Джерри и Лионель были в той же группе выпускников. Лайонел входил в дополнительные пять-шесть часов обучения в день, а Джерри проводил большую часть своего свободного отдыха. С точки зрения интеллекта никто не оспаривал тот факт, что Лайонел был умнее, но в конце концов, Джерри получил «A», «Lionel a» B. «Когда дело дошло до экзамена, возможно ли, что Лайонел превзошел его и сожгли в то время как Джерри оставался свежим и настороженным?
Всем известно, что тяжелая и добросовестная работа часто окупается, но многие считают, что чем труднее работать, тем больше он или она достигнет.
Нам говорят: «Держите нос в точильном камне! «Честно говоря, я никогда не верил этому выражению – если кто-то не хотел уничтожать или пилить его или ее нос!
Разумеется, за этой неловкой метафорой понимается то, что нельзя «сбивать с толку». Но психологические исследования показывают, что определенная степень отладки хороша для вас и сделает вас более, не менее продуктивной.
Исследования, проведенные на так называемой «массированной практике» и «распределенной практике», почти всегда показывают, что люди, которые используют массированную практику, выполняют меньше, чем те, кто использует распределенную практику.
Массовая практика относится к способу обучения или работы, при котором большое количество материала покрывается или пытается быть произведено в течение относительно короткого периода времени с небольшими интервалами отдыха. Другими словами, придерживаться задачи, не занимая достаточно перерывов; практически работая круглосуточно. Такие трудящиеся обычно обнаруживают, что после некоторого времени усталость нарастает, а их ментальный фокус снижается, поэтому им приходится прилагать все больше усилий для достижения достойных результатов. Таким образом, они достигают «точки уменьшения отдачи», но продолжают все больше и больше работать.
Распределенная практика относится к стратегии, в которой периоды обучения или работы распадаются с частыми и иногда длительными периодами отдыха. Вы прекращаете то, что вы делаете, и совершаете десять минут ходьбы, или звоните другу, или выполняете упражнения по расслаблению, или выполняете другие действия, которые отличаются от задачи, над которой вы работаете. Те, кто использует распределенную практику, способны нарушить монотонность, пополнить свои энергетические уровни и продолжать работать быстрее и более продуктивно, все время, находясь намного выше точки уменьшения прибыли.
Распределенная практика позволяет вам избавиться от метафорической паутины и чувствовать себя более энергичной и настороженной, когда вы возвращаетесь к задаче. Кроме того, вы выполняете больше в долгосрочной перспективе и, вероятно, будете делать меньше ошибок на этом пути. Следовательно, формула успешного и продуктивного обучения или работы:
• Не продолжайте движение час за часом без перерывов на отдых.
• Убирайтесь немного время от времени и избавляйтесь от молочной кислоты и других продуктов усталости, которые растут в вашем кровотоке.
Действительно, как часто говорят:
• Работайте умнее – не сложнее или дольше!
Помните: хорошо подумайте, действуйте хорошо, хорошо себя чувствуйте, хорошо!
Copyright 2017 Clifford N. Lazarus, Ph.D.
Уважаемый читатель,
Объявления, содержащиеся в этом посте, не обязательно отражают мое мнение и не одобряются мной.
Клиффорд
Этот пост предназначен только для информационных целей. Он не предназначен для замены профессиональной помощи или личной психиатрической помощи квалифицированным клиницистом.
