Навык продовольственной зависимости: шесть баллов на пути к миру

К настоящему времени научный вердикт ясен: некоторые продукты могут вызывать тягу, которая соперничает с наркотиками любого злоупотребляющего наркотика. Пожиратели выпивки давно подозревают это. Теперь мы знаем, что для многих мозг призывает к большему количеству определенных продуктов – обычно сахара или других простых крахмалов – и остановка кажется невозможной. Пищевые выпивки не могут нанести столько же хаоса – во-первых, во всяком случае – как ежедневное пьянство или партийное употребление наркотиков. Тем не менее, у них начальный диабет, сердечная и другие проблемы. И они ловят людей в циклах борьбы и стыда так же, как и другие наркотики.

Потерпитель может услышать «Просто не ешьте это!», Чаще, чем наркоман. Так или иначе, мы понимаем, что наркотики притягивают. Те, кто едят без борьбы, часто не могут понять, как кто-то просто не может «каждый только один». В наши дни понимание и поддержка укрепились для певца, и могут появиться более четкие пути к свободе. Эти пути часто включают шесть прогнозируемых точек на этом пути.

1. Идентификация триггера пищи. Иногда преступники очевидны. Возможно, вы уже знаете, что Хааген-Даз называет ваше имя каждую ночь. Однако триггерные продукты избегают внимания. И часто, больше чем на работе. Таким образом, журнал продуктов питания начинает процесс нарушения привыканий к пищевым привычкам. Независимо от того, хотите ли вы отслеживать свою еду в течение длительного времени или нет, записывая все, что вы едите, – что, когда, сколько и как вы себя чувствуете, – быстро и ясно выявляет проблемы.

2. Решение о сахаре. В то время как различные продукты могут начинаться с настояний, сахар попадает в список. Для многих переодевателей, устраняя сахар, как бы то ни было, полностью останавливает выпивки. Это тоже нелегко / или. Некоторые могут научиться сокращать или сопротивляться, другие просто не могут. Здесь еда отличается от, скажем, алкоголя или других наркотиков, которые почти всегда требуют полного воздержания, как только проблемы начинаются. Вам, скорее всего, придется противостоять этому решению и решить, что имеет смысл для вас, если вы боретесь с перееданием.

• Психология пищевых продуктов и алкоголизма
• Какая сила воли?
• Ваше тело знает лучше
• Дензел Вашингтон как высокофункциональный алкоголик в «Полет»
• Исследование Карона показывает «Лучшие 5 причин» Матери обращаются к алкоголю

3. Учимся справляться с эмоциями. Помимо всей этой неотразимой мозговой деятельности, склонности «берутся», потому что они облегчают общение с эмоциями. Это относится к грусти, тревоге, гневу, вине, скуке и даже радости. Мы склонны недооценивать, насколько трудно на самом деле преодолевать волну наших чувств. Они приходят, они идут, они меняются, а затем возвращаются. Они угрожают сокрушить или по крайней мере вызвать дискомфорт. Прочная свобода от любой зависимости требует обучения – или переучивания – как проехать эти приливы без помощи вещества. Журнал пищевых продуктов может помочь в определении того, что, как правило, стимулирует выпивки. Знание того, где лежит ваша эмоциональная работа, будь то в управлении гневом или сидел с одиночеством, поможет вам, наконец, оставить ваши тревожные привычки.

4. Разрешение поддержки от других. Одна из причин, по которой 12-ступенчатая группа помогает многим, заключается в том, что они всегда понимали, что люди могут поддерживать друг друга с трудными жизненными изменениями. В наши дни поддержка других людей способствовала здоровому питанию и самой потере веса. Будь то поддерживающий друг или супруг, терапевтическая группа или широкий круг единомышленников, социальная поддержка – путь к свободе.

5. Здоровое развитие образа жизни. Вы не найдете конкретных продуктов и упражнений, которые помогут каждому отдельному наркоману все время. Тем не менее, улучшая качество своей диеты в целом и делая упражнения, помогает много, как по физическим, так и по психологическим причинам. Даже небольшие изменения в этих направлениях могут иметь значение.

• Вы были анестезированы во время операции: означает ли это, что вы забыли все, что произошло?
• Жестокая честность Hard Rock Songwriting
• Осторожно! Члены АА не могут помочь свиньи
• Как отпраздновать жизнь убийцы Джеффа Ханнемана
• Наркомания поддается лечению

6. Быть добрым к себе – Жизнь становится более спокойной и разумной без зависимости. И здоровье улучшается с лучшей едой. Однако прекратить привыкание к привыканию очень сложно – и важно не недооценивать. Попытки и падения на дороге почти всегда происходят. Отношение к самопрощению и размышлению не только облегчает процесс, но и повышает вероятность успеха. Когда вы не заняты, разрывая себя (и говоря «зачем беспокоиться»), у вас больше энергии для решения проблем, выбора себя и продолжения.

Предыдущие блоги предлагают дальнейшее чтение по вышеуказанным пунктам, а также другие ссылки и ресурсы:

О сахаре и наркомании

О социальной поддержке

О том, чтобы быть добрым к себе