, теперь я вижу их частью моего рабочего дня. Они делают меня счастливым, что является идеальным психическим состоянием в моменты понимания.

Что вам теперь известно о счастье, которое вы не знали, когда вам было 18 лет?
Я узнал, что счастье – это не просто гедоническое состояние, что счастье, которое я преследую, превосходит те дофамины, которые приходят из мороженого и мимолетных удовольствий. На самом деле, моя любимая метафора счастья – это марафоны. (Я не управляю марафонами, но я восхищаюсь людьми, которые это делают!) Если бы мы исследовали марафонца в разгаре гонки, они почти наверняка выглядели бы несчастными. Они будут жаловаться на свои ноги и на то, что соска сыпи и как маршрут кажется бесконечным. Но когда бег закончится, тот самый бегун будет невероятно гордиться своим достижением – испытание стало богатым источником смысла. Я новый родитель, и я иногда удивляюсь, работает ли ребенок так же. Когда люди спрашивают о своем мгновенном счастье, воспитание ребенка примерно эквивалентно уборке дома, по крайней мере, с точки зрения субъективного удовольствия. Но наши дети мгновенно становятся глубоким источником счастья, даже если эта радость трудно измерить. (У детей есть марафон, который длится 18 лет.) Поэтому, я думаю, я узнал, что счастье – это более богатый, более сложный и, в конечном счете, более важный предмет, который я предполагал. Дело не только в погоне за удовольствием. Речь идет о поиске способов вести значимую жизнь, даже если это значение иногда включает моменты боли или проблемы. [Это из Гретхен: Я согласен, и я суммирую этот момент с моей Тайной взрослой жизнью: Happy не всегда заставляет вас чувствовать себя счастливым.]

Есть ли что-нибудь, что вы часто делаете, что мешает вашему счастью?
Погуляй сам. Я очень ревную к писателям, которые должны существовать в мире до самопознания.

• Таинственный туман
• 4 умственных ошибки, которые могут саботировать вашу социальную жизнь
• Почему так много людей недовольны?
• Депрессия – это перетаскивание
• Звонок на выезд

Вы всегда чувствовали себя на одном уровне счастья, или вы пережили период, когда вы чувствовали себя исключительно счастливыми или несчастными – если да, то почему? Если вы были недовольны, как вы стали счастливее?
Мое счастье проходит через естественные колебания, которые часто связаны с моей работой. Когда я нахожусь в редакции черновика – и неважно, редактирую ли я книгу или статью в журнале – я почувствую, что мое настроение начинает падать; туман меланхолии. Иногда мне нравится валяться в этом состоянии, поэтому я фактически включу плейлист iTunes под названием «Подавление песен любви». (Представьте себе, я изучаю удивительные преимущества таких настроений, как многочисленные исследования показали, что негативные эмоции могут сделать людей более внимательными, настойчивыми и бдительными.) Однако, когда я начинаю новый проект, я часто переживаю этот период мягкого восторга, в котором я смущенно возбуждаюсь, чтобы начать свою работу день. Мне нравится писать первый черновик, чувствуя, что эти соединения встают на место. Интересно то, что такие позитивные настроения приходят с реальными когнитивными преимуществами, поэтому показать людям короткое видеоролик о Робин Уильямс, который делает стойку, может привести к 20-процентному повышению производительности по множеству сложных творческих проблем.

Конечно, это только вопрос времени, прежде чем первый проект вступит в цикл редактирования, после чего возвращается мягкая печаль. Вместо того, чтобы наслаждаться связями, я фиксирую свои ошибки. Таковы перипетии моей жизни.

Вы когда-нибудь были удивлены тем, что что-то, что вы ожидали, сделало бы вас счастливыми, не так ли, или наоборот?
Думаю, я полагал, что мое счастье было в значительной степени обусловлено внешними силами, моим выступлением на экзамене или линией похвалы в обзоре книг или какой бы формой обратной связи мне больше всего было интересно. Но время научило меня, что удовольствие таких вещей невероятно эфемерны. (К сожалению, жало критики и неудачи длится дольше, что плохо для моего счастья и хорошего для моего образования.) И это привело меня к выводу, что единственное счастье, которое стоит преследовать, происходит от внутренней мотивации, от поиска занятий, которые сделают меня счастливым независимо от того, как они окажутся. Это клише, но это не значит, что это не так: если вы сосредоточены на воображаемом месте назначения, вы, вероятно, ошибаетесь. Жизнь – это путешествие, процесс, изо дня в день. Единственное счастье, которое длится, по крайней мере в моей маленькой жизни, происходит от мирских удовольствий.

* Присоединитесь к разговору о счастье на Facebook и Twitter ( @gretchenrubin ).