Эта статья является частью первой статьи, которая была первоначально опубликована в онлайн-журнале RecoveryView.Com
Во время долгого трека к устойчивой трезвости упорная и устойчивая скука, несомненно, является чувством, что средний человек борется с большинством, и именно аффект, который рецидивирующие наркоманы неизменно цитируют в качестве основной причины для поддающегося искушению использовать снова. Короче говоря, когда речь идет об избегании и управлении скукой – после многих лет регулирования субъективного благополучия с помощью исключительно употребления алкоголя и наркотиков наркоман по сути является одноходовым пони (то есть, высокий и высокий) , Так почему, можно спросить, скука была настолько игнорирована как исследователями, так и клиницистами, когда дело доходит до наркотической зависимости и алкогольной зависимости?
На протяжении многих лет я предлагал несколько возможных ответов на этот вопрос, и я не буду их перефразировать здесь, за исключением упоминания двух распространенных заблуждений о скуке. Одним из них является неявное, но почти универсальное предположение, что скука – это слишком распространенный опыт, который нужно воспринимать всерьез. Следовательно, он редко измеряется или спрашивается клиницистами. Во-вторых, тот факт, что в большинстве культур, подобно якобы «слабоволосому» алкоголику популярной литературы, жалобы на частую и постоянную скуку обычно рассматриваются как признак некорректного характера. Действительно, от родительских увещеваний в нашем детстве до веселых увещеваний руководителей деятельности наших пенсионных сообществ мы тратим нашу жизнь постоянно, чтобы умолять просто сказать «нет» нашей скуке. К счастью, эти отношения все больше оспариваются растущим телом исследований, который говорит о том, что скука является чрезвычайно важным влиятельным государством, которое тесно связано с механизмами саморегуляции и самоконтроля и что индивиды (и, возможно, даже культуры) различаются в их восприимчивости к скуке.
Что такое скука?
Лучше понять скуку, хотя и недооцениваемую роль в саморегуляции, а также за счет увеличения выздоровления; нам нужно сначала понять немного о том, что понимается под термином «эмоция». Во-первых, важно понимать, что различие, обычно возникающее в повседневном языке между эмоциями и мыслями (или познанием), является скорее иллюзией, чем реальностью. Не существует такой вещи, как бесстрастная мысль или бесхарактерное эмоциональное выражение. Второй ключевой момент, который следует иметь в виду, заключается в том, что опыт эмоций – это мозговое событие. Большая часть того, что описывается как эмоциональная обработка, происходит в центре мозга (мезо-лимбическая область), тогда как познавательная активность связана с гораздо более развитой частью мозга – префронтальной корой (ПФК). Мезо-лимбический эмоциональный центр, который встречается у большинства низших животных, предназначен для быстрого анализа входящей сенсорной информации в категории, релевантные выживанию, которые в свою очередь побуждают человека испускать соответствующие релевантные для жизни ответы (например, убегать, бороться и так далее). Это часть мозга, которая сосредоточена здесь и сейчас; он не заинтересован в долгосрочных целях, контрафактах или задержке удовлетворения. С другой стороны, ПФУ представляет собой систему, которая действует как противовес импульсивности мезо-лимбической системы. Он пытается подавить необдуманные действия перед лицом недостаточных доказательств, взвешивает долгосрочные затраты и выгоды и учитывает контекст. Это постоянный танец между этими двумя системами, который определяет, как и когда эмоции выражаются и смягчаются. И не случайно, нейронные пути, которые связывают эти две части мозга, – это те же самые пути, которые наиболее ярко проявляются в современных теориях зависимости (например, Wiesbeck et al., 1996).
Так что же все это говорит о скуке? Ну, когда людей просят дать определение эмоций, таких как беспокойство или печаль, они неизменно дают характеристику либо выразительных, либо субъективных аспектов эмоций. Другими словами, они пытаются описать, что это значит, или то, на что похоже , грустно или тревожно. И если кто-то попытается дать подобный тип определения для скуки, легко понять, почему его часто характеризуют как слишком нечеткое понятие для клинического использования. Тем не менее, эмоции также имеют функцию . Их можно определить по той роли, которую они играют в наших попытках адаптироваться к нашей среде. Тревога, например, сигнализирует о надвигающейся угрозе и служит в качестве спускового механизма для борьбы с бегством. С другой стороны, выражение депрессии и печали – это социальная подсказка, обозначающая отставку человека перед лицом ощущаемого опыта неизбежного провала или потери. Это буквально крик о помощи и социальной поддержке. В случае скуки обычно считается, что скука – это сигнал, что мы исчерпали или находятся на грани исчерпания, все, что интересно, полезно и потенциально приятно в нынешних условиях. Скука побуждает нас искать новую, потенциально более интересную и полезную среду или искать еще неиспользованную новизну и подкрепление в текущей среде, изменяя способ взаимодействия с ней.
В той мере, в которой выживание вида зависит от изучения незнакомого человека в надежде найти новых помощников, новых источников пищи и воды, новых мест укрытия и, в общем, новых знаний о мире и о том, как это работает, скука является критическим навигационным инструментом. Следовательно, неудивительно, что людям, которые часто и настойчиво скучают – либо потому, что они биологически предрасположены к тому, чтобы их было легко скучать (то есть, скучно) или из-за неизбежных монотонных состояний (например, в тюрьме) – также, как правило, адаптировано. Было обнаружено, что высокие уровни скуки и / или склонности к скуке связаны с более высокими показателями депрессии, беспокойства, безнадежности, одиночества, импульсивности, алкогольной и наркотической зависимости, негативного аффекта, патологической азартной игры, соматизации, прогулов, академической неудачи, профессиональная неудовлетворенность и абсентеизм, а также психопатология в целом. На самом деле есть предварительные данные, свидетельствующие о том, что хроническая скука может быть даже плохой для нашего физического здоровья (например, Blaszczynski, et al., 1990; Kass, et al., 2001; Rupp, & Vodanovich, 1997).
Искушение, краувинг, рецидив и скука
В своей простейшей форме основная борьба, которая происходит в раннем восстановлении (и часто позже), заключается в том, что часть системы саморегулирования, которую мы называем «силой воли» и искушением использовать снова. Эти чувства искушения называются тягой или побуждениями, и они неизменно «инициируются» различными репликами в нашей среде (т. Е. Вещами, которые мы научились ассоциировать с получением высоких). Неудивительно, что существуют значимые поведенческие и нейровизуальные данные, указывающие на то, что сила или самоконтроль сосредоточены в PFC, той части мозга, которой поручено подавлять неосторожное, импульсивное поведение; тогда как висцеральное стремление к немедленному удовлетворению, стремление к вознаграждению, будь то в виде наркотиков или пищи, размещается в мезо-лимбических областях среднего мозга. Более того, мы теперь знаем, что умственные усилия, связанные с подавлением тяги, которые исходят из среднего мозга, требуют значительных затрат когнитивных ресурсов. Когда эти ресурсы критически уменьшаются, человеку трудно эффективно подавлять тягу в других областях, пока ресурсы не будут в достаточной степени восстановлены. (Baumeister, et al., 1998). Это явление, которое называется «истощение эго», объясняет, почему, когда участникам исследования было предложено воздержаться от употребления в пищу печенья, которые были помещены перед ними, они были менее склонны к самоконтролю по следующей задаче связанных с расходованием денег. Фактически, в аналогичном исследовании исследователи смогли получить практически те же результаты, просто попросив индивидов представить себя на месте другого человека, осуществляющего силу воли, чтобы противостоять соблазну потреблять некоторые предметы питания (однако, см. Job, et al., 2010, для альтернативной интерпретации результатов истощения эго).
Конечно, есть много последствий, которые вытекают из этих результатов в отношении процесса восстановления. Например, это говорит о том, что для пользователей полиактивных веществ противодействие тяге, связанным с одним веществом, может фактически нанести ущерб последующим усилиям по борьбе с импульсом к использованию другого. Тем не менее, я хотел бы предположить, что есть одна из причин, которая часто упускается из виду, и это то, что усилие, прилагаемое к поддержанию внимания в контексте скучной задачи, также является истощающей себя деятельностью. Скучный человек сдерживается (по своей сути или по внешнему виду) от действия по импульсу или желания обратить внимание в другом месте. По сути, скучающий человек жаждет перемен и новизны. Для большинства из нас эта тяга к изменениям обычно управляется набором хорошо зарекомендовавших себя и достаточно надежных инструментов и стратегий управления скукой. Они включают такие вещи, как хобби, отношения, работа и социально санкционированные поведенческие пристрастия, такие как просмотр телевизора, просмотр интернета и даже мечтание о нашем прошлом или будущем приятном опыте. Тем не менее, в случае восстанавливающего человека эти альтернативные стратегии давно вышли из их репертуара, справляющегося с скукой, тем самым создавая сильную предвзятость к стратегиям, которые неизменно ведут к поиску наркотиков и употреблению наркотиков. Поэтому неудивительно, что исследования, проведенные моей собственной исследовательской группой и другими, неоднократно подтверждали, что люди, которые легко и часто скучают в течение длительных периодов времени, особенно уязвимы для наркомании и рецидивов (например, Orcutt, 1984).
Часть вторая должна вскоре последовать.
Баумейстер, РФ Брацлавский, E .; Muraven, M. & Tice, DM (1998). Ego Depletion: Является ли активная собственная личность ограниченным ресурсом ? Journal of Personality and Social Psychology 74: 1252-1265.
Blaszczynski, A., McConaghy, N., & Frankova, A. (1990). Прочность приступов в патологической азартной игре. Психологические отчеты , 67, 35-42.
Job, V., Dweck, CS, & Walton, GM (2010). Эго истощение – все ли в вашей голове ?: Неявные теории о воле влияют на саморегуляцию. Психологическая наука 21 (11): 1686-1693.
Kass, SJ, Vodanovich, SJ, & Callender, A. (2001). От скуки состояния: отношение к прогулам, пребыванию и удовлетворенности работой. Журнал «Бизнес и психология» , 16 (2), 317-326.
Orcutt, JD (1984). Контрастирующие эффекты двух видов скуки на употребление алкоголя. Journal of Drug Issues (14): 161-173
Rupp, DE & Vodanovich, SJ (1997). Роль склонности скуки в самооценке гнева и агрессии. Журнал социального поведения и личности , 12 (4), 925-936.
Тодман, М. (2009) Скучно отвлекаться. Recovery View.com http: //www.recoveryview.com/2009/06/bored-to-distraction-ego-depletion-r…
Wiesbeck, G, A., Wodarz, N., Mauerer, C., Thome, J., Jakob, F., and Boening, J (1996). Ощущение Ищу, алкоголизм и активность допамина. Европейская психиатрия (11): 87-92.
