Ревизия – ключ к долгосрочному восстановлению от алкоголизма

Восстановление – это непрерывный процесс, и у тех, кому повезло иметь долгосрочное восстановление, есть одна общая черта – способность подтвердить себя. Было замечено, что люди часто становятся трезвыми и, как результат, ожидают, что жизнь должна идти своим путем – вознаграждение, в некотором смысле, за их «хорошее» поведение. Однако, как правило, это не так. Фактически, многие трезвые высокоэффективные алкоголики, в частности, сообщают, что их жизнь часто ухудшается, прежде чем лучше. Хотя это может показаться несправедливым, на самом деле это замаскированное благословение, поскольку оно может гарантировать, что мотивация оставаться трезвым становится внутренней и не основывается исключительно на внешних наградах. Например, человек становится трезвым, а затем получает новую работу, романтические отношения и все внешнее в их жизни принимает позитивный оборот. Неизбежно возникнет негативная ситуация, и человек может изо всех сил бороться и чувствовать, что нет смысла быть трезвым, потому что жизнь не идет им навстречу. Напротив, когда человек остается трезвым, несмотря на сложные обстоятельства изначально, они могут повысить свою терпимость к бедствиям и осознать, что восстановление происходит из-за медленного внутреннего роста и не драматических внешних вознаграждений. Не имеет значения, каковы условия раннего трезвости для индивида – положительные или отрицательные, со временем возникнут трудности. Крайне важно научиться справляться с хорошими, плохими и равнодушными волнами, которые неизбежно вызовут жизнь.

Первоначально, получение трезвого может показаться захватывающим, новым и свежим – мир внезапно становится другим, и человек может чувствовать себя лучше умственно и физически. Тем не менее, это «розовое облако», как многие отметили его, будет изнашиваться, и «реальность» этого пожизненного предприятия начнется. В это время крайне важно иметь систему социальной поддержки, а также внешнюю помощь для сотрудничества – проблемы психического здоровья, такие как тревога, депрессия и т. д. (т. е. индивидуальная терапия и управление медикаментами – по мере необходимости). Пройдя через трудное время, оставаясь трезвым, выстраивает свою «мышцу» и делает следующую задачу ощущением возможной работы. Само восстановление само по себе может начать чувствовать себя мирским и утомительным, и каждый может взглянуть на все грани своей жизни, чтобы увидеть, какие действия им нужно предпринять, чтобы вернуться в нужное русло. Это процесс «повторной фиксации», и он включает подтверждение слабости в области (областях) восстановления, а затем самокорректировку.

Есть много аспектов, связанных с стабильным восстановлением. Некоторые общие области, в которых трезвые алкоголики могут потерять свои обязательства с течением времени:
• Посещение индивидуальной терапии в соответствии с рекомендациями
• Упражнения
• Получение надлежащего сна
• Поддержание сбалансированного питания
• Посещение регулярного совещания по взаимопомощи (AA, SMART Recovery, Women for Sobriety)
• Посещение групповой терапии
• Пребывание в контакте с трезвыми сверстниками
• Не вовлечение в другие привыкание (например, покупки, секс, азартные игры)
• Принимать предписанные лекарства, которые были оценены по мере необходимости
• Быть честным
• Проведение духовной практики
• Выполнение ежедневных обязанностей (например, работа, оплата счетов, выполнение обязанностей)
• Возвращение другим
• Участие в здоровых отношениях (дружба, семья и романтика)

Один образец, который может привести к рецидиву, заключается, например, в том, что он не посещает собрания взаимопомощи в течение определенного периода времени, а затем чувствует себя невосприимчивым к этой схеме, отказываясь от всех усилий в других областях восстановления и, возможно, рецидивов. Вместо того, чтобы рассматривать этот разрыв с точки зрения восстановления как временного затишья, а затем возобновлять его, многие люди используют «черно-белое» мышление негативно для самих судей и в результате могут «отказаться» от трезвости. Тем не менее, никто не совершенен, и у всех, у кого есть долгосрочное восстановление, было время, когда им не хватало мотивации в той или иной области. Ключ состоит в том, чтобы наблюдать, какой аспект жизни не сбалансирован, и работать над внесением корректировок, не отказываясь полностью. Иногда создание небольших и доступных ежедневных целей может помочь человеку вернуться в свою рутину. Важно обратиться за помощью и поговорить с другими в их сети поддержки об этих проблемах: никто не должен быть один на этом пути.

• Есть ли у Белого парня мнение о разнообразии?
• НАЧАТЬ СВЕЖИЕ С НАШИ ОТЦА
• Здоровое предупреждение о кофеине и алкоголе – Мы все умрем!
• Люди с зависимостью «хуже», чем кто-либо еще?
• Являются ли более умные люди более склонными к алкоголикам?

Для получения дополнительной информации и ресурсов о высокоэффективных алкоголиках посетите: www.highfuntioningalcoholic.com и помните, что моя книга «Понимание высокоэффективного алкоголя» теперь доступна в мягкой обложке!

• Почему мы любим сплетничать?
• Q & A Corner: Наследие искаженной любви
• Жизнь – это как метафора
• Дополнительные советы для матерей взрослых наркоманов
• Темный подросток