Гнев может быть полезным

Источник: Paul Ekman Group

Мы не должны пытаться избавиться от гнева, который, по-видимому, является ошибочной целью некоторых новых возрастных групп и некоторых практиков, оказавшихся в буддизме. Гнев не всегда разрушителен; он не сохранился бы в течение эволюции нашего вида, если бы это было по своей природе вредно для нас. Те, кто утверждает, что гнев, возможно, когда-то был полезным, но в наших современных обстоятельствах больше нет, я думаю, что ошибаюсь. Позвольте мне объяснить, почему.

Даже в самых цивилизованных условиях мы не можем полностью избежать столкновения с ситуацией, в которой нам угрожает физическое нападение. Гнев затем обеспечивает силу, необходимую для защиты себя. Но не только в таких ужасных обстоятельствах гнев может быть полезным. Гнев может мотивировать действия, предпринимаемые для исправления социальной несправедливости. Гнев может мотивировать действия уменьшаться или, если нам повезет, вернуться к изменению климата. Даже в личных отношениях, с членами нашей семьи или с близкими партнерами, гнев может быть полезен. Это удивительно?

Гнев говорит нам, что у нас есть проблема, с которой мы в идеале должны справиться, когда уже не сердитесь. Иногда мы не можем откладывать; мы должны иметь дело с провокацией или вмешательством без отсрочки достижения нашей цели. Что тогда? Это требует умения сосредоточить наш гнев на действиях, а не на актере, – которые причиняют (или угрожают) вред или блокируют наш путь.

Я считаю, что вредить человеку, вмешивающемуся в нас, так часто бывает, когда мы злимся, что он вполне может быть встроен в самую природу гнева. Но его можно перенаправить, чтобы остановить действия мешающего человека, а не пытаться навредить актеру. Часто те, кто действуют, сердито сожалеют о том, что они сказали или сделали. Это не редкость для человека, чтобы объяснить действия, которые они позже считают прискорбными с таким замечанием, как «Я потерял голову». Вы можете вернуть их им!

• ADHD & Parenting: Интервью с доктором Марком Бертином, MD
• Как расти через неудачу
• Типы интимного предательства
• Лучший способ сказать «Я сожалею»
• Психологические расстройства, которые избегают социальной боли

Один из способов сделать это – помочь сердитому человеку успокоиться. Если сердитый человек не просит «тайм-аута», вам нужно. Тайм-аут работает лучше всего, если вы предварительно обсудили его преимущества, когда вопросы могут быть слишком горячими. Любой человек должен иметь право называть тайм-аут, и по предварительному соглашению он должен быть предоставлен. Требуется присутствие ума, чтобы попросить тайм-аут, а не взаимный гнев, направленный на вас.

Подумайте на мгновение о фразе: наличие ума. Это означает, что вы должны сознательно осознавать, что вы думаете и считаете. Ваш ответ на чей-то гнев, направленный на вас, должен противостоять импульсу ответить взаимностью. Это особенно сложно сделать, если вы считаете, что их гнев абсолютно необоснован. Трудно не отвечать взаимностью, потому что я считаю, что гнев по своей сути соблазняет свою цель присоединиться к битве. Не делай этого. Принимая тайм-аут, вы сможете противостоять желанию ударить, образно или физически. Первоначальный сердитый человек, который его отложил, поблагодарит вас за прекращение его или ее вспышки, даже если этот человек не в состоянии сказать это.

Когда мы сердимся или кто-то злится на нас, его не следует игнорировать. Гнев можно сообщать не только словами, но и мимикой. Эта эмоция является важным признаком того, что существует проблема или неправильное восприятие, которое необходимо решить. Просто не пытайтесь делать это в разгар гнева. Нам нужно выяснить, что спровоцировало гнев и посмотреть, можем ли мы его исправить. Самый распространенный триггер для гнева – это разочарование, которое ощущается обычно, когда наше стремление к чему-то, что имеет для нас значение, блокируется. Гнев редко бывает полезен при удалении блока, но он говорит нам, что есть блок, который нужно идентифицировать, изучить и, надеюсь, уменьшить или устранить. Это редко может быть достигнуто, когда мы все еще сердимся.

• Внимательное воспитание для СДВГ
• Когда кто-то, кого вы любите, умирает
• Радость страха – почему Хэллоуин?
• Природа критики
• Замечено Элдеркаром? Ты не один

Нам нужно не торопиться. Успокойся. Обдумай. Обсудите его, а затем совместно удалите блок, или если он не может быть удален, вы получите способ жить с ним. Это почти всегда возможно, просто не обязательно легко или быстро, но в конечном итоге это будет поддерживать сотрудничество с другими. Сотрудничество с другими людьми является необходимым условием жизни всех социальных животных. Мы не можем сделать это в одиночку; и, это более приятно, когда мы достигаем цели вместе.

Доктор Пол Экман – известный психолог и соавтор микро-выражений. Он был назван одним из 100 самых влиятельных людей в мире журналом TIME в 2009 году. Он работал со многими правительственными учреждениями, как внутри страны, так и за рубежом. Доктор Экман составил более 40 лет своих исследований, чтобы создать комплексные обучающие инструменты для чтения скрытых эмоций окружающих. Чтобы узнать больше, посетите: www.paulekman.com.