Это сезон больше. Везде, где мы смотрим, есть новые соблазны. Больше еды; больше вещей; лучший ликёр; более продвинутые гаджеты и вещицы. Этого никогда не будет достаточно.
В наших поисках «больше» соблазнительно отложить заботу о себе до тех пор, пока праздники не пройдут. Однако, ожидая, что Новый год начнет эти здоровые жизненные резолюции, могут иметь очень серьезные последствия. Вот четыре стимула начать принимать меры к более здоровому поведению «только на сегодня». У вас будет меньше беспорядка, чтобы убрать 2 января.
Начинать здоровое поведение теперь поможет вам в этих 4 основных способах:
1. Вы улучшите свои отношения со своей семьей.
Я когда-то знал кого-то, чье потребление алкоголя начало заметно влиять на него. Он сказал, что подумает о том, чтобы пойти на встречу Анонимных Алкоголиков после Нового года, потому что он не думал, что сможет пропустить сезон без выпивки. В конце концов, он не прошел сезон, потому что был убит в результате пьяного вождения.
Очевидно, это решение впоследствии повлияло на его жизнь и жизнь его семьи навсегда. Для людей с «более» проблемами, это действительно подарок для их семей, чтобы не беспокоиться о том, что они пьют «больше» или едят «больше» или покупают «больше» в праздники.
2. Вы лучше справляетесь со стрессом.
Стресс во время праздников неизбежен. Реагировать отрицательно и страдать необязательно. На самом деле вы лучше подготовлены к стрессу, если не переусердствуете.
Найдите здоровые способы управления беспокойством и справиться с сутолокой и суматохой праздников, чтобы сделать вас на шаг впереди в Новый год. Вы уже начали расти, и, что еще важнее, у вас будет меньше беспорядка, чтобы очистить его позже.
3. Вы фактически сэкономите деньги.
Никогда не забавно начинать новый год с новой или большей задолженности. Вместо того, чтобы подталкивать себя к пределу с покупкой вещей, держите его простым и находите более значимые способы празднования.
Например, возьмите на себя обязательство в качестве отдельного человека или семьи, чтобы дать подарок времени нуждающимся в добровольчестве. Отправьте письмо с сердечным письмом или карточкой для семьи / друзей, в котором они подробно расскажут о том, какое влияние они оказали на вашу жизнь.
4. Вы начнете заниматься практикой «только на сегодня».
Какое лучшее время для практики быть в тот момент, когда вы окружены соблазном «большего». Внимательность – это искусство обратить внимание на этот момент. Обращайте внимание на людей, с которыми вы работаете. Что они на самом деле говорят? Если это то, что стоит делать, это стоит вашего внимания. Даже если это есть, пить, ходить по магазинам или другие искушения, которые идут с курортным сезоном. Если вы обратите внимание и не спешите через него, вы будете чувствовать себя выполненным намного быстрее и вряд ли переусердствовали бы во всех областях. Праздники касаются связей, а не «больше».
Если вы обнаружите, что вы или любимый человек действительно боретесь с равновесием, не ждите, чтобы найти поддержку. Независимо от того, это индивидуальный терапевт, сообщество, друзья или 12-ступенчатая встреча, есть способы сделать это особым сезоном.
Наркомания не принимает отпуск, а для некоторых – во время праздников. Запуск восстановления из «больше» – настоящий подарок для всех. Давайте сделаем это обязательство «на сегодня».
Бренда Илифф – клинический директор в Карон-Техасе, ведущий центр лечения некоммерческой зависимости, а также часть непрерывного ухода за центрами лечения Caron.