Как ваш ум работает для вас (даже если вы думаете, что это не так)

Источник: Пороцкий Алексей / Shutterstock

Мы все хотели бы улучшить наши воспоминания. Хотя некоторые громкие случаи ошибочной памяти (например, Брайана Уильямса) недавно опубликовали новость, все страдают от ошибок в памяти. Для некоторых эти провалы памяти могут раздражать и расстраивать. Забыв взять что-нибудь с собой, когда вы покидаете дом, вы можете приступить к работе без ваших ключей, дома друга без телефона или магазина без вашего кошелька. Случайное нарушение этих ключей, телефона или кошелька может стоить вам не только потерянного времени, но и эмоциональной агонии до тех пор, пока не будет найден потерянный предмет.

Психология говорит нам, что лучший способ сохранить живые воспоминания – это повторять их снова и снова. Запуск через список покупок несколько раз позволит вам, так думает, выгравировать его в вашем мозгу, чтобы, если вы оставите список дома, вы все равно придете домой со всеми яйцами, мукой и овощами, которые вы намеревались покупать.

Получение милой с вашей памятью – еще один предложенный трюк. Хотите вспомнить имя того, кого вы встречаете в первый раз? Улучшение вашей социальной памяти может быть просто вопросом нахождения странных ассоциаций между именем («Фрэнк») и чем-то о лице человека («веснушчатом»).

Многие из этих проверенных трюков памяти могут оказаться полезными. Однако новые исследования показывают, что чем больше усилий вы вкладываете в запоминание некоторых вещей, тем больше вероятность того, что вы забудете других. Университетская больница Магдебурга, Германия Мария Вимбер (2015) и соавторы были заинтересованы в том, чтобы выявить активность мозга в задаче определенного типа памяти с участием двух конкурирующих воспоминаний. Как они отмечают, «Вспоминая … это обоюдоострый меч … Процесс запоминания … побуждает забывать о других воспоминаниях, которые мешают поиску памяти, которую мы ищем».

• Жизнь в комнате восстановления – ее выходные – не изолировать!
• Чувство вины за фальшивую радость
• Только для твоих глаз
• Знать себя? 6 конкретных способов узнать, кто вы
• Помощь подростку в управлении Повышенная эмоциональная интенсивность

«Темная сторона» запоминания может возникнуть, когда вы пытаетесь вспомнить один из двух конкурирующих фактов в памяти. Вспоминая одну, согласно теории конкуренции от ответа Уимбера, приводит другую к исчезновению. Например, вы можете встретить двух человек на вечеринке, у которых есть веснушки (скажем, один из них – вышеупомянутый Фрэнк). Теперь предположим, что вы видите веснушчатого парня «А» (Фрэнк) в лифте. Вы остановитесь на секунду, подумайте: «Хорошо, это веснушчатый парень – это Фрэнк или Фред?» Как только вы поймете, что это Фрэнк, согласно теории конкуренции на ответ, вы теперь будете в меньшей степени помнить имя веснушчатого парня «B» (Фред).

Сам факт запоминания того, что это Фрэнк, а не Фред, по мнению Уимбера и ее команды, заставит Фред в конце концов уйти в подполье и стать недостижимым. Как показали их эксперименты, нейронная основа для этой памяти «Фреда» фактически будет заблокирована или подавлена.

В экспериментах, проведенных Уимбером и ее командой, участники завершили двухфазный эксперимент: на первом этапе участники обучались запоминать один набор пар слов-изображений (например, лицо Мэрилин Монро, в паре со словом «песок»). На втором этапе им был предоставлен новый набор образов для связи с одними и теми же словами. На этапе тестирования участникам было дано указание указать, какая категория изображения была связана со словом (в данном случае лицом или объектом). До этого команда Wimber идентифицировала активацию мозга, связанную как с целью (Мэрилин Монро), так и с конкурентом (шляпой). В ходе повторных испытаний не только активизировалась активация мозга для лица Мэрилин, когда они увидели слово «песок», но связанное со шляпой уменьшилось ниже простой базовой линии без ответа.

• Весенняя очистка для вашей жизни, часть 1
• Спорт: Прайм-спортивная пирамида
• 6 способов стать более позитивными сегодня
• Когда конкуренция заглушает инновации
• Закуска из смесителя Фрейда: приветствие дня рождения

Таким образом, наши мозги, как представляется, изгоняют информацию, которую мы больше не нуждаемся в памяти, а не просто забываем об этом, но полностью ее подавляем. Возвращаясь к нашему эксперименту с веснушчатым другом, дело не только в том, что ваша способность называть Фрэнка по имени увеличивается, но ваш мозг должен приложить усилия, чтобы уменьшить вашу тенденцию называть его Фредом. Если нет, вы будете продолжать путать их.

Если на самом деле наши мозги помогают нам сформировать нашу память, чтобы иметь возможность вызвать нужную нам информацию, а не информацию, которая нам не нужна, это может быть очень адаптивным. Бесполезное знание должно быть изгнано из нашего сознания или оно будет препятствовать тому, что нам нужно знать. Хотя это уже давно известно в интерференционных теориях памяти, Wimber et al. эксперимент показывает, как этот процесс работает на уровне нервной системы.

Теперь вы знаете, как ваш мозг пытается помочь вам стать более эффективным, помня, что вам нужно, когда один набор информации может помешать другому. Как вы можете это сделать, чтобы помочь вам запомнить, что вы можете, но не обязательно, нужно помнить? С примером Фрэнка / Фреда, если вы считаете, что вам, возможно, придется приветствовать Фреда в будущем, даже если вы его часто не видите, вам нужно активно вытягивать эту память время от времени. Рассмотрим другую аналогичную ситуацию: у вас есть два пароля для двух разных онлайн-счетов. Один из них – это учетная запись, которую вы почти никогда не используете, и один для вас, который вы используете каждый день. Ваш мозг будет вытеснять и активно подавлять информацию о конкурирующих паролях. Чтобы противодействовать этому, вам нужно заставить себя вспомнить менее часто используемый, даже если вы не думаете, что вам это понадобится.

Чтобы сохранить знание живым, тогда его недостаточно, чтобы убрать его и надеяться на лучшее. Тебе нужно постоянно возрождать его, или он исчезнет навсегда. Это потому, что наши воспоминания адаптивны, что они настолько ошибочны .

Вместо того, чтобы забывать о плохой памяти каждый раз, когда вы забываете, это исследование показывает, что вы можете поздравить его за то, что он так хорош.

Следуйте за мной в Twitter @swhitbo для ежедневных обновлений психологии, здоровья и старения. Не стесняйтесь присоединяться к моей группе Facebook «Выполнение в любом возрасте», чтобы обсудить сегодняшний блог, или задать дополнительные вопросы об этой публикации.

Справка

Wimber, M., Alink, A., Charest, I., Kriegeskorte, N., Anderson, MC (2015). Извлечение вызывает адаптивное забывание о конкурирующих воспоминаниях с помощью подавления кортикального типа. [Статья]. Nat Neurosci, продвигать онлайн-публикацию. doi: 10.1038 / nn.3973

Авторское право Susan Krauss Whitbourne, Ph.D., 2015