Привычки – это часть жизни каждого. У всех нас есть все, мы все знаем о них, и большинство из нас, как правило, жалуются на них. Но не многие из нас тратят время, чтобы узнать о них. Если бы мы это сделали, мы были бы намного более успешными с созданием хороших привычек и устранением плохих.
Поскольку 40 процентов вашего ежедневного поведения основаны на привычках, важно остановиться и оценить то, что они на самом деле. Представьте себе, если 90 процентов этих 40 процентов – это все плохие привычки или привычки, которые вас удерживают? Это не забавно и не выгодно.
Вот почему важно стать вашим собственным социологом для вашей собственной жизни. Изучите, каковы ваши привычки, как они были построены, и являются ли они хорошими или плохими для вас. Здесь вы должны начать. Без самосознания и разрушения привычек очень сложно начать менять свои привычки или добавлять новые.
Чтобы помочь вам начать работу, у меня есть три вопроса для вас, когда вы начинаете изучать свои привычки:
1. Является ли эта привычка помогать мне быть счастливее, здоровее или успешнее?
Если ответ отрицательный, очевидно, что вы должны его отпустить. Единственная сложная часть – вы не можете просто устранить ее, потому что это уже существующий нейронный путь в вашем мозгу. Вместо этого вы должны одеть эту плохую привычку в новые комбинезоны, чтобы превратить ее в хорошую привычку, которую вы хотите сохранить.
2. Как сложилась моя привычка?
Не понимая, из чего состоит ваша привычка, невозможно ее изменить или адаптировать. В это время появляется привычная петля Чарльза Духигга, каждая из которых имеет кий (постоянное время, место, эмоции, личность или активность), рутина (фактическое поведение) и вознаграждение (некоторое чувство удовлетворения). Ключ понимает, что даже вредные привычки имеют награду, хотя мы не можем называть их таковыми.
3. Я хочу изменить одну или несколько привычек в своей жизни?
Никто не может сказать вам, какие привычки вы должны или не должны иметь. Вы знаете, что лучше всего для вашего тела и бытия, и вы знаете, какие привычки вы счастливы вовлечь в свою жизнь. Когда вы решаете, нужно ли менять дурную привычку или добавить новую добрую привычку в свою жизнь, убедитесь, что у вас есть четкое объяснение, почему она стоит. Выполняя это, «потому что кто-то сказал это», вы не будете мотивировать вас к изменению своей привычки.
Самое главное помнить, что изменение привычки возможно. Хотя с самого начала это сложно, чем больше вы придерживаетесь, тем легче становится. Существует множество различных инструментов и стратегий для тестирования, когда дело доходит до изменения привычек и успешного создания новых, но прежде всего, чтобы понять, что такое привычки, как они формируются и как вы можете преодолеть нервные пути плохого привычки.
Затем, как сказал Аристотель, вы будете на пути к совершенству: «Мы то, что мы неоднократно делаем. Превосходство – это не поступок, а привычка ».
Чтобы погрузиться глубже в привычки, зарегистрируйтесь в онлайн-курсе «Создание счастливых навыков». Будьте первыми 10, чтобы зарегистрироваться, чтобы получить бесплатный коучинговый звонок 1 на 1, и если вы зарегистрируетесь к концу этой недели, вы получите доступ к уроку дополнительных навыков с живыми вопросами и ответами. Узнайте больше здесь.
